Творог для похудения

творог для похудения

Не секрет, что творог является основой здорового и сбалансированного рациона питания. Кроме того, он еще и очень полезен для похудения. Он содержит в себе большое количество кальция, легкоусвояемого белка и лактозы. Эти компоненты очень благотворно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей и на здоровье костей. И вообще, для любительниц диет - творог, по истине, лучший друг! Он нормализует обмен веществ, приводит в порядок функционирование желудочно-кишечного тракта, даже успокаивает нервную систему. Он универсален в сочетании, как с фруктами, так и с овощами, с мёдом и различными пряностями. На его основе можно готовить и горячие блюда, и легкие салаты и бутерброды. Короче говоря, сплошные преимущества и плюсы для здоровья, красивой фигуры и минимум противопоказаний (разве что непереносимость лактозы приходит на ум).

Творожные диеты для похудения

Придумана масса диет для похудения на основе творога. Начать можно с творожных разгрузочных дней, когда в течение дня допустимо употреблять неограниченное количество творога, а пить только воду или зеленый чай. Если устраивать себе такой разгрузочный день раз в неделю, а в остальные дни не наедаться на ночь (а желательно вообще воздержаться от еды после 6-8 вечера) и придерживаться относительно здорового питания, вы всегда будете стройны и в отличной форме. Опять же, если чувство голода все-таки не будет давать вам покоя перед сном, на ужин съешьте творог, для лучшего эффекта похудения можно смешать его с медом, корицей или черносливом. Мёд добавит сладости и ускорит обмен веществ, корица притупит чувство голода, а чернослив улучшит работу кишечника, что не позволит набрать вам лишние килограммы.

Есть еще один прекрасный рецепт десерта для похудения с творогом. Он вносит приятное разнообразие в диетическое меню и очень прост в приготовлении. Вам понадобится 200 грамм обезжиренного или низкокалорийного творога, столовая ложка нежирной сметаны, 3 столовые ложки натурального белого йогурта и небольшое количество корицы по вашему вкусу. Все это взбиваем миксером или размешиваем в кружке до однородной массы. К ней по желанию можно добавить мед. Получается очень нежный, сытный и приятный на вкус десерт.

Для быстрой потери веса эффективны моно-диеты на основе творога, возможно также употребление кефира и натурального белого йогурта. Из напитков допустим зеленый чай (без сахара) и вода. Таким образом, за неделю можно легко скинуть 5 кг. Но все же данная диета не является самой здоровой и важно дополнительно принимать витамины. Также очень важно по её окончании не набрасываться на еду, а вносить разнообразие в свой рацион очень постепенно, чтобы не набрать обратно сброшенный вес.

Диета Усамы Хамдий

В последние годы большую популярность приобрела творожная диета Усама Хамдий, рассчитанная на 4 недели и предполагающая очень строгое соблюдение всех правил и рациона. Её большими плюсами является сбалансированность и оздоровительный эффект, который она указывает на организм. И, разумеется, заметная потеря лишнего веса – до 20 кг! Главными правилами диеты являются:

    творожное похудение
  • употребление большого количества воды в день (от 2 литров);
  • полный отказ от соли (но специи типа перца и различных трав разрешены);
  • любые масла и жиры запрещены;
  • из фруктов нужно отказаться от бананов, фиников, винограда, инжира;
  • физические нагрузки приветствуются.

Рацион строго расписан на все 4 недели. И крайне принципиально соблюдать меню каждого дня. Несмотря на проверенную эффективность, придерживаться данной диеты весьма не просто, особенно психологически, а если «сорваться» - то эффекта не будет никакого. Поэтому данная диета только для людей с железной выдержкой и силой воли! Хотя правильный настрой и чёткая цель всегда помогут добиться желаемого результата.

 
Статьи по теме:
От каких продуктов худеют?
Тем, кто стремится похудеть, будет небезынтересно узнать, какие продукты способствуют похудению. Мы предлагаем ознакомиться со списком, который поможет составить индивидуальную диету из продуктов, которые Вам наиболее подходят.
Как приготовить зеленый кофе?
Зеленый кофе – лидер по содержанию антиоксидантов, содержит много аминокислот и меньше кофеина, чем привычный для нас черный кофе. В этой статье мы расскажем о том, как лучше всего приготовить этот целебный напиток.
Свекла для похудения
Свекла для похудения с большим успехом используется уже очень давно. Благодаря содержанию клетчатки и множества полезных веществ, а также низкой калорийности, этот корнеплод рекомендуют, как основу различных диет.
Супы-пюре для похудения
Супы пюре очень широко используются во всем мире, как основное блюдо в различных диетах для похудения. В этой статье мы предлагаем вам несколько интересных рецептов диетических супов-пюре.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice