Тыквенная диета: 10 дней - 10 кг
Тыквенная диета гарантирует исчезновение 10 кг лишнего веса за 10 дней. Разумеется, наиболее значительная потеря веса ожидается при серьезном ожирении, но даже если нужно сбросить всего несколько килограммов, тыквенная диета включается в рекомендации диетологов.
Можно ли похудеть на тыквенной диете?
Поскольку тыква относится к низкокалорийным продуктам (28 ккал на 100 г), включение ее в меню значительно снижает общую калорийность дневного рациона. Что, несомненно, ведет к похудению. Если же сделать этот овощ основой рациона на 10 дней – это поспособствует получению более серьезного результата.
Помимо похудения, тыквенная диета очень полезна при заболеваниях глаз и анемии. Благодаря высокому содержанию активных растительных компонентов, тыква способствует укреплению иммунитета и защищает от возможности развития онкологии.
Несмотря на несомненную пользу тыквенной диеты, она может приносить и вред. Это возможно, если придерживаться обедненного режима питания слишком долго или совершенно исключить из своего меню любые другие продукты.
Тыквенная диета для похудения на неделю
Недельная диета на тыкве полезна при необходимости быстро сбросить несколько килограммов без серьезных усилий. Особенность этого режима питания – включение в рацион тыквенных семечек. Тыквенные семечки обогащают организм витаминами, аминокислотами и минеральными элементами, которые благотворно действуют на состояние сердечно-сосудистой системы, улучшают работу печени. И это лишь краткий список полезного воздействия тыквенных семечек.
Основное правило данной диеты – включение тыквы в рацион не менее трех раз в день. А завтрак обязательно должен включать 2 столовые ложки семечек тыквы. Примерное дневное меню тыквенной диеты для похудения на неделю выглядит так:
- пшенная каша с тыквой и семечками;
- йогурт;
- овощной суп с тыквой;
- творог;
- тыквенное пюре.
Запрещены на тыквенной диете сахар, алкоголь, мучные изделия, сладкие фрукты и крахмалистые овощи. Очень желательно ограничить употребление соли. Последний прием пищи должен быть не позднее 18-19 часов.
Меню тыквенной диеты на 10 дней, гарантирующей минус 10 кг
Программа тыквенной диеты на 10 дней включает 5 разгрузочных дней и 5 дней диетического питания.
Каждый четный день диеты – разгрузочный. Питаться в эти дни разрешено только запеченной тыквой – 4-5 раз в день порциями среднего размера.
В четные дни меню тыквенной диеты на 10 дней выглядит таким образом:
- завтрак – тыквенное пюре с сухофруктами;
- обед – тыквенный суп;
- ужин – салат с тыквой.
Ниже представлены самые простые, но вкусные диетические рецепты.
Запеченная тыква для разгрузки
Ингредиенты:
- тыква;
- ягоды или специи.
Приготовление
Целую тыкву помыть, разрезать и извлечь семечки. Не срезая кожуру, тыкву разделить на небольшие ломтики, поместить в посуду для запекания, посыпать ягодами или специями. Готовить тыкву в духовке 20-30 минут до готовности. Готовую тыкву можно есть во время разгрузочного дня.
Тыквенное пюре с сухофруктами
Ингредиенты:
- 1 кг тыквы;
- 200 г кураги, изюма, чернослива.
Приготовление
Мякоть тыквы отварить или запечь в духовке вместе с сухофруктами. Измельчить смесь до состояния пюре. Для вкуса можно добавить немного апельсинового или лимонного сока.
Тыквенный суп
Ингредиенты:
- 500 г тыквы;
- 200 г картофеля;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- зелень, соль, специи по вкусу.
Приготовление
Овощи нарезать ломтиками, морковь натереть на терке, отварить до готовности в достаточном количестве воды. Перед выключением добавить специи, соль и зелень. Подавать с ложечкой сметаны.
Салат с тыквой
Ингредиенты:
- 300 г тыквы;
- 100 г ананаса;
- яблоко;
- 100 мл натурального йогурта.
Приготовление
Тыкву и фрукты нарезать небольшими ломтиками, готовый салат заправить йогуртом.
Поскольку размер блюд диета не ограничивает, резко урезать порции не требуется. Но и слишком большие порции употреблять не следует. Пить во время диеты можно чай и минеральную воду.
© Orphus