Упражнения для развития внимания
Мы отвлекаемся на телефонные звонки, забывая, чем же хотели заняться минуту назад, нелепые мысли «путают» ум, когда как никогда нужно сконцентрироваться на работе, а познакомившись с интересным незнакомцем, мы тут же забываем его имя, так как отвлеклись на его «интересность». Вам не кажется, что пора со всем этим завязывать и вплотную заняться своим безалаберным мозгом? Именно поэтому мы и поговорим с вами о необходимости упражнений для развития внимания в нашей жизни.
Что способствует развитию внимания?Внимание – это умение сосредоточиться на конкретной деятельности. Теоретически это свойственно всем людям, но на практике, почему то, получается у единиц.
Прежде чем вы с головой погрузитесь в упражнения по развитию памяти и внимания, предлагаем вам взглянуть на факторы, которые способствуют повышению умственных способностей.
- Правильная организация рабочего места – это означает, что на вашем рабочем столе не должны валяться предметы, отвлекающие вас от дела, а нужным вещам следует находиться всегда под рукой. Загроможденное рабочее пространство говорит о бардаке в голове, поэтому, нужно, для начала убраться.
- Комбинация видов деятельности – для эффективности труда очень важно уметь переключаться. К примеру, готовясь к экзамену, вы понимаете, что с какого – то момента читаете учебник впустую, ничего не осознавая. Тогда нужно переключиться, и почитать немного детектив или кулинарную книгу. Это – самое простое упражнение на развитие произвольного внимания, то есть, для развития умения осознанно переносить свое внимание с одного предмета на другой.
- Также для внимания очень важно, чтобы вы были здоровы физически и психически. Не требуйте от себя 100 % концентрации, если у вас грипп.
- Отличное упражнение для развития концентрации внимания – это конспектирование. В школе мы ненавидели этот вид деятельности, но сейчас он поможет не переключить случайно мозг в режим автоматического чтения или слушания.
Классическим упражнением для развития устойчивости внимания является созерцание. Вам следует научиться смотреть по сторонам осознанно. То есть, идете в магазин – смотрите внимательно, что происходит вокруг, что делают люди, как они выглядят, светит ли солнце, какого цвета небо, какая температура на улице.
Также можно поупражняться с картинкой: смотрите на картинку в течение 3 – 4 сек, а потом, спрятав ее, вспоминайте, какие детали увидели. Если запомнили 5 деталей – вам надо вплотную заняться тренировками, если до 9 – у вас с вниманием все нормально, если свыше 9 – все просто отлично.
© Orphus