Топ 10 зимних видов спорта для похудения
В зимнюю пору года не надо лежать на диване и скучать, а можно отправиться на улицу и заняться спортом. Такие тренировки не только помогут отдохнуть, но и избавиться от лишних килограмм. Самое приятное в зимних видах спорта то, что любая нагрузка будет для вас в удовольствие.
Самые популярные виды спорта в зимний период- Лыжи. Для этого спорта вам понадобятся лыжи, палки, боты, ну и конечно горка. Этот вид спорта прекрасный сжигатель калорий, поэтому выбирайте более ухабистые дороги, на которых ездить будет не просто. Катаясь на лыжах, вы будете тренировать сразу все тело.
- Бег. Бегать полезно не только в летнюю погоду, а и зимой. Этот вид спорта положительно влияет на сердечнососудистую систему. Бег в холодную пору года более эффективен, так как организм тратит больше энергии на бег по снегу и поддержания правильной температуры тела. Такое занятие поможет хорошо прокачать мышцы голени.
- Санки. Любимая детская забава – катание на санках. Кроме того, что вы будете спускаться с горки, санки необходимо будет пешком поднять в гору. Езда на санках – прекрасная кардиотренировка, благодаря которой вы накачается мышцы бедер.
- Сноуборд. Достаточно популярный вариант зимнего вида спорта среди молодежи. Во время катания работает все тело, так как вам необходимо удерживать равновесие, балансировать и выполнять различные элементы. На горку можно подниматься без помощи подъемника, тогда калорий вы потратите намного больше.
- Велосипед. Только для езды по снегу обычный велосипед не подойдет, поэтому целесообразно приобрести сноубайк. Ехать в непогоду очень тяжело, поэтому крутить педали вы будете более интенсивно, плюс необходимо быть в постоянном напряжении, чтобы держать равновесие. В итоге у вас получится прекрасная тренировка икроножных мышц.
- Туризм. Ходить в поход можно не только летом, а и зимой. В горах очень красиво и воздух свежий, поэтому соберите компанию и вперед покорять вершины. Во время похода вы будете подниматься в гору, преодолевать различные препятствия, а наличие снега усложнит задачу. Таким образом, вы потратите огромное количество калорий и улучшите свою физическую форму.
- Коньки. Кататься можно в любое время года, так как сегодня катки строят в специальных помещениях, но зимой можно отправиться на настоящее озеро или на открытый каток. Такой вид спорта требует затраты огромного количества энергии, а значит лишние килограммы вам не страшны.
- Скалолазание. Покорить зимнюю вершину мечтают многие, но это достаточно опасное занятие, которое требует хорошей подготовки. Такая тренировка потребует от вас много сил и хорошей физической формы. Для начала покорите небольшую горку, а потом постепенно поднимайте планку.
- Снегоход. Многие могут подумать, а как можно похудеть, если снегоход работает от двигателя. В этом случае затрата калории уходят на то, чтобы удержать машину в правильном положении и не упасть на первом повороте.
- Снежки. Любимая забава не только детей, но и взрослых. Во время активных движений, вы будете терять калории, а, следовательно, и лишние килограммы. Играть в снежки можно в любом месте, где есть снег, главное – веселая компания.
- Одеваться на улицу необходимо так, чтобы вы не замерзали, но и не потели, так как есть вероятность того, что заболеете.
- Если вы хотите передохнуть, то лучше всего делайте это в теплых помещениях.
- Если во время тренировки вы почувствуете дискомфорт, то лучше прекратить занятие.
Теперь остается выбрать подходящий вид спорта, купить снаряжение и отправляться за хорошим настроением и стройной фигурой.
© Orphus