Тыквенная диета
Тыквенная диета – прекрасный метод похудения для тех, кто любит тыкву и готов кушать ее ежедневно на протяжении 12 дней (именно столько времени занимает классический вариант). Не пугайтесь, тыква – отнюдь не единственное, что вам можно будет принимать. Рацион хоть и не слишком разнообразен, но голодной вы не останетесь.
Тыквенная диета для похудения
Диета на тыкве относится к разряду низкокалорийных диет, благодаря чему просто не может не дать результатов. Организму нужно где-то брать энергию, и если пищи для этого не хватает, то начинается активный расход жиров, накопленных ранее.
Вся диета состоит из четырех повторяющихся циклов, каждый из которых занимает четыре дня. На протяжении всего времени диеты необходимо строго придерживаться указанного рациона и ни при каких обстоятельствах не добавлять к еде чего-нибудь, что выходит за рамки указанных приемов пищи.
Итак, рассмотрим меню на четыре дня, которое будет повторяться циклически: заканчивая меню четвертого дня, вы будете переходить к рациону первого дня. И так на протяжении 12 дней диеты.
День 1, 5, 9:
- завтрак: салат из тыквы и других овощей, тыквенная каша;
- обед: тыквенный суп (с добавлением других овощей);
- ужин: тушеная тыква (можно запечь дольками в духовке).
День 2, 6, 10:
- завтрак: салат из тыквы и других овощей, тыквенная каша;
- обед: любой вегетарианский суп, отбивные из тыквы;
- ужин: несколько свежих или печеных яблочек.
День 3, 7, 11:
- завтрак: салат из тыквы и других овощей, тыквенная каша;
- обед: простой суп с фрикадельками;
- ужин: салат с ананасом и тыквой.
День 4, 8, 12:
- завтрак: салат из тыквы и других овощей, тыквенная каша;
- обед: борщ, запеченный перец;
- ужин: тыквенное рагу.
Тыквенное меню предполагает большое количество этого замечательного овоща каждый день, и если вы не питаете к нему особой привязанности, такое перенести будет сложно. Однако если же вы сами по себе любите тыкву, то проблем у вас не возникнет.
Рецепты из тыквы на диете
Наверняка некоторые из описанных в рационе блюд вы никогда не готовили. Все рецепты, которые могут пригодиться вам для тыквенных блюд, представлены здесь:
- Каша из тыквы. Порежьте кубиками 200 граммов тыквы, положите в воду и потомите полчаса под крышкой. После этого добавьте 2-3 столовые ложки любой крупы – лучше всего бурый рис, овсяные хлопья или пшено. Продолжайте томить на медленном огне еще полчаса. Готово!
- Тыквенный суп: сырые овощи порежьте и уложите в кастрюльку – это должны быть тыква, перец, морковь, 1-2 мелкие картофелины. Залейте овощи водой и доведите до кипения, добавьте мелко порезанный помидор. Для вкуса можно добавить бульонный кубик – но только овощной! Варите до готовности.
- Салат из тыквы с яблоком. Равные доли яблок и тыквы потрите на крупной терке, заправьте белым йогуртом без добавок или лимонным соком.
- Запеченная тыква. Нарежьте тыкву ломтиками и выпекайте около 30 минут на 2000 градусах в духовке. Можно добавить 1 ложку меда к порции.
- Рагу с тыквой. Обжарьте в малом количестве растительного масла морковь и тыкву, добавьте воды, потушите несколько минут. После этого добавьте треть банки консервированной фасоли и мелко порубленный помидор. Томите на медленном огне до готовности. Готовое блюдо посыпьте зеленью.
Не забывайте, что все эти блюда необходимо кушать без хлеба и с минимумом соли!
© Orphus