Упражнения для красивой фигуры

упражнения для красивой фигуры

Когда смотришь на себя в зеркало, и оттуда тебе улыбается стройная и сногсшибательная девушка, не только улучшается настроение, повышается самооценка, но и понимаешь, что от представителей сильной половины человечества у тебя не будет отбоя. Для создания красивой, подтянутой фигуры существуют немало упражнений, направленных на достижение желаемых результатов. Они под силу каждой красавице - главное захотеть перемен в лучшую сторону и усердно идти к своей цели.

Упражнения на каждый день для идеальной фигуры

Всего за один месяц можно избавиться от лишних килограммов на боках, немного провисшего животика и заметного целлюлита на ножках. Для того чтобы начать заниматься комплексом упражнения для идеальной подтянутой фигуры, не нужно ждать открытия пляжного сезона и прочего, нужно меняться, в первую очередь, для себя любимой.

  1. Плечи. Сесть, выпрямив спину. Вдох и расправляем плечи. Выдох – опускаем, сводим лопатки вместе, при этом вытягиваем правую руку перед собой. Левой рукой держим ее за локоть и отводим в левую сторону. Корпус ни в коем случае не сгибаем. Проделываем то же самое для другой стороны.
  2. Живот. Ложимся на спину. Руки сомкнуть за головой. Ноги сгибаем и на вдохе поднимаем вверх. Поясницу не отрываем от пола. Мышцы живота лучше напрячь. Поднимая корпус, тянемся вверх грудью, но не подбородком. Шея не должна быть в напряжении.
  3. Ягодицы. Ложимся на спину. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. Затем, не касаясь пола, вытягиваем их вперед.
  4. Ноги. Становимся на колени, опираясь одной стороной на спинку стула или на мяч для фитнеса. Для идеальной фигуры это упражнение просто незаменимо. Вытягиваем правую ногу в сторону, не забывая натянуть носочек. Напрягаем мышцы живота и спины. Поднимаем ногу вверх, параллельно полу. Повторяем для левой ноги.
Эффективный комплекс для построения красивой фигуры
упражнения для фигуры
 
Статьи по теме:
Самый эффективный способ убрать живот и бока
Достигнуть заветных пропорций под силу каждой из нас. Всего за несколько недель посредством усердных физических упражнений, соответствующего питания и многих других факторов можно достичь желаемого результата. Об этом и не только расскажет эта статья.
Как избавиться от подкожного жира?
От подкожного жира можно избавиться, лишь подкорректировав питание и увеличив физическую активность. Животные жиры заменить растительными, простые углеводы – сложными, для поддержания физической формы - выполнять аэробные упражнения.
Секс для похудения
Наша статья расскажет о том, способствует ли секс процессу похудения и как именно, сколько калорий помогает сжечь этот процесс, можно ли увеличить их количество, а также как секс влияет на потерю веса в психологическом плане.
Как худеть правильно и эффективно?
Качественно и эффективно похудеть можно только при условии изменения своего привычного рациона и повышения двигательной активности. В питании должны преобладать полезные продукты, а также овощи и фрукты. Необходимо ежедневно пить много жидкости.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice