Упадок сил – что делать, как вернуть работоспособность организма?
Чувство недомогания и слабости – распространенное болезненное состояние, которое сопровождает ряд болезней или является самостоятельным недугом. Если человек ощущает постоянный упадок сил – что делать в таких ситуациях? Для начала нужно выявить точную причину слабости и подойти к избавлению от нее комплексно.
Упадок сил – признаки
Когда человеку не хватает энергии, чтобы выполнять привычные ежедневные задачи, имеет место упадок сил, симптомы его могут различаться. Индикатором слабости является отсутствие желания что-то делать, апатия, сонливость, необходимость прикладывать дополнительные усилия для выполнения простых вещей, физическое утомление. Признаки нездорового состояния могут дополняться головной болью, тошнотой, повышением температуры тела, скачками давления, бессонницей и т.п. Симптомы подскажут, что вызвало упадок сил, и что делать для избавления от проблемы.
Слабость и упадок сил в организме – причины
Хроническая усталость проявляется по разным причинам, которые принято делить на три большие группы: психологические (моральное истощение), физиологические и сезонные. В медицинских кругах классификация признана основной.
Распространенные причины того, почему возникает регулярная сильная слабость:
- Отсутствие полноценного отдыха долгое время. Нарушенный режим сна.
- Повышенный физический и умственный труд.
- Нехватка витаминов.
- Реакция на смену времен года и погодные условия.
- Гормональные нарушения в организме.
- Стрессы, эмоциональные переживания. Депрессия.
- Заболевания бактериальной, вирусной, грибковой природы.
- Наличие в организме паразитов.
- Гиподинамия – отсутствие физической активности.
- Обезвоживание.
- Плохая экология, недостаток чистого воздуха.
- Реакция на прием определенных лекарств.
Упадок сил при заболеваниях
Как правило, слабость рассматривается совместно с другими симптомами, как признак какого-либо заболевания: вирусного, инфекционного. Сопровождающая упадок сил температура указывает на инфицирование организма, наличие сепсиса. Появление слабости в конечностях может говорить о развитии суставных патологий (сколиоз, остеохондроз и другие).
Общая слабость характерна для большого числа заболеваний и встречается при 100% случаев при:
- кишечных инфекциях;
- гриппе;
- кори;
- сапе;
- тифах (в том числе сыпном);
- пятнистых лихорадках;
- пневмоцистозе;
- абсцессе легкого;
- миокардите;
- мононуклеозе инфекционном;
- хронической анемии и других болезнях.
Упадок сил после болезни
После того, как организм успешно справился с болезнью, может ощущаться слабость в теле. Она является последствием перенесенного недуга. Если после гриппа, ОРВИ или другого инфекционного заболевания ощущается недомогание, сонливость, беспокойство, налицо астения – истощение нервной системы. Чтобы победить болезнь, организм мобилизовал все ресурсы, и должен восполнить запасы. А обмен веществ в клетках замедлен. Кроме того, когда после выздоровления некоторое время ощущается слабость, причины в интоксикации организма. Он продолжает выводить вредные вещества.
Постоянный упадок сил
Постоянная слабостьвместе с другими симптомами не всегда сигнализирует о том, что человек нездоров. Регулярное напряжение, физические нагрузки и умственная деятельность без полноценного отдыха могут привести к тому, что человек чувствует упадок сил – что делать, если виноваты не болезни?
Среди причин данного состояния называют:
- Беременность. Часто наблюдается на ранних и поздних сроках. Сопровождается тошнотой, потерей аппетита, нервозностью. При скачках артериального давления необходимо обратиться к врачу.
- Гормональный сбой.
- Психоэмоциональные расстройства, связанные с истощением нервной системы. Провокатором может быть алкоголизм.
- Влияние экологической ситуации. Свидетельствует об интоксикации организма.
Упадок сил – как восстановиться?
Упадок сил – это ответная реакция организма на перегрузки. Устранив провокатора, избавляются от недуга. Главный принцип терапии – комплексный подход. Больной должен пройти обследование, исключить наличие серьезных заболеваний, поддерживать контакт с лечащим врачом и соблюдать охранительный режим.
Лечение хронической усталости проводится с помощью:
- психологической реабилитации;
- диетотерапии;
- витаминотерапии;
- поддержки работы ЖКТ, мозга, эндокринной системы;
- коррекции работы иммунной системы (медикаментозно и нет);
- массажа, ароматерапии и других физиотерапевтических процедур;
- нормализации режима сна и отдыха.
Как взбодрить организм при упадке сил?
Когда случается упадок сил, причины которого не связаны с патологическими состояниями, справится с проблемой можно консервативными методами. Главные советы касаются изменения образа жизни пациента.
Побороть слабость и сонливость помогают простые советы:
- Избегать стресса.
- Не перенапрягаться.
- Изменить привычный режим, больше отдыхать.
- Обеспечить здоровый сон.
- Отказаться от вредных привычек.
- Правильно питаться и не переедать, особенно вечером.
- Включить в рацион витаминные комплексы.
- Гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, плаванием.
Препараты при упадке сил
Если появление таких симптомов, как тошнота, слабость, головокружение спровоцировано нездоровым состоянием человека, избавиться от проблемы можно с помощью применения лекарственных средств. Как правило, терапия включает прием иммуномодуляторов, снотворных, седативных средств, транквилизаторов, антидепрессантов.
В списке популярных фармацевтических препаратов:
- Глицин – аминокислота, улучшающая реакции организма, снижающая агрессию, раздражительность;
- Энтерферон – иммуностимулятор;
- гомеопатический препарат Тенотен, укрепляет нервную систему;
- Грандаксин – подавляет эмоциональное напряжение, принимается и при неврозах;
- Фербитол – лекарство на основе железа;
- ноотропный психостимулятор Фенотропил;
- стимулятора умственной работоспособности Родиола Розовая.
Витамины при упадке сил
Хороший терапевтический эффект дает прием витаминных и минеральных комплексов. С их помощью будет восполнен недостаток необходимых веществ в организме. Необходимые витамины при упадке сил и усталости – группы В, А, D, фолиевая кислота. Проще всего найти их в витаминном комплексе.
Самыми эффективными признаны:
- Супрадин;
- Витрум;
- Компливит;
- Аэровит;
- Алфавит Энергия;
- Дуовит;
- Макровит.
Травы при упадке сил
Народные средства бывают полезны при симптоме общая слабость, сонливость, раздражительность.Истощение организма, в том числе нервное, помогают устранить лекарственные травы и полезные сборы. Травы действуют на организм общеукрепляюще, поднимают иммунитет. К ним относят:
- шиповник;
- мать-и-мачеху;
- девясил (корень);
- клевер луговой;
- одуванчик.
Бодрящий отвар
Ингредиенты:
- сушеные листья вербены – 15 г;
- вода – 250 мл.
Приготовление и применение
- Листья заливают водой. Доводят до кипения.
- Отвар остужается. Принимает по столовой ложке при сильной слабости.
- Кратность – по ложке каждый час до улучшения самочувствия.
Рецепт ванны для снятия хронической усталости
Ингредиенты:
- хвойные ветки, иголки, шишки – 100 г;
- вода – 250 мл.
Приготовление и применение
- Хвойные иголки и шишки очищаются от грязи. Заливаются водой.
- Кипятить хвою необходимо в течение получаса, затем процедить отвар и дать ему остыть.
- Средство добавляют в ванну, 750 мл на весь объем.
Продукты при упадке сил
Придерживаясь правильного питания, можно значительно улучшить свое состояние, когда ощущается слабость и упадок сил. В некоторых продуктах содержатся необходимые для здоровья вещества, которые заряжают энергией:
- ценный белок;
- клетчатка;
- фосфор;
- магний;
- калий;
- кальций;
- йод.
К таким продуктам питания и напиткам относят:
- скумбрия (свежая);
- щука;
- курица (грудка);
- черника;
- гранат;
- грейпфрут;
- виноградный сок;
- фасоль;
- орехи.
Человек любого возраста и любой профессии может ощущать упадок сил, что делать с этой проблемой, подскажет врач терапевт, невролог или специалисты узкой направленности: психолог, гастроэнтеролог, иммунолог. Важно выявить явление или совокупность факторов, спровоцировавших синдром хронической усталости, и начать лечение, не запуская недуг. Консервативными методами можно добиться неплохих результатов.