Укрепление нервной системы

Укрепление нервной системы

Для современного человека укрепление нервной системы вопрос актуальный и злободневный. Расшатанные нервы, помимо общего раздражительного состояния, невнимательности, нарушения концентрации, способны привести к развитию большого количества заболеваний. Потому лучше заранее озаботится укреплением нервной системы, тем паче особых усилий, помимо самодисциплины, это не требует.

Общие рекомендации

Для начала рассмотрим список факторов, которые благоприятно влияют на нервную систему.

  1. Сон. Крепкий здоровый сон благотворно влияет на нервную систему, тогда как его недостаток способствует ее расстройствам.
  2. Купания, обтирания и любые водные процедуры благотворно влияют на нервную систему. Особенно это относится к купанию в морской воде (которое дома вполне может заменить ванна с морской солью).
  3. Свежий воздух. Мозг поглощает до 18% получаемого телом кислорода, потому длительные прогулки способствуют улучшению работы центральной нервной системы.
  4. Смена деятельности. Для нормальной работы нервной системы, чтобы избежать ее перегрузки, рекомендуется чередовать умственную и физическую деятельность. Для людей, чья работа не подразумевает двигательной активности, незаменимы занятия спортом.

Питание

Для нормальной работы всех систем организма, в том числе и нервной, необходимо, чтобы человек получал комплекс определенных питательных веществ, витаминов и минералов. В первую очередь рекомендуется употреблять соки и свежие фрукты. Также полезно разнообразить рацион с помощью морепродуктов, кисломолочных продуктов, круп, хлеба из муки грубого помола. Такие продукты как бананы, шоколад и клубника способствуют выработке гормона радости, улучшению настроения и снижению раздражительности.

Упражнения

В первую очередь улучшению состояния нервной системы способствуют физические упражнения и занятия спортом.

Но помимо них благотворное влияние оказывает дыхательная гимнастика и медитативные практики, применяемые йогами. Одним из самых простых упражнений такого плана является энергичный вдох и свободный выдох. Для выполнения упражнения одновременно с вдохом поднимите руки немного выше уровня плеч и втяните их вперед, ладонями вниз. Затем сожмите пальцы в кулак и задержите дыхание на 5-10 секунд. Пока задерживаете дыхание, согните руки в локтях, прижмите кулаки к предплечьям. На выдохе расслабьте руки и опустите их вниз. Сделайте небольшую паузу и повторите 2-3 раза. По утверждениям йогов такое упражнение, если его повторять достаточно часто, способствует укреплению нервной системы.

Лекарственные препараты для укрепления нервной системы

В первую очередь стоит использовать комплексы мультивитаминов, витамины группы В, препараты с кальцием и железом, лецитин. Также рекомендуется принимать настойки женьшеня, пустырника, успокоительные чаи и травяные сборы на основе зверобоя, валерианы, мяты и мелисы.

Народные средства для укрепления нервной системы

  1. Для придания бодрости прекрасно подойдет смесь из кураги, чернослива, изюма, орехов и меда в равных пропорциях. Сухофрукты и орехи перемалывают, заливают медом и убирают в холодильник на неделю, после чего принимают по одной столовой лодке натощак.
  2. йога для укрепления нервной системы
  3. Как успокаивающее и общеукрепляющее средство рекомендуется принимать ванны с отварами крапивы двудомной, цветов липы, листьев березы, чистотела, ромашки, душицы. Отвар любой из трав можно использовать по отдельности или в смеси.
  4. Благотворно влияют на нервную систему травяные чаи. К примеру, смесь из душицы, календулы и пижмы в равных пропорциях. Одну столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка и настаивают в термосе. Выпить настой нужно за два приема в течение суток. Полезен для нервной системы и отвар из плодов боярышника и шиповника, которые можно без ограничений пить вместо чая.
 
Статьи по теме:
Очищение организма от шлаков
Очищение организма от шлаков не так легко провести грамотно, как это может показаться на первый взгляд. Ведь нужно очистить множество органов и систем, причем сделать это так, чтобы вредные вещества не перешли из одного места в другое, а вывелись из организма.
Интимная гигиена
По мнению многих гинекологов, соблюдение определенных правил и применение особых средств для интимной гигиены помогло бы существенно сократить частоту серьезных гинекологических заболеваний. Сегодня мы расскажем вам о том, как сохранить женское здоровье таким нехитрым способом.
Задержка дыхания
Задержка дыхания - мощная техника самотрансформации. Упражнения по задержке дыхания способствуют улучшению мозгового кровообращения, вы можете избавиться от бессонницы, невралгии, гипотонии, гипертонии, астмы и других заболеваний.
Желатин для суставов
Желатин, естественно, подходит не только как продукт для похудения, но и как прекрасное средство для суставов и кожи. Он стимулирует выработку коллагена, что положительно сказывается на состоянии суставов и связок. Рассмотрим подробнее.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник