Сырная диета

сырная диета

Сырная диета – прекрасный вариант похудения для всех поклонников этого молочного продукта. Если к рациону обычной диеты сыр добавлять не рекомендуется, поскольку в нем много жиров, то диета на сыре, напротив, выстроена таким образом, чтобы этот продукт гармонично вписывался в рацион и не вызывал дисбаланса веществ.

Какой сыр подходит для диеты?

Главное, что стоит учитывать – так это высокая калорийность этого продукта. Разные сорта сыра имеют разную калорийность: обычный полутвердый сыр может содержать 360-400 калорий, плавленый – 270, а маложирный белый сыр (например, адыгейский) – 240. Разумеется, для диеты лучше всего подходит именно последний вариант – его можно будет позволить себе кушать со спокойной душой.

Многие спрашивают, можно ли кушать сыр на диете не в обычном виде, а в расплавленном или запеченном? По сути, нет никакой разницы. Однако если учесть, что для этого нужен обычный сыр с высокой калорийностью, то лучше все же употреблять такие варианты крайне редко.

Сырная диета для похудения

Похудеть на сыре можно разными способами. Например, сыр во время диеты можно совмещать с другими продуктами, добиваясь гармоничного рациона, а можно кушать только его, устраивая необычный разгрузочный день.

Количество сыра в любой диете указывается в граммах. Многие возмущаются, как это отмерять, если нет кухонных весов. Все просто! Покупаете симметричный кусочек сыра и смотрите его вес. Например, 180 грамм. Разрезаете пополам – два кусочка по 90 грамм. Разрезаете пополам и их – 4 кусочка по 45 грамм. Каждый пополам – перед вами 8 кусочков по 22 грамма. Никаких сложностей!

Итак, рассмотрим самый популярный вариант диеты, которая рассчитана на 10 дней. Рацион будет состоять из двух циклов: первый пятидневный цикл полностью повторяется в последующие 5 дней. Итак, диета на сыре:

День №1

  1. Завтрак: стакан молока и 20 грамм сыра.
  2. 2-й завтрак: 20 грамм сыра, 1-2 томата, зелень (неограниченно).
  3. Обед: 20 грамм сыра, огурчик.
  4. Ужин: 100 г отварного куриной грудки.

День №2

  1. Завтрак: 30 грамм сыра, печеный картофель.
  2. 2-й завтрак: капуста с огурчиком и лимонным соком (салат).
  3. Обед: стакан молока, 20 г. сыра.
  4. Ужин: 3-4 морковки (свежие или вареные), 20 г сыра.

День №3

  1. Завтрак: маленькая порция гороховой каши без добавления специй, соли и сахара.
  2. 2-й завтрак: средняя порция спаржи (около 200 грамм), 20 г сыра.
  3. Обед: 20 г сыра, пара огурчиков.
  4. Ужин: 15 г сыра, 100 г консервированной или отварной фасоли.

День №4

  1. Завтрак: 20 г сыра, стакан молока, один болгарский перчик.
  2. 2-й завтрак: маленькая порция отварной брокколи.
  3. Обед: зеленый листовой салат, 20 г сыра.
  4. Ужин: 100 г порция отварного мяса.

День №5

  1. Завтрак: стакан обезжиренного кефира, огурец, 20 г сыра.
  2. 2-й завтрак: порция тушеных овощей (капусты, баклажанов или кабачков), 20 г сыра.
  3. Обед: пара огурчиков, 20 г сыра.
  4. Ужин: 100 г отварной куриной грудки, зелень.

Существует небольшая хитрость: можно есть сыр на диете в тертом виде, тогда его будет казаться больше, и вам будет проще утолить голод. После того, как вы проведете 5 дней на диете, начинайте заново. За эти 10 дней можно потерять до 7 кг веса, особенно если у вас существенный лишний вес. Девушкам, которые сами по себе весят до 55 кг, эта диета не даст таких ярких результатов.

Диета с плавленным сыром

диета с плавленым сыром

Этот вариант диеты расписывает рацион всего одного дня. Его нужно повторять в течение 5 или максимум 10 дней. Похудеть можно на 3-5 кг.

  1. Завтрак. Чай зеленый без сахара, один плавленый сырок.
  2. Обед. Томат, яйцо и зелень.
  3. Полдник. Яблоко средних размеров.
  4. Ужин. Салат из свежих овощей, пачка обезжиренного творога.
  5. Перед сном. Стакан айрана или тана.

Такой рацион выдержать очень просто, поэтому худеть будет достаточно легко.

 
Статьи по теме:
Свекольная диета
Свекольная диета не предполагает питания одной лишь свеклой. К блюдам и напиткам из свеклы и других овощей необходимо добавить белковых продуктов – нежирное мясо, белок яиц и немного углеводов – любые каши. Такая сбалансированная диета поможет добиться высоких результатов.
Диета на хурме
Хурма – один из тех продуктов, которые любят далеко не все. Именно поэтому диета на хурме не так популярна, как скажем, на яблоках. Однако, если вы все-таки любите эти плоды, короткая диета или разгрузочный день дадут прекрасный результат.
Макаронная диета
Макароны часто запрещаются во многих диетах. И зачастую зря. Главное в употреблении этого продукта – подобрать правильный сорт и правильно его приготовить. Из статьи вы узнаете, какие макароны подойдут для похудения и почему, а также как их сварить.
Мандариновая диета
Мандариновая диета строится именно на этих фруктах, но не исключает и другие продукты. Как правило, в рационе присутствуют овощи, чай, постное мясо, рыба или птица. Другой вариант диеты – разгрузочные дни, где в меню уже только одни мандарины.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice