Тренажер для пресса и живота – особенности наклонной скамьи, ролика, брусьев, миостимуляторов и других устройств

Тренажер для пресса и живота – особенности наклонной скамьи, ролика, брусьев, миостимуляторов и других устройств

В настоящее время известно большое количество разновидностей фитнес-тренировок, которые направлены на похудение и создание идеальной фигуры. Особой популярностью пользуется тренажер для пресса и живота, который имеет простую конструкцию, но при этом занятия на нем показывают отличные результаты.

Какой лучше тренажер для пресса?

Для получения быстрых результатов в похудении важно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Самой проблемной частью тела у многих является живот, для того чтобы сделать его красивым, рекомендуется обратить внимание на спортивные тренажеры. Сегодня представлено их огромное разнообразие, и многие варианты можно использовать в домашних условиях. Тренажер для мышц живота должен подходить по всем параметрам и не создавать неприятных ощущений во время использования.

Наклонная скамья для пресса

Это популярное устройство, с помощью которого можно упростить задачу по созданию кубиков на животе. Данный тренажер для живота благодаря многократным повторам упражнения увеличивает приток кислорода к клеткам, что помогает ускорить обмен веществ и как результат убрать лишний жир. Виды таких скамеек бывают следующими:

  1. Обычная горизонтальная. Изготавливается в фиксированном варианте или расположенном под углом. Чем больше наклон, тем труднее тренировка.
  2. обычная горизонтальная скамья
  3. «Римская» скамейка тренажер для прокачки пресса и живота. Усложненный вариант, подходит для людей с опытом. Некоторые модели оснащены пружинами или роликами для массажа.
  4. римская скамейка
  5. Скамья с регулировкой наклона спинки. Упражнения на пресс на тренажере дополняются нагрузками на ноги и позвоночник.
  6. скамья с регулирующей спинкой
  7. Скамья с изогнутой спинкой. Профессиональный тренажер, благодаря которому можно совмещать аэробные и силовые тренировки.
  8. скамья с изогнутой спинкой

Ролик для тренировки пресса

Один из вариантов недорогого, но при этом эффективного устройства для похудения в области талии. Домашний тренажер для пресса и живота представляет собой колесо с двумя рукоятками, расположенными на боковых сторонах. Для проработки пресса ролик используют путем прокатывания по полу из положения стоя на коленях. Видимая простота устройства обманчивая, и на самом деле занятие дает сильную силовую нагрузку на весь организм. В продаже можно встретить следующие модели:

  • два тонких колеса;
  • ролик для тренировки пресса
  • одно тонкое колесо;
  • одно тонкое колесо
  • одно толстое колесо.
  • толстое колесо

С роликом могут работать люди разного телосложения и подготовки. В первое время до того момента, как вес придет в норму упражнения для живота на тренажере необходимо выполнять не более 15 мин. Тренировки рекомендуется проводить ежедневно. После достижения нужного результата, можно использовать ролик для тренировок два раза в неделю, это поможет поддержать тело в тонусе.

Брусья для пресса

Занятия на этом тренажере положительно отражаются не только на мышцах живота, но и укрепляют бедра, ноги, руки и спину. Единственным недостатком может стать плохая физическая подготовка человека, что затруднит проведение полноценных тренировок в первое время. Данные тренажеры для пресса в тренажерном зале и дома используют для таких упражнений:

  • прямые подъемы ног;
  • скручивания;
  • уголки;
  • ножницы и другие.

Особенностью тренировок является проведение силовых упражнений в медленном темпе. Рекомендованное число повторов до 10 раз. Для дополнительной нагрузки можно закрепить в области лодыжек утяжелители. Добиться максимального эффекта можно только при регулярных занятиях. В настоящее время есть компактные минитренажеры, крепящиеся на стену в квартире и сочетающие в себе функции турника и брусьев.

брусья для пресса

Миостимуляторы для пресса

Тренажеры для самых ленивых или занятых людей, поскольку не нужно ничего делать, мышцы работают сами. В последнее время рынок заполнен разными моделями миостимуляторов, начиная от простых работающих на батарейках и заканчивая профессиональными моделями. Изначально миостимуляция применялась в реаниматологии и физиотерапии, но в наши дни – это популярный корректор для фигуры. Процесс представляет собой воздействие импульсов тока на мышцы, в результате чего происходит их сокращение. Тренажер выпускается в таких видах:

  • бабочка;
  • миостимулятор для пресса бабочка
  • пояс.
  • миостимулятор для пресса пояс

Все модели различаются по мощности и количеству функций. Добиться нормального результата можно используя электрический тренажер для пресса и живота большой мощности, который относится к профессиональной линии. Применение миостимулятора помогает спровоцировать активную работу определенных мышц.

AB тренажер для пресса

Отличное устройство для силовых упражнений. Домашний тренажер для пресса помимо дополнительной разминки мышц спины улучшает крово- и лимфообращение. Среди достоинств выделяются амортизирующие качества, помогающие использовать тренажер даже новичкам без подготовки. В продаже можно найти следующие виды:

  1. AB Rocket. Длинная спинка, с массажными элементами выполненная в виде изогнутой дуги.
  2. AB Rocket
  3. AB King. Тренажер для пресса и живота с регулируемым углом наклона.
  4. AB King
  5. Ab Doer Twist. Вид нагрузки – собственный вес.
  6. Ab Doer Twist
  7. AB Couch. Тренажер с широкой опорой и массажными валиками.
  8. AB Couch
  9. АВ Glider. Профессиональный прибор, имеющий регулируемое сиденье и упор для ног.
  10. АВ Glider
  11. AB Swing. Компактный тренажер для пресса и живота.
  12. AB Swing
  13. Ab Coaster. Дорогой вариант для качественной тренировки мышц живота.
  14. Ab Coaster

Эллиптический тренажер для пресса

Данную конструкцию можно встретить во многих залах. Его функция заключается в хорошем разогреве организма и увеличении частоты пульса. Конструкция обеспечивает особую механику движений, задействуя большое количество мышц. Траектория напоминает езду на лыжах. Такой тренажер для похудения живота обеспечивает хорошую кардио нагрузку, приводя мышцы в тонус, и таким образом помогает убрать жир.

Отсутствие ударных нагрузок и минимальная травмоопасность движений делает его подходящим для большого количества людей с разным состоянием здоровья и весом. Дополнительную нагрузку можно получить, осуществляя ходьбу назад, что недоступно на других устройствах. Благодаря бесшумной работе тренажер для пресса и уменьшения живота можно покупать людям, которые хотят заниматься в домашних условиях.

эллиптический тренажер для пресса

Массажный хулахуп

Один из самых «старых», но при этом не менее эффективных тренажеров для пресса. Устройство настолько простое в использовании, что им могут пользоваться все желающие, независимо от физподготовки. Хулахуп – устройство для пресса, которое выпускается в большом разнообразии моделей. Ежедневные тренировки принесут большую пользу организму в виде:

  • эффективной кардионагрузки;
  • улучшения работы кишечника;
  • тонизирования кожных покровов;
  • укрепления торса.

Как прибор для пресса можно использовать следующие виды:

  • складной обруч с накладками;
  • складной обруч
  • утяжеленный хулахуп;
  • утяжеленный хула хуп
  • массажный обруч с присосками;
  • массажный обруч с присосками
  • джимфлекстор.
  • джимфлекстор

Беговая дорожка для пресса

Самый популярный тренажер во всех спортзалах для проведения полноценной кардиотренировки. Мало кому известно, что его можно использовать в зале как тренажер для пресса. Для этого нужно просто изменить привычную технику бега. Для напряжения мышц живота нужно постараться расслабить все остальные части тела и наклониться немного вперед. Дополнительную нагрузку можно получить, проводя резкую смену положений тела, например, делая наклоны в стороны. Помимо этого беговую дорожку можно использовать в качестве движущей опоры для рук в планке. В таком положении пресс напряжен постоянно. Беговая дорожка бывает:

  1. Обычная. Для простого бега разной скорости.
  2. обычная беговая дорожка для пресса
  3. С подъемным механизмом. Помогает увеличить нагрузку за счет изменения угла движения.
  4. наклонная беговая дорожка для пресса

Тренажер абслейтер для пресса

Представляет собой устройство, напоминающее арбалет. Оно состоит из приспособления для упора в живот и рукоятки в форме дуги. Изначально тренажер абслейтер создали для мужчин, но в настоящее время с ее помощью худеют и женщины. Принцип действия – при натяжении рукоятки на себя в живот вдавливается упор, что приводит к напряжению пресса. Для получения эффекта важно регулярно тренироваться и учитывать, что количество повторов должно быть таким, чтобы пресс «горел». Занятия проходят в положении лежа или сидя, что практически минимизирует нагрузки на суставы и спину.

абслейтер тренажер для пресса

Фитбол для живота

Гимнастический мяч – многофункциональное спортивное приспособление, помогающее решить много задач. Благодаря разнообразию размеров данный тренажер для мышц пресса могут одинаково эффективно использовать женщины и мужчины. Тренировки с фитболом – увлекательное занятие, требующее изучения разных упражнений и регулярности. Во время полноценной тренировки за счет задействования большого количества мышц происходит существенный расход калорий. Приобретая мяч нужно обратить внимание на следующие моменты:

  • однородность структуры;
  • эластичность;
  • плотность;
  • размер.

Занятия на фитболе способствуют получению следующих результатов:

  • формированию правильной осанки;
  • развитию мышц живота и ягодиц;
  • улучшению вестибулярного аппарата;
  • повышению эластичности мышц;
  • ускорению метаболизма;
  • нормализации работы межпозвонковых дисков;
  • ускорению кровообращения.
фитбол для живота

Тренажер для пресса и живота своими руками

Для того чтобы не тратить деньги на дорогое устройство можно сделать его самостоятельно. Предлагаем разобраться, как сделать такой тренажер на пресс как гимнастический ролик. Для этого нужно иметь следующие инструменты и материалы:

  • колесо диаметром до 20 см;
  • труба диаметром 2 см и длиной 30 см.

Процесс сборки предельно прост: труба – это ось, которую продевают в колесо и надежно фиксируют. На края рекомендуется наложить резиновые накладки, которые сделают занятия комфортнее. Для того чтобы привыкнуть к устройству первое время можно заниматься на тренажере состоящем из двух колес, которые расположены друг от друга на небольшом расстоянии, таким образом сохранить равновесие будет проще.

 
Статьи по теме:
Ролик для пресса – какие мышцы задействуются, польза и вред тренажера, как выбрать?
Ролик для пресса – эффективное приспособление, которое используется для тренировки в домашних условиях и в зале. Занятия обеспечивают нагрузку на большое количество мышц, что помогает быстро получить желаемую форму, при этом развив силу и выносливость.
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы – все, что нужно знать для идеального выбора
Не знаете, как выбрать палки для скандинавской ходьбы, тогда важно ознакомиться с основными критериями, на которые следует обращать особое внимание: материал, тип, цена, производитель и так далее. Есть разные модели со своими особенностями.
Лонгборд – что это такое, как научиться кататься на лонгборде?
Лонгборд – доступное средство передвижения для людей, которые любят вести активный образ жизни и проводить весело свой досуг. Существует много разных досок со своими особенностями. Кататься на них просто, главное, регулярно тренироваться.
Как выбрать ролики для детей и взрослых?
Зная, как выбрать ролики правильно, спортивное развлечение будет приносить только положительные эмоции. Полезные советы помогут купить идеальный вариант для любого человека, независимо от опыта и возраста.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice