Упражнения для роста
Многие девушки комплексуют из-за своего роста, особенно сейчас, когда на телевидении и в журналах постоянно показывают стройных длинноногих красавиц. Модели, певицы и актрисы, на которых так красиво сидят узкие джинсы и платья-футляры, только лишний раз напоминают о том, как это прекрасно – быть высокой. В связи с этим всегда находит своих почитателей комплекс упражнений для роста, который хоть и не способен вырастить ноги на 15 сантиметров, зато помогает привести в порядок позвоночник и добиться за счет этого увеличения роста на 3-5 сантиметров. Кажется, мелочь – но приятно!
Физические упражнения для роста: действие
Кроме того, что упражнения способны улучшать состояния позвоночника и вытягивать межпозвоночные диски, регулярные занятия спортом помогают активизировать выработку гормона роста. Особенно это хорошо срабатывает с подростковом возрасте и вплоть до 25 лет, дальше имеет смысл рассчитывать только на растяжку позвоночника.
Не секрет, что утром каждый человек выше, чем вечером – это связано с тем, что к вечеру позвоночник сжимается от дневной нагрузки и рост становится на пару сантиметров ниже. Кроме этого, влияет на рост и осанка, которая у подавляющего большинства людей неправильная. Если вы измерите свой рост, вы получите одну цифру, а если вы подберете живот, расправите плечи и прижметесь к стене лопатками, затылком и ягодицами, то ваши показатели будут несколько выше.
Стоит отметить и то, что даже самые эффективные упражнения для роста дают временный эффект. Пока вы регулярно выполняете упражнения, вы будете выше, но стоит вам бросить и все вернется на круги своя. Это серьезный стимул к тому, чтобы заниматься этой гимнастикой ежедневно.
Какие упражнения нужны для роста?
Рассмотрим, какие эффективные упражнения для роста рекомендуют специалисты. Комплекс небольшой и несложный, но выполнять его нужно обязательно регулярно.
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху и сцеплены в “замок”. Поднимитесь на цыпочки и с силой тянитесь всем телом вверх. После этого руки сцепите внизу за спиной, встаньте на пятки и повторите. Выполните все упражнение 10-12 раз.
- Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь вперед, касаясь пола, ноги прямые. Повторите 20 раз.
- Стоя, ноги уже плеч. Выполняйте вращения рук сначала в лучезапястных, затем в локтевых и после – в плечевых суставах. Повторите по 10 — 12 раз для каждого вида суставов.
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу свободно. Прогибайтесь назад, тянитесь пальцами рук до пяток. Повторите 20 раз.
- Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняйте голову то к одному, то к другому плечу. Повторите 10—12 раз.
- Лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые. Оторвите от пола конечности и голову и тянитесь вверх около 10 секунд. Повторите 15 — 20 раз.
- Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, вторая согнута в колене. Наклоняйтесь к вытянутой ноге, затем ноги поменяйте. Выполните 2 подхода по 15 раз.
- Стоя, согните правую ногу в колене и прижмите стопу к колену левой ноги. Наклоняйтесь вперед, касаясь пальцами пола. Повторите по 10 раз для каждой ноги.
- Руки отведите назад, возьмитесь за спинку стула. Приседайте, не отпуская рук. Выполните 2 подхода по 15 раз.
- Лежа на спине, ноги вытяните, руки в стороны. Поочередно поднимайте ноги до состояния, когда они будут перпендикулярны телу. Выполните 2 подхода по 15 раз.
- Стоя, ноги вместе. Выполняйте наклоны вперед, касаясь лбом коленей. Выполните 2 подхода по 15 раз.
Этот несложный комплекс легко поможет вам слегка увеличить свой рост и обрести более правильную и красивую осанку, которая уже сама по себе сделает вас привлекательнее.
© Orphus