Фитнес > Упражнения для женщин > Тренажеры для ног и ягодиц для дома

Тренажеры для ног и ягодиц для дома

Повседневный ритм жизни многим людям не дает возможности ходить в зал, но есть выход оставаться в форме – приобрести тренажер для дома. Выбор подходящей модели зависит от материальных способностей, от площади, которую человек может выделить для конструкции, а также от желаемого результата.

Тренажеры для ног и ягодиц для дома

Для облегчения выбора подходящего тренажера, предлагаем остановиться на наиболее популярных вариантах.

Эллиптический тренажер. Один из наиболее эффективных вариантов, который помогает достичь хороших результатов. Дополнительный бонус – нагрузку получают также мышцы рук, спины и других частей тела. Заметить первый результат можно будет уже спустя пару недель регулярных тренировок. Для размещения такого тренажера нужно иметь большую площадь.
Беговая дорожка. Это один из популярных тренажеров для ягодиц и бедер, который можно использовать дома. Преимущество домашней дорожки в том, что есть возможность бегать в любое время независимо от погодных условий и времени суток. К тому же можно менять настройки, упрощая или усложняя задачу. К минусам можно отнести тот факт, что конструкция занимает много места.
Велотренажер. Если нет возможности крутить педали на улице, то отдайте предпочтение этому тренажеру. Несмотря на то, что основная нагрузка направлена на бедра и ягодицы, при регулярных тренировках можно улучшить состояние пресса и спины. Многие модели имеют возможность регулировать нагрузку, что позволяет повысить эффективность тренировки. От постановки стопы на педали зависит, какая часть ноги будет получать большее напряжение. К примеру, если давить на педаль средней частью стопы, то в большей мере будут тренироваться икроножные мышцы. Когда упор будет осуществляться пальцами, то будет прорабатываться голень.
Степпер. Один из наиболее компактных домашних тренажеров для ног и ягодиц. Несмотря на свои небольшие размеры, регулярные тренировки помогают достичь хороших результатов. Упражнения на степпере имитируют ходьбу по лестнице, что дает существенную нагрузку на мышцы ног и ягодиц. В дополнение тренировки на этом тренажере помогут развить координацию движений, и выровняет осанку. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо ежедневно тратить на занятие не меньше 20 мин.
Фитнес-тренажер. Этот тренажер для дома подходит не только для ягодиц, но и для пресса и других мышц. Человек держится за ручки тренажера, становится на педали и разводит ноги в стороны. Заниматься рекомендуется ежедневно по полчаса.

Статьи по теме:

Как делать выпады назад?

Если вы хотите стать обладательницей стройных ножек и аппетитных ягодиц, тогда прочитайте эту статью. Их предложенной информации вы узнаете, как делать выпады назад и получите некоторые важные рекомендации.

Как правильно делать присед?

Присед – эффективное упражнение, чтобы прокачать мышцы ягодиц и бедер. В этой статье рассказывается о том, как правильно выполнять присед и какие есть варианты этого упражнения.

Как правильно делать выпады для ягодиц?

Эта статья будет полезна для женщин, которые хотят похудеть в области бедер и ягодиц. Мы расскажем, как правильно делать выпады и приседания, действительно ли эффективны такие упражнения, а также как быстро скорректировать фигуру с их помощью.

Как подтянуть внутреннюю часть бедра?

Если хотите иметь красивые и стройные ноги, тогда нужно знать, как подтянуть внутреннюю часть бедра. В этой статье предложены эффективные упражнения, которые справятся с этой задачей, и даны рекомендации по их выполнению.