Упадок сил – что делать, как вернуть работоспособность организма?

Упадок сил – что делать, как вернуть работоспособность организма?

Чувство недомогания и слабости – распространенное болезненное состояние, которое сопровождает ряд болезней или является самостоятельным недугом. Если человек ощущает постоянный упадок сил – что делать в таких ситуациях? Для начала нужно выявить точную причину слабости и подойти к избавлению от нее комплексно.

Упадок сил – признаки

Когда человеку не хватает энергии, чтобы выполнять привычные ежедневные задачи, имеет место упадок сил, симптомы его могут различаться. Индикатором слабости является отсутствие желания что-то делать, апатия, сонливость, необходимость прикладывать дополнительные усилия для выполнения простых вещей, физическое утомление. Признаки нездорового состояния могут дополняться головной болью, тошнотой, повышением температуры тела, скачками давления, бессонницей и т.п. Симптомы подскажут, что вызвало упадок сил, и что делать для избавления от проблемы.

Слабость и упадок сил в организме – причины

Хроническая усталость проявляется по разным причинам, которые принято делить на три большие группы: психологические (моральное истощение), физиологические и сезонные. В медицинских кругах классификация признана основной.

Распространенные причины того, почему возникает регулярная сильная слабость:

  1. Отсутствие полноценного отдыха долгое время. Нарушенный режим сна.
  2. Повышенный физический и умственный труд.
  3. Нехватка витаминов.
  4. Реакция на смену времен года и погодные условия.
  5. Гормональные нарушения в организме.
  6. Стрессы, эмоциональные переживания. Депрессия.
  7. Заболевания бактериальной, вирусной, грибковой природы.
  8. Наличие в организме паразитов.
  9. Гиподинамия – отсутствие физической активности.
  10. Обезвоживание.
  11. Плохая экология, недостаток чистого воздуха.
  12. Реакция на прием определенных лекарств.

Упадок сил при заболеваниях

Как правило, слабость рассматривается совместно с другими симптомами, как признак какого-либо заболевания: вирусного, инфекционного. Сопровождающая упадок сил температура указывает на инфицирование организма, наличие сепсиса. Появление слабости в конечностях может говорить о развитии суставных патологий (сколиоз, остеохондроз и другие).

Общая слабость характерна для большого числа заболеваний и встречается при 100% случаев при:

  • кишечных инфекциях;
  • гриппе;
  • кори;
  • сапе;
  • тифах (в том числе сыпном);
  • пятнистых лихорадках;
  • пневмоцистозе;
  • абсцессе легкого;
  • миокардите;
  • мононуклеозе инфекционном;
  • хронической анемии и других болезнях.

Упадок сил после болезни

упадок сил после болезни

После того, как организм успешно справился с болезнью, может ощущаться слабость в теле. Она является последствием перенесенного недуга. Если после гриппа, ОРВИ или другого инфекционного заболевания ощущается недомогание, сонливость, беспокойство, налицо астения – истощение нервной системы. Чтобы победить болезнь, организм мобилизовал все ресурсы, и должен восполнить запасы. А обмен веществ в клетках замедлен. Кроме того, когда после выздоровления некоторое время ощущается слабость, причины в интоксикации организма. Он продолжает выводить вредные вещества.

Постоянный упадок сил

Постоянная слабостьвместе с другими симптомами не всегда сигнализирует о том, что человек нездоров. Регулярное напряжение, физические нагрузки и умственная деятельность без полноценного отдыха могут привести к тому, что человек чувствует упадок сил – что делать, если виноваты не болезни?

Среди причин данного состояния называют:

  1. Беременность. Часто наблюдается на ранних и поздних сроках. Сопровождается тошнотой, потерей аппетита, нервозностью. При скачках артериального давления необходимо обратиться к врачу.
  2. Гормональный сбой.
  3. Психоэмоциональные расстройства, связанные с истощением нервной системы. Провокатором может быть алкоголизм.
  4. Влияние экологической ситуации. Свидетельствует об интоксикации организма.

Упадок сил – как восстановиться?

Упадок сил – это ответная реакция организма на перегрузки. Устранив провокатора, избавляются от недуга. Главный принцип терапии – комплексный подход. Больной должен пройти обследование, исключить наличие серьезных заболеваний, поддерживать контакт с лечащим врачом и соблюдать охранительный режим.

Лечение хронической усталости проводится с помощью:

  • психологической реабилитации;
  • диетотерапии;
  • витаминотерапии;
  • поддержки работы ЖКТ, мозга, эндокринной системы;
  • коррекции работы иммунной системы (медикаментозно и нет);
  • массажа, ароматерапии и других физиотерапевтических процедур;
  • нормализации режима сна и отдыха.

Как взбодрить организм при упадке сил?

как взбодрить организм при упадке сил

Когда случается упадок сил, причины которого не связаны с патологическими состояниями, справится с проблемой можно консервативными методами. Главные советы касаются изменения образа жизни пациента.

Побороть слабость и сонливость помогают простые советы:

  1. Избегать стресса.
  2. Не перенапрягаться.
  3. Изменить привычный режим, больше отдыхать.
  4. Обеспечить здоровый сон.
  5. Отказаться от вредных привычек.
  6. Правильно питаться и не переедать, особенно вечером.
  7. Включить в рацион витаминные комплексы.
  8. Гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, плаванием.

Препараты при упадке сил

Если появление таких симптомов, как тошнота, слабость, головокружение спровоцировано нездоровым состоянием человека, избавиться от проблемы можно с помощью применения лекарственных средств. Как правило, терапия включает прием иммуномодуляторов, снотворных, седативных средств, транквилизаторов, антидепрессантов.

В списке популярных фармацевтических препаратов:

  • Глицин – аминокислота, улучшающая реакции организма, снижающая агрессию, раздражительность;
  • Энтерферон – иммуностимулятор;
  • гомеопатический препарат Тенотен, укрепляет нервную систему;
  • Грандаксин – подавляет эмоциональное напряжение, принимается и при неврозах;
  • Фербитол – лекарство на основе железа;
  • ноотропный психостимулятор Фенотропил;
  • стимулятора умственной работоспособности Родиола Розовая.

Витамины при упадке сил

витамины при упадке сил

Хороший терапевтический эффект дает прием витаминных и минеральных комплексов. С их помощью будет восполнен недостаток необходимых веществ в организме. Необходимые витамины при упадке сил и усталости – группы В, А, D, фолиевая кислота. Проще всего найти их в витаминном комплексе.

Самыми эффективными признаны:

  • Супрадин;
  • Витрум;
  • Компливит;
  • Аэровит;
  • Алфавит Энергия;
  • Дуовит;
  • Макровит.

Травы при упадке сил

Народные средства бывают полезны при симптоме общая слабость, сонливость, раздражительность.Истощение организма, в том числе нервное, помогают устранить лекарственные травы и полезные сборы. Травы действуют на организм общеукрепляюще, поднимают иммунитет. К ним относят:

  • шиповник;
  • мать-и-мачеху;
  • девясил (корень);
  • клевер луговой;
  • одуванчик.

Бодрящий отвар

Ингредиенты:

  • сушеные листья вербены – 15 г;
  • вода – 250 мл.

Приготовление и применение

  1. Листья заливают водой. Доводят до кипения.
  2. Отвар остужается. Принимает по столовой ложке при сильной слабости.
  3. Кратность – по ложке каждый час до улучшения самочувствия.

Рецепт ванны для снятия хронической усталости

Ингредиенты:

  • хвойные ветки, иголки, шишки – 100 г;
  • вода – 250 мл.

Приготовление и применение

  1. Хвойные иголки и шишки очищаются от грязи. Заливаются водой.
  2. Кипятить хвою необходимо в течение получаса, затем процедить отвар и дать ему остыть.
  3. Средство добавляют в ванну, 750 мл на весь объем.

Продукты при упадке сил

упадок сил признаки

Придерживаясь правильного питания, можно значительно улучшить свое состояние, когда ощущается слабость и упадок сил. В некоторых продуктах содержатся необходимые для здоровья вещества, которые заряжают энергией:

  • ценный белок;
  • клетчатка;
  • фосфор;
  • магний;
  • калий;
  • кальций;
  • йод.

К таким продуктам питания и напиткам относят:

  • скумбрия (свежая);
  • щука;
  • курица (грудка);
  • черника;
  • гранат;
  • грейпфрут;
  • виноградный сок;
  • фасоль;
  • орехи.

Человек любого возраста и любой профессии может ощущать упадок сил, что делать с этой проблемой, подскажет врач терапевт, невролог или специалисты узкой направленности: психолог, гастроэнтеролог, иммунолог. Важно выявить явление или совокупность факторов, спровоцировавших синдром хронической усталости, и начать лечение, не запуская недуг. Консервативными методами можно добиться неплохих результатов.

 
Статьи по теме:
Криотерапия – когда и как применяется лечение жидким азотом?
Криотерапия – это воздействие экстремально низкой температурой на организм. Методика используется во многих сферах медицины и косметологии для решения большинства проблем со здоровьем. Важно правильно применять холод и помнить о противопоказаниях.
Давление 150 на 100 – причины, что делать, как привести показатели в норму?
Нельзя игнорировать давление 150 на 100, причины, что делать при таких цифрах на тонометре, как снять спазм сосудов, должен посоветовать кардиолог на очном приеме. Комплексный подход поможет быстро нормализовать АД и предупредить осложнения.
Нормальная температура тела человека – на самом ли деле только 36,6?
Нормальная температура тела человека часто указывается как 36,6. Это заблуждение давно опровергнуто медицинскими исследованиями, подтверждающими индивидуальный характер данного биологического показателя, зависящий от многих факторов.
Компресс с Димексидом – как правильно разводить средство и делать процедуру?
Компресс с Димексидом – распространенная процедура. Она используется в составе комплексной терапии при лечении гинекологических, урологических, дерматологических и других заболеваний. Важно правильно приготовить раствор.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice