Материнство > Роды > Упражнения для сокращения матки после родов

Упражнения для сокращения матки после родов

упражнения для сокращения матки после родов Инволюция матки - естественный и необходимый процесс. В норме на то, чтобы орган вернул себе прежние размеры и очистился от лохий, уходит около 6-8 недель. Наиболее интенсивное сокращение припадает на первую неделю после родов. Но, в силу определенных обстоятельств, у некоторых женщин восстановительный период затягивается. Тогда новоиспеченной мамочке требуется медицинская помощь. Нередко в комплексе с медикаментозной терапией, врачи рекомендуют своим пациенткам выполнять специальные физические упражнения для сокращения матки после родов. Кстати, эти же упражнения в профилактических целях могут выполнять женщины буквально на следующий день после родоразрешения или же после того, как заживут швы.

Упражнения для сокращения матки после естественных родов

Еще находясь в роддоме, женщина может приступить к выполнению гимнастики, способствующей скорейшему сокращению матки. Конечно, при условии, что роды прошли без осложнений и роженице не пришлось накладывать швы.

Первое упражнение самое легкое: ложимся на пол на спину, стараемся максимально расслабиться, затем сводим ноги вместе, медленно сгибаем и разгибаем их. Повторяем 10 раз.
Неплохо стимулируют маточные сокращения простые движения стопами: поджимаем и расслабляем пальцы ног; выпрямляем ноги и тянемся носочками к себе. Выполняем как можно чаще в свободное время.
Неоценимую пользу окажет и дыхательная гимнастика: ложимся на спину, сгибаем ноги, дышим спокойно, ровно и глубоко, на вдохе поднимаем брюшную стенку, на выдохе опускаем.
Задействованы в комплексе и упражнения Кегеля: сначала сжимаем мышцы влагалища, а затем заднего прохода.
Пригодится на этапе восстановления после родов и гимнастический мяч: садимся на него и выполняем тазом круговые движения в разные стороны или просто раскачиваемся.

Упражнения для сокращения матки после кесарева аналогичны, но выполнять их можно только после разрешения доктора, который контролирует процесс заживления шва и общее состояние женщины. Как правило, уже через неделю врачи разрешают мамочкам давать себе небольшую физическую нагрузку.

Статьи по теме:

Какие прокладки лучше после родов?

Многие беременные считают, что справиться с послеродовыми выделениями под силу самым большим и максимально впитывающим влагу прокладкам. Но не многие знают, что есть специальные средства гигиены на этот случай. Остановимся на них подробнее.

Как носить бандаж после родов?

Послеродовый бандаж способен заметно облегчить состояние женщины, родившей ребенка, особенно после кесарево сечения, и привести в тонус мышцы обвисшего животика. Каковы показания и противопоказания к этому приспособлению, и как долго его носить, - узнаете дальше из нашей статьи.

Можно ли заниматься анальным сексом после родов?

Часто семейные пары уверены, что если на вагинальный секс после родов накладывается табу, то у них есть другие варианты любовных утех. Но и с анальным сексом все не так просто, и вначале нужно разобраться в этом вопросе.

Почему нельзя заниматься сексом после родов?

Еще долго после рождения младенца женщина будет восстанавливаться, а непосредственно матке необходимо время, чтобы очиститься. Поэтому жизнь молодой мамы требует некоторых запретов, в том числе и в сексуальной части.