Треугольник Карпмана – что это такое, особенности главных ролей, примеры из жизни
Распространенной моделью взаимоотношений между людьми является треугольник Карпмана. Манипуляция, зависимость, жертвенность, все это не позволяет человеку быть свободным и счастливым. У многих просто не хватает сил, чтобы что-то изменить, но выход есть всегда.
Треугольник Карпмана – что это?
Автором этой психологической модели является Стивен Карпман, описавший ее в 1968 г. Есть еще и другое название – драматический треугольник. Эта модель просто и наглядно описывает взаимодействие между людьми. Треугольник судьбы показывает, что в любых отношениях есть манипуляции и зависимость. В нем может находиться от двух и более людей. При этом треугольник Карпмана – это модель, в котором только три роли: спасатель (спаситель), преследователь (контролер-диктатор) и жертва. Принимая на себя хотя бы одну из них, человек теряет связь с реальностью.
Роли в треугольнике Карпмана
Уже упоминалось, что участники этой модели могут быть причислены только к трем видам ролей, причем время от времени они могут меняться. Эти субличности просто не умеют заявлять о своих истинных намерениях, поэтому и живут ради других, ожидая подобной отдачи в ответ. Закон треугольника Карпмана очень прост: преследователь постоянно дергает жертву, критикуя и обижая. Она же мучается и жалуется на свою ужасную жизнь, а спасатель утешает и пытается помочь.
Треугольник Карпмана – жертва
Человек с такой ролью всегда слабый, грустный, беспомощный, он не любит брать на себя ответственность и всегда нуждается в том, чтобы его спасали. В треугольнике созависимых отношений Карпмана жертва всегда находит повод, чтобы пожаловаться. Основные принципы мышления:
- я слабый человек;
- я никому не нужен;
- жизнь ко мне несправедлива;
- моя жизнь полна неприятностей;
- все меня обижают;
- я не умею принимать решения.
Изучая, треугольник Карпмана, отметим, что роль жертвы имеет свои плюсы:
- Поскольку человек всегда требует жалость от других, он получает больше всего внимания от окружающих.
- Намного проще жить, когда все ответственные решения можно переложить на плечи других людей.
- За счет сострадания других людей, жертва стабилизирует свою самооценку.
- Людям с такой ролью не знакомо чувство вины, они никогда не сомневаются.
Треугольник Карпмана – спасатель
Сложная и деструктивная роль, которую применяют на себя сильные личности. При этом злость и агрессия от них направлена не на слабых жертв, а на преследователей. Психология треугольника Карпмана в отношениях указывает, что для представителей роли спасателя важно чувствовать свою необходимость, в противном случае они не ощущают удовлетворенность. Такими людьми двигает сочувствие, жалость и желание доказать что-то другим.
Спасатели применяют на себя роль Супермена, которые делают все для более безвольных людей. При этом заметим, что за борьбой за справедливость скрывается жажда власти. Основные принципы мышления:
- я сильный и должен защитить слабого;
- я знаю, как правильно поступить;
- я должен показать, что нельзя обижать слабых.
Драматический треугольник Карпмана имеет такие преимущества для обладателей роли спасателя:
- Обладатели этой роли легко реализуют свои потребности во внимании, уважении и так далее.
- У них всегда есть какое-то дело, они не сидят спустя рукава.
- Им дается возможность руководить процессом, занимая лидирующие позиции.
- Их деятельность поощряется социумом.
Треугольник Карпмана – преследователь
Люди с такой ролью – лидеры, сильные натуры, которые предпочитают доминировать над другими. Они получают удовольствие, когда унижают и контролируют своих жертв. Основные эмоции у преследователя в психодраматическом треугольнике Карпмана – гнев, раздражение, агрессия. Основные принципы мышления:
- мое мнение самое важное;
- есть мое мнение и неправильное;
- мне важно все держать под контролем;
- за каждый проступок придется платить.
Классический треугольник Карпмана дает преследователю такие выгоды:
- Человек с такой ролью всегда находится в центре внимания, ведь он отличный манипулятор.
- У него нет ограничений, преследователь делает все, что ему хочется.
- Свои негативные эмоции такие люди выплескивают на более слабых особей.
- Свою самооценку преследователь повышает за счет унижения окружающих.
Треугольник Карпмана – примеры из жизни
Для лучшего понимания ролей и самого треугольника Карпмана в психологии стоит рассмотреть примеры из жизни:
- В современном мире можно часто встретить такую особь, как мужчина-тунеядец. Он долго ищет работу, предпочитая лежать на диване перед телевизором, всегда жалуется, что все против него. Это яркий представитель жертвы. Его жена является преследователем, который ежедневно напоминает о том, что он ничтожество, что в нем нет ничего мужского. Есть у этого мужчины мать, и она спасатель, ведь всегда пожалеет сына, отдаст ему свою пенсию, приготовит поесть и так далее. Такой треугольник может сохраняться очень долго, причем женщины могут меняться ролями.
- Чтобы еще лучше разобраться в том, что такое треугольник Карпмана, разберем еще один пример. Есть семьи, в которых у родителей отличающиеся мнения, касающееся воспитания ребенка. Мать выбирает роль преследователя, поэтому она строга к своему чаду, наказывает его за проступки и не балует. Отец является спасателем, который жалеет ребенка, поэтому часто балует его. Он покупает сладости, разрешает поиграть в телефон, не ругает за разбитую вазу. Для ребенка уготована роль жертвы, которая не любит ответственность и даже иногда специально сталкивает родителей лбами.
Как выйти из треугольника Карпмана?
Если человек понимает, что находится в треугольнике, это уже первый шаг к новой жизни. Действовать нужно постепенно, и тогда все получится. Стоит знать некоторые моменты о том, что такое треугольник Карпмана и как выйти из него:
- Жертва перенимает на себя роль героя. Вместо жалости к себе, необходимо бороться с неудачами, получая от этого удовольствие.
- Преследователь превращается в философа. После изменений уже не хочется критиковать, поскольку результат перестает волновать. Ведь есть уверенность, что все будет хорошо.
- Спасатель трансформируется в мотиватора. Он помогает развиваться, совершать подвиги и делать жизнь краше.
Как выйти из треугольника Карпмана – жертва
Советы, которые помогут выйти из роли жертвы и начать новую жизнь:
- Оставьте все жалобы в стороне. Учитесь искать возможности, чтобы исправить то, что не нравится и не удовлетворяет.
- Выход из треугольника Карпмана требует усвоить один важный момент – никто никому в жизни ничего не должен. Не нужно ожидать, что кто-то придет и спасет, надейтесь только на себя, тогда никаких разочарований не будет.
- Каждый вправе делать то, что ему нравится, а не подстраиваться под ожидания других.
- Перестаньте оправдываться и упрекать себя, что не соответствуете ожиданиям окружающих.
Как выйти из треугольника Карпмана – спасателю
Чтобы начать новую жизнь, стоит воспользоваться простыми советами, как выйти из роли в треугольнике Карпмана:
- Если не просят, значит, не нужно никому навязывать свою помощь. Держите свое мнение при себе.
- Утверждайтесь за счет своих поступков и достижений, а не за счет других людей.
- Не давайте обещаний, которые не можете выполнить.
- Если вы помогаете другим людям, не нужно ждать от них благодарности, делайте все от чистого сердца.
Как выйти из треугольника Карпмана – преследователю
Рекомендации, которые помогут выйти из треугольника и начать новый этап жизни:
- Просто обвинять в своих проблемах других, но нужно учиться анализировать себя понимать, где произошел промах, и какой шаг оказался неверным.
- У каждого человека может быть собственное представление о том, что правильно, а что нет. При этом никто другой не должен соответствовать этим канонам. Каждый делает то, что нужно, а если что-то не нравится, то просто отступитесь от этого.
- Контролируйте свои эмоции, если нужно покинуть треугольник судьбы Карпмана, то учитесь гасить в себе злобу и агрессию.
- Хотите быть крутым, тогда делайте для этого что-то, а утверждаться за счет других – проигрышная стратегия.
Как не попадать в треугольник Карпмана?
Чтобы не стать частью зависимых отношений, стоит учиться соблюдать адекватный нейтралитет, удерживая свои границы. Правильная модель взаимоотношений базируется на таких правилах:
- Учитесь отстаивать свой комфорт и говорить «нет». Каждый вправе делать свой выбор, опираясь только на собственные желания.
- В не зависимости от обстоятельств учитесь сохранять моральное и душевное спокойствие.
- Отвечайте только за себя и не стремитесь указывать другим людям, как жить. У каждого есть право выбора, если другой человек совершит ошибку, то это будет его опыт. Говорите свое мнение, только, когда у вас будут его спрашивать.
- Чтобы не оказаться в треугольнике Карпмана, при общении с другими людьми, рекомендуется обращать внимание на то, правильно ли интерпретируются чувства и желания собеседника, или они как-то коверкаются при восприятии.
- Учитесь поддерживать окружающих и заряжайте их положительной энергией. Важно делать это ненавязчиво и от чистого сердца.
- При взаимодействии с людьми важно вести с ними конструктивные беседы. Человек должен понимать, что он должен совершить для достижения поставленной цели, и что в случае ошибки, это будет только его вина.
- Выработайте в себе привычку учитывать то, как ваше поведение может влиять на ситуацию и людей. Причем это должны быть как коротко-, так и долгосрочные последствия. Благодаря этому можно научиться понимать, когда инициатива полезна, а когда лучше оставаться в стороне.
- Учитесь делегировать и распределять зоны ответственности. Благодаря этому у каждого будет стимул работать и не подводить окружающих.
Треугольник Карпмана – книги
Существует много разной литературы, которая рассказывает о созависимых отношениях, манипуляциях и так далее. Предлагаем несколько из них:
- «Освобождение от созависимости» Б. Уайнхолд, Д.Уайнхолд. Авторы предлагают действенные методы, как правильно выйти из треугольника и начать новую жизнь.
- «Анатомия человеческой деструктивности» Э.Фромм. Хорошая книга про треугольник Карпмана, объясняющая проблему о том, как люди разрушают свою жизнь и живут по другим сценариям.
Треугольник Карпмана – фильмы
Во многих кинолентах можно проследить наличие треугольника Карпмана. Смотря такие фильмы, можно посмотреть на проблему со стороны и измениться. Хотите разобраться, что такое психологический треугольник Карпмана, предлагаем обратить внимание на такие ленты:
- «Человек-волк» 2010 г.;
- «Жизнь этого парня» 1993 г.;
- «Пианистка» 2001 г.;
- «Любовь и голуби» 1984 г.;
- «Альфа Дог» 2006 г.