• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнес
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Домеще ▼

• Дизайн интерьера
• Домашние животные
• Растения
• Своими руками
• Товары для дома
• Чистота
• Праздники
• Отдых

Тренажеры для дома - какие модели выбрать для домашних тренировок?

Существует большое количество спортивного оборудования, направленного на улучшение результативности тренировок. Тренажеры для дома рекомендуется подбирать в зависимости от желаемого результата от занятий. Среди большого ассортимента можно выбрать вариант на разный кошелек.

Спортивные тренажеры для дома

Назвать тренажеры дешевыми нельзя, поэтому важно ответственно подходить к их выбору. Сначала необходимо определиться с целью тренировок, например, хочется нарастить мышечную массу или скинуть вес и привести тело в тонус? Выбирать домашние тренажеры следует с учетом таких моментов:

1. Конструкция должна быть функциональной, то есть, чтобы на ней могли заниматься люди разного возраста и физической подготовки.
2. Размеры. При выборе тренажера для дома необходимо ориентироваться на наличие свободного места, поскольку не у каждого есть возможность сделать в своем доме отдельный тренажерный зал.
3. Мобильность. Лучше покупать установки, которые можно было бы транспортировать, например, при переезде или при перепланировке.
4. Цена. Стоимость тренажера зависит и от наличия разных функций, поэтому важно сразу определиться с тем, какие опции нужны, а какие являются необязательными и на них можно будет сэкономить.
5. Качество. Важно понимать, что дешевые модели не могут быть высококачественными, поскольку в них используются некачественные материалы, поэтому срок эксплуатации их будет невысоким. Основные детали конструкции должны быть выполнены из прочных материалов.
6. Производители. На рынке представлены модели разных брендов, а лидирующие позиции занимают такие европейские и американские фирмы: Kettler, CYBEX, Torneo, Horizon и Diadora.
7. Простота использования. Тренажеры для дома не должны иметь замысловатую конструкцию, чтобы ими было удобно пользоваться, поскольку эффективность тренировок будет зависеть от правильности выполнения упражнений.

Универсальный тренажер для дома

Есть целые станции, в которых вмещается сразу несколько функций отдельных тренажеров. Внимания заслуживают мультистанции, которые имеет встроенные и свободные весы, а также комбинированные агрегаты. Они не занимают слишком много места, особенно в сравнении с установкой сразу нескольких агрегатов. Многофункциональный тренажер для дома относится к полупрофессиональному и профессиональному виду. Они способны создавать постоянную нагрузку на основные мышечные группы. При выборе необходимо проверить все составные части, чтобы станция работала идеально.

Тренажер для растяжки позвоночника в домашних условиях

Боли в спине – распространенное явление, а справиться с ними можно при помощи простого оборудования:

1. Самый доступный вариант для вытяжки позвоночника дома – турник, который можно заменить перекладиной в дверном проеме.
2. Еще один домашний доступный тренажер для спины – валик, который можно скрутить из полотенца.
3. В качестве необходимого оборудования можно использовать доску, которую закрепляют на гимнастической стенке. Чем больше угол, тем сильнее вытяжное усилие.
4. Эффективный, но более усложненный тренажер для дома – инверсионный стол. Работает он так: ноги надежно фиксируются на уровне щиколотки, человек, лежа на столе, переворачивается вниз головой, держась за ручки. Угол наклона стола может меняться.

Силовые тренажеры для дома

Эта группа тренажеров предназначена для тренировки и увеличения мышечной массы. Есть агрегаты, подразумевающие выполнение упражнений с собственным весом: брусья, турник, скамья для пресса и гиперэкстензия. Тренажеры для домашнего использования могут основываться на использовании свободного веса: скамья Скотта, атлетическая скамья и так далее. Популярны такие силовые тренажеры для дома:

1. Блочная рама. Конструкция внешне похожа на турник, так, она включает два вертикальных блока и перекладину. По периметру находятся тросы с грузом. Тренажер можно использовать для проработки пресса, ягодиц, рук, груди и спины. На нем можно прокачать мышцы, получая точечную нагрузку.

2. Машина Смита. Тренажер для дома со свободным весом используется для наращивания мышц, так, нагрузку получают руки, спина, пресс и ноги.

3. Силовой тренажер. При помощи этого агрегата можно проводить укрепление и наращивание мускулатуры. Есть универсальные и специализированные варианты, направленные на проработку отдельных мышечных групп.

Фитнес тренажеры для дома

Во время проведения домашних фитнес-тренировок используется простое оборудование, которое не занимает много места, но обеспечивает необходимую нагрузку на мышцы. Думаете над тем, как выбрать тренажер для дома, тогда обратите внимание на такие варианты:

1. Гантели. Универсальный тренажер, используемый для проработки практически всех мышечных групп. Лучше выбирать для дома разборные гантели.
2. Штанга. С помощью этого тренажера дома можно проработать многие мышцы, а еще развить силу, выносливость и работоспособность.
3. Скакалка. Доступный кардиотренажер, чтобы развить свою выносливость и сжечь жир. Есть скоростная скакалка и вариант с утяжелителем.
4. Универсальный эспандер. В домашних условиях можно использовать этот инвентарь для разминки/заминки, для легкого и интенсивного тренинга. Упражнения с ним развивают мышцы, сжигают калорий и поддерживают форму.
5. Резиновые петли. Есть разные варианты, отличающиеся длиной и нагрузкой. Петли могут заменить любое упражнение со штангой или гантелями. Их используют как утяжеление.
6. Ролик для пресса. Это лучшее упражнения для проработки мышц пресса в домашних условия.

Тренажер для дома степпер

Основа этого кардиотренажера – шагание, так, во время тренировки происходит имитация подъема пешком вверх по лестнице. На первый взгляд может показаться, что тренировки малоэффективны, но на самом деле они дают ощутимую физическую нагрузку, помогают сжигать калорий, убрать целлюлит, а еще увеличивают выносливость и силу организма. Эффективность тренажера степпера для дома зависит от регулярности тренировки.

1. Есть механические конструкции, имеющие два гидравлических цилиндра, которые периодически сжимаются и разжимаются. Такие степперы бесшумные, компактные и доступные по цене.
2. Электромагнитные тренажеры работают на основе магнитного сопротивления педалей. У таких моделей новейшая электроника и большое количество функций. При этом они имеют внушительные габариты и высокую сцену. Могут такие тренажеры для дома иметь рычаги для работы рук, что является имитацией скандинавской ходьбы.

Эллиптический тренажер для дома

Установка, которая имитирует движения лыжника, дает нагрузку, как при беге или ходьбе. Нагрузка равномерно распределяется по всему телу, что важно для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Тренажер эллипс для дома способствует проработке многих мышц. Важно выбирать конструкцию по росту и обязательно обращайте внимание на размер педалей. Самыми удобными и безопасными для тренировок являются заднеприводные тренажеры. Эллиптические тренажеры для дома могут быть механическими, магнитными, электромагнитными и аэромагнитными. Второй вариант более популярен.

Блочный тренажер для дома

Удобные конструкции имеют в своей основе обрезиненные блоки, которые поднимаются при помощи рукояток или манжет. Такие домашние спортивные тренажеры относятся к силовым, поэтому занятия на них способствуют наращиванию мышечной массы. Стоит отметить безопасность конструкций, поскольку грузы закреплены фиксаторами, а движения выполняются по одному вектору. Существуют такие виды блочных тренажеров для дома: верхняя тяга, сведение, сгибание, разгибание ног сидя, баттерфляй и кроссовер.

Гребной тренажер для дома

Занятия на этой установке похожи на греблю на лодке, что способствует укреплению мышц по всему телу. Основное преимущество этого тренажера заключается в том, что он обеспечивает и аэробные, и силовые нагрузки. Доказано, что во время гребли в работу вовлекается 80% мышц, при этом отсутствует нагрузка на суставы, а еще тренировки обеспечивают хорошее растяжение, увеличивают выносливость и координацию движения.

Важно учитывать, что механический тренажер гребля для дома не имеет плавной подвижности, и он шумный, но при этом это бюджетный вариант. Более совершенные модели – электромагнитные. Лучше всего покупать конструкции и металлическими креплениями, а еще регулируемым амортизатором. Для более эффективных тренировок рекомендуется выбирать модели с разным уровнем нагрузки и компьютерными датчиками.

Тренажер велосипед для дома

Отличный тренажер, обеспечивающий анаэробную нагрузку. В домашних условиях можно использовать разные конструкции, отличающиеся по размеру.

1. Складной. Такие тренажеры в домашних условиях являются компактными и их можно хранить, например, в шкафу. При этом они ломаются чаще других моделей, имеют ограниченный диапазон нагрузок и вес людей, которые могут пользоваться велотренажерами, ограничен.

2. Портативный. Вариант тренажера для дома, который занимает еще меньше места. Он является самым компактным и дешевым. Человек садится на любую устойчивую поверхность, а тренажер ставится на полу. Тренировка будет относиться к горизонтальному типу, а не к вертикальному. При этом занятия на портативном велосипеде являются малоэффективными, и его следует использовать только для поддержания себя в тонусе.

3. Стационарный. Самый эффективный вариант, который имеет длину в большинстве случаев примерно 100 см. Многие модели имеют много дополнительных функций, повышающих результативность тренировки.