Тренируемся дома
Стойка на руках – основа многих трюков и упражнений в гимнастике, спорте и некоторых видах танцев. Если вы освоите эту технику, вы легко научитесь делать сальто, ходить на руках или делать колесо. В этой статье подробно описана техника стойки вверх ногами, прочитав которую вы обязательно научитесь вставать на руки.
Кто не мечтает уметь делать сальто? Но многих останавливает страх. Они думают, что у них ничего не получится. Надеемся вы не из робкого десятка и готовы к тренировкам, ведь именно они являются залогом успеха. О том, как их правильно проводить и о том, как избежать травм рассказывается в этой статье.
Программа тренировок в домашних условиях несколько отличается от занятий в фитнес-клубах. Ведь дома у вас нет столько хитроумных тренажеров и различных снарядов. Как минимум, у вас должны быть гантели, а также можно работать со своим весом. Рассмотрим подробнее.
Практически всеми видами аэробики можно заниматься в домашних условиях. В таких случаях вам на помощь придут видеоуроки, включив которые, нетрудно повторить и заучить все необходимые движения. В статье вы найдете пару отличных видеокурсов.
Гиперэкстензии – чрезвычайно полезное упражнения для спины и ног даже для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Именно при выполнении этого упражнения укрепляются мышцы спины, что позволит уменьшить боли. Разберем, как выполнить его в домашних условиях.
Система отжиманий от пола нужна для правильной и всесторонней проработки мышц плечевого пояса – груди, плеч и рук. Только чередуя нагрузки, повторения и виды отжиманий можно оптимально нагрузить эти мышцы даже в домашних условиях.
Отжимания от пола – упражнение, которому обучают еще в школе. Казалось бы, здесь нет ничего сложного и разнообразного. Однако существует масса видов отжиманий, которые задействуют разные мышечные группы. Об основных их видах и пойдет речь в статье.
Утренняя разминка необычайно полезна для всех, кто встает рано или просто тяжело поднимается после сна. Она взбодрит тело и дух, подготовит организм, его мышцы и суставы к насыщенному дню и поднимет вам настроение. В статье приведен отличный комплекс утренней разминки.
Успешно накачать пресс можно и в домашних условиях. Не забывайте перед этим избавить от лишнего жира на животе – иначе все усилия будут тщетны. В статье приведен комплекс упражнений для пресса, который нужно будет выполнять 2-4 раза в неделю.
Калланетика, чем-то похожая на йогу, завоевывает все большую популярность. Однако не у всех есть возможность посещать фитнес-клуб: это может быть отсутствие времени на дорогу, стоимость услуг или неудобное расписание занятий. Из статьи вы узнаете, как заниматься калланетикой в домашних условиях.
Бодифлекс – отличный вариант для всех желающих похудеть, не прикладывай чрезмерных физических усилий. Самое удивительно, что этот метод действительно работает! При этом не обязательно заниматься в клубе, вполне подойдет и бодифлекс в домашних условиях.
Если вы проводите большую часть дня на работе и в пути, а дома готовите или занимаетесь уборкой, не нужно отказываться от совершенствования своего тела. Узнайте, какие упражнения вы сможете выполнить прямо на рабочем месте или на диване.
Не у всех есть возможность посещать занятия шейпингом для похудения в фитнес-клубе. Это может быть дорого, далеко от дома или неудобно по времени. Отличной альтернативой будет заниматься шейпингом в домашних условиях. Рассмотрим такие занятия подробнее.
Занятия йогой дома являются одним из вариантов развития своего физического и духовного состояния. Занятия в группе могут отвлекать, вы можете пропускать важные моменты или же тренировки будут проходить в неудобное время. Дома вы сможете спокойно распланировать свое обучение, но не торопитесь начинать с самого сложного.
В последнее время занятия пилатесом стали очень популярны среди женщин. Однако не всем удобно заниматься ими в фитнес-клубе. Ведь тренировки это групповые, а значит, время ставится фиксированное для всех и может быть неудобным конкретно вам. Поэтому можно и нужно заниматься пилатесом дома.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник