Токсичные отношения – что такое, основные признаки проявляется в разных отношениях, полезные книги
В последнее время на слуху находится термин «токсичные отношения», которые отражают жизнь многих людей. Они отрицательно влияют на личное развитие, взаимодействие с социумом и на разные аспекты в жизни. Стоит разобраться в этой теме подробнее, чтобы самому не оказаться в такой ловушке.
Что такое токсичные отношения?
Для начала стоит разобраться в терминологии, так, под токсичными отношениями понимают взаимодействие, которое приносит психологический дискомфорт и становится причиной морального истощения. Ядовитый союз является непродуктивным, поскольку уничтожает личность. Стоит заметить, что токсичный человек может вести себя как намеренно, так и неосознанно.
Признаки токсичных отношений
Чтобы определить, являются ли отношения токсичными, необходимо постараться взглянуть на них со стороны, чтобы подметить некоторые признаки:
- Чувство утомления после общения. Если пришлось общаться с токсичным человеком, то часто диалог хочется побыстрее закончить, а после чувствуется колоссальная потеря энергии.
- Отсутствие доверия. Деструктивные отношения вызывают недоверие к партнеру, ревность.
- Скрытность. В токсичных отношениях партнеры замалчивают свои негативные эмоции, обманывают и так далее.
- Манипуляция. Этот признак в токсичных отношениях определить сложно, поскольку жертва часто даже не подозревает, что ею управляют.
- Жертвенность. Один из партнеров в деструктивных отношениях является зависимым, поэтому жертвует своими желаниями, интересами и другими аспектами жизни.
- Чувство страха. Если человек боится, как партнер отреагирует на его поведение, поступок или слова, то это явный признак токсичных отношений.
- Неуважение. Подобное отношение может быть как с одной стороны, так и с обеих. Неуважение приводит к возникновению ссор, унижений и так далее.
Токсичные отношения с мужем
Статистика указывает, что огромное количество женщин находится в отношениях с токсичным мужчиной. На ранней стадии часто не получается распознать проблему, что усиливает привязанность и негативные последствия. Токсичные отношения с мужчиной можно определить по таким признакам:
- Ядовитый партнер является неуверенным в себе эгоистом. Для него важен его собственный комфорт. Он требует внимания и не уважает женщину.
- Токсичные отношения в семье с деструктивным мужчиной строятся на запугивании и принуждении. Часто он применяет шантаж.
- Мужчина хочет полностью контролировать женщину, чтобы у нее не было никакой личной жизни.
- Токсичный муж прекрасно пользуется психологическим и эмоциональным давлением.
Токсичные отношения с женщиной
Среди представительниц прекрасного пола можно встретить «опасных» дам, которые могут подавить любого мужчину. Есть признаки, как понять токсичные отношения с женщиной:
- Дама любит впадать из крайности в крайность, чтобы справиться с собственными сомнениями, она часто мучает партнера.
- Токсичная женщина любит находиться в образе жертвы, чтобы вызывать жалость и сострадание у окружающих людей. Она отличный манипулятор, который умело управляет чувствами.
- Женщина в токсичных отношениях часто обманывает, причем делает это осознанно. Если же ее уличили во лжи, то она сразу переключается на образ жертвы.
- К признакам ядовитых женщин можно отнести материалистичность, алчность и эгоизм.
Токсичные отношения с родителями
Отец и мать, которые являются деструктивными, формируют в своих детях комплексы, чувство неполноценности и так далее. В итоге вырастает человек, которому сложно быть счастливым и нормально жить. Токсичные отношения с матерью или отцом проявляются так:
- Чтобы манипулировать ребенком, родители предпочитают использовать тактику «обид», вызывая у чада чувство вины.
- Взрослые любят обвинять в своих проблемах и неудачах ребенка, например, упрекая его в том, что не сложилась жизнь.
- Токсичные отношения в семье выражаются в постоянном контроле жизни дочки или сына.
- Ядовитые родители регулярно унижают свое чадо, снижая его самооценку. Они редко или даже никогда не выражают любовь.
Токсичные отношения с сестрой
Ядовитыми могут быть взаимоотношения с сестрой, которые становятся причиной развития комплексов и других проблем. Выясняя, что это такое токсичные отношения с сестрой, стоит отметить такие их признаки:
- Ревность к сестре проявляется слишком ярко. Это особенно видно при общении с родителями, когда есть мнение, что одной достается все, а другой ничего.
- Токсичная сестра будет унижать и «давить» свою родственницу-жертву. Это может происходить, как наедине, так и при других людях.
- Постоянный спутник таких отношений – критика, которая может касаться всего, например, плохо вымытой тарелки, не выброшенного мусора, внешнего вида, круга общения и так далее.
Токсичные отношения на работе
Многие сталкивались с ядовитыми отношениями в коллективе. Особые проблемы возникают, если ядовитым является руководитель. В большинстве случаев отравляющие отношения на работе формируются с теми, кто испытывает неудачи и проблемы в личной жизни и других сферах. К признакам, указывающим на них, относят:
- Распускают сплетни про коллег и часто в их присутствии отпускают неприятные шутки.
- Любят критиковать, начиная с внешнего вида, состояния рабочего стола и заканчивая нюансами работы.
- Токсичный руководитель любит устанавливать повышенные требования к работе, при этом снижая успехи подчиненных.
- Ядовитые коллеги могут даже в открытую присвоить себе чужую идею, выставляя себя в лучшем свете.
Виды токсичных отношений
Если понаблюдать за ядовитыми отношениями со стороны, то можно будет выделить некие отличительные черты. Благодаря им можно провести некую классификацию:
- Невротические отношения, базирующиеся на негативе. Самый распространенный вариант, который сопровождается регулярными жалобами, обманами, унижениями и так далее. Все это истощает душу и эмоции.
- Отношения с изменами. Явное пренебрежение партнером – неверность в отношениях. Есть женщины и мужчины, которые знают об изменах любимого человека, но продолжают терпеть и жить в мучениях.
- Ревностные отношения. Контроль над партнером – распространенное явление. Очень сложно жить, боясь получить за какие-то свои слова, мысли и действия.
- Отношения с постоянными обвинениями. Как же проще жить, когда во всех своих неудачах можно обвинять другого человека. Это травмирующее оружие, приносящее огромную боль.
- Требовательные отношения. В таких токсичных отношениях партнер много требует и ожидает, что приносит дискомфорт и раздражение.
- Манипулятивные отношения. Многие используют в своей жизни разные манипуляции, но в некоторых отношениях они применяются уж слишком часто, что партнер теряет свою личность.
Как исправить токсичные отношения?
Если не хочется терять человека, то можно попробовать все исправить. Описывая, как это токсичные отношения, стоит дать такие советы:
- Будьте готовы уйти, поскольку это означает, что самооценка еще полностью не уничтожена.
- Определите основные проблемы, например, критику, нападки, требования или обвинения. Старайтесь подмечать их в жизни и анализируйте причины, которые провоцируют неприятности, чтобы избегать их.
- Не бойтесь говорить о том, что не нравится, чего хотите, в противном случае избавиться от напряжения в отношениях не получится
- Доверяйте себе, не сомневайтесь в собственных чувствах и суждениях. Задача – стать полноценным участником отношений.
- Если ситуация серьезная, то нужно обратиться к психологу, который поможет наладить отношения. Идеально, если получится пойти к специалисту парой.
Как выйти из токсичных отношений?
Закончить деструктивные отношения крайне сложно, тем более, если это касается жертвы. Часто это происходит благодаря помощи окружающих. Есть действенные советы, как выйти из токсичных отношений с мужчиной, женщиной, родителями и так далее:
- Нужно посмотреть на отношения со стороны и оценить происходящее. Например, можно составить список преимуществ и недостатков происходящего.
- Подумайте о собственных желаниях. Токсичные отношения – убийство для самооценки. Нужно учиться анализировать себя, понимать свои желания и следовать им.
- За время деструктивных отношений человек многое теряет, например, работу, друзей и так далее. Необходимо оценить все это и понять, что ситуацию нужно немедленно менять.
- Важно понять, что токсичный человек не изменится, никакие шансы не спасут отношения, и все будет только ухудшаться.
- Следует регулярно работать над самооценкой: займитесь внешностью, найдите для себя хобби, восстановите связь с друзьями и так далее.
- Необходимо подготовиться и с полным решением прекратить токсичные отношения. Главное, сказать об этом спокойно, без скандала и постараться расстаться без негатива.
Как перестать быть токсичным человеком в отношениях?
Если человек осознает, что он является «опасным» для близких, это уже огромный шаг на пути к исправлению. Есть несколько эффективных советов, как перестать быть токсичным:
- Несите ответственность за свои поступки. Нужно учиться самостоятельно отвечать за ошибки и провалы, а не перекладывать вину на других. Учитесь извиняться за то, что обидели других. Перешагнуть через свое эго – важный шаг к избавлению от токсичности.
- Пересмотрите свои ценности. Выход из токсичных отношений – изменение жизни. Обман, неуважение, гордость – все это должно остаться в прошлом. Найди для себя новые ценности, и применяйте их в отношениях с близкими людьми.
- Учитесь слышать других. Токсичный человек привык жить только своими желаниями и не воспринимать то, что говорят окружающие. Нужно ломать это правило и слышать других.
- Оказывайте поддержку. В паре не может быть что-то в одну сторону, поэтому нужно не только принимать, но и отдавать. Поддержка – основа счастливых отношений, поэтому оказывайте ее близким.
- Думайте, что говорите, а только потом делайте. Многие люди не понимают, что их слова могут сильно ранить и обидеть другого человека. Не стоит горячиться и делать скоропостижные выводы, лучше взять паузу и потом только сделать вывод или что-то сказать.
- Не воспринимайте все в штыки. Многие токсичные люди уверены, что на них кто-то постоянно нападает, хочет навредить и так далее. На самом деле это в большинстве случаев надумано. Доверяйте и любите партнера.
Последствия токсичных отношений
Если не закончить с ядовитыми отношениями, то могут возникнуть серьезные последствия:
- Уничтожение самооценки. Люди, которые находятся в деструктивных отношениях, часто становятся жертвами унижений, поэтому их самооценка всегда занижена.
- Утрата своего «я». Выход из токсичных отношений с мужчиной просто необходим, чтобы не потерять себе. Жертву подавляют, и она забывает о своих желаниях, планах и так далее. Ее основная цель – удовлетворить партнера, а самореализация откладывается в дальний ящик.
- Психические расстройства. При длительных разрушающих отношениях начинают возникать проблемы с психикой, например, неврозы, панические атаки, депрессии и так далее. Все это связано с эмоциональным напряжением и постоянным стрессом.
Как восстановиться после токсичных отношений?
Основная цель человека, который пережил токсичные отношения – вернуть свое душевное равновесие и справиться с эмоциональной болью. Предлагаем несколько советов, как забыть токсичные отношения:
- Начните с того, что примите поддержку и заботу близких людей.
- Полностью исключите контакты с абьюзером, никаких встреч, звонков, переписок и так далее.
- Самореабилитация после токсичных отношений включает душевное равновесие, в чем поможет медитация, физические упражнения и хобби.
- Ведите дневник, куда записывайте свои чувства, мысли, что поможет высказаться и избавиться от душевного груза.
- Если очень сложно восстановиться после ядовитого союза, тогда стоит обратиться к психологу.
Книги про токсичные отношения
Существует много полезной литературы на эту тему, так, выделить можно такие произведения:
- «Вредные родители» К.Бак, С.Форвард. Авторы доступным языком объясняют, что токсичные отношения – это очень опасно в отношениях родителей и детей.
- «Как освободиться от токсичных отношений и не стать жертвой» Д.Маккензи. В книге рассказывается о причинах ядовитых отношений, и даются советы, как из них выйти.
- «Выжить любой ценой» Р.Д. Хаэр, П. Бабяк. Книга поможет без трудностей определять токсичных людей на работе и нормально существовать в их обществе.
© Orphus