Свежевыжатые соки для похудения
В летний зной свежевыжатые соки для похуденияч, пожалуй, самый лучший способ изменить вес. Впрочем, любители таких напитков практикуют соковую диету и вне жаркого времени года. Дело в том, что натуральные соки невероятно полезны и обладают сравнительно низкой калорийностью, благодаря чему на них можно прекрасно сбросить лишние килограммы. Главное – это та самая пища, которой жаждет наш организм: в ней много витаминов, минералов, полезных микроэлементов, и все это позволяет всем органам и системам работать на 100%. Все мы знаем, чем полезны свежевыжатые соки – они в концентрированной форме выдают нам всю пользу фруктов.
Сколько калорий в свежевыжатом соке?
Если говорить в общем, то калорийность свежевыжатых соков, практически любого из них, не более 50 ккал на 100 грамм. А это значит, что если вы весь день будете питаться одними соками и выпьете их 8 стаканов, то есть 2 литра, то вы получите всего 1000 калорий, что позволит вам эффективно сбрасывать вес. Кроме этого, ваш организм будет настолько насыщен витаминами и минералами, что настроение будет приподнятым, а самочувствие – великолепным!
Какие свежевыжатые соки полезны?
Если вы мучаетесь вопросом, можно ли пить свежевыжатый сок, знайте – можно и нужно. Вот только выбирать сорта следует строго индивидуально. Стоит учитывать особенности именно вашего организма.
Например, несмотря на то, что польза свежевыжатого апельсинового сока огромна, его нельзя употреблять тем, кто склонен к аллергическим реакциям. Красные свежевыжатые соки также принесут пользу, а вот тем, у кого проблемы с кожей, могут навредить. Нюансов много, и выхода два – либо опытным путем выяснять свою переносимость, либо сходить к врачу и узнать про пользу и вред свежевыжатых соков конкретно для вашего организма.
Как правило, здоровому человеку, не имеющему аллергии и серьезных проблем с внутренними органами, никакого вреда свежевыжатые соки не приносят.
Когда лучше пить свежевыжатый сок?
В зависимости от того, какой тип диеты вы выберете для себя, время принятия сока может варьироваться. Вы можете выделить себе 3-5 дней, в которые будете питаться только соками – это экспресс похудение, и результаты быстро канут в небытие.
Чтобы похудеть на соках надолго, рекомендуется такой рацион:
- Завтрак: апельсиновый сок, яичница.
- Второй завтрак: любой сок.
- Обед: овощной салат, небольшая порция супа.
- Полдник: любой сок.
- Ужин: любые некрахмалистые овощи, кусочек нежирного мяса, птицы или рыбы.
- За час до сна: сок.
Используя такой рацион, вы питаетесь низкокалорийно и правильно. Кушать так можно сколь угодно долго, до тех пор, пока вы не придете к желаемому весу.
Свежевыжатые соки для похудения: свойства
Рассмотрим свойства некоторых популярных соков. Возможно, это поможет вам определиться с выбором. Кстати, соки можно смешивать и разбавлять чистой питьевой водой.
- Яблочный сок. Богат витамином С, железом, выводит камни из почек.
- Грейпфрутовый сок. Нормализует работу фильтрующих органов (печени и почек), способен повышать настроение.
- Апельсиновый сок. Позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, богат
витамином С и антиоксидантами. - Гранатовый сок. Невероятно полезен, налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
- Капустный сок. Не самый приятный на вкус, но полезен всем органам. Разбавляйте другими соками.
- Морковный сок. Богат на витамин красоты – Е. Укрепляет нервы и дарит красивый цвет коже.
Сколько хранится свежевыжатый сок? В идеале его нужно выпивать сразу же после того, как вы его приготовили или хотя бы в течение ближайшего часа. Однако в термо-контейнере или холодильнике хранить сок можно около 12 часов. Учтите, что с каждым часом в нем остается все меньше и меньше полезных свойств.
© Orphus