Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга
Состояние человека имеет непосредственную связь с работой головного мозга. Если начинает часто болеть и кружиться голова, тошнить и возникают другие недомогания, то это может быть следствием проблем с кровообращением. Чтобы справиться с существующей проблемой, врач прописывает специальные лекарства, а еще можно выполнять упражнения для мозгового кровообращения. Они помогают освободить сосуды и нервные окончания от различных защемлений. Стоит заметить, что упражнения простые и справиться с ними сможет любой человек.
Как улучшить мозговое кровообращение упражнениями?
Чтобы получить хорошие результаты, заниматься рекомендуется каждый день. Рассмотрим комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения:
- Из положения стоя поднимайте, а затем, опускайте плечи. Выполняйте все в быстром темпе.
- Наклоняйте голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди, и закидывайте голову назад. Выполняйте все в медленном темпе, ощущая мышечное растяжение.
- Поворачивайте голову в стороны, при этом взгляд, держа прямо.
- Следующее упражнение для шейного отдела для улучшения кровообращения: наклоняйте голову в обе стороны.
- Совершайте медленные вращения головой, сначала в одну, а затем, в другую сторону. После этого повторите третье упражнение.
- Выполняйте повороты плеча вперед, при этом тело должно быть неподвижным. Повторите каждой рукой.
- Для выполнения следующего упражнения для улучшения кровообращения головного мозга, заводите плечо назад и одновременно с этим заглядывайте назад.
- Руки держите возле корпуса, и делайте вращательные движения, причем они должны двигаться параллельно друг другу. Такое упражнение еще называется «паровозик», поскольку движения рук похожи на колеса. Важно поднимать вверх именно плечи. Вращайте ими в обе стороны поочередно.
- Руки держите перед собой, согнув их в локтях, а затем, выполняйте разведения, сводя лопатки и выпячивая грудь. Вместе с этим закидывайте голову назад.
- Соедините руки перед собой в замок и выполняйте повороты в обе стороны, держа ноги на месте.
- Руки держите возле тела, и выполняйте наклоны то в одну, то в другую сторону.
- Вращайте тазом, держа голову неподвижной, сначала в одну, а затем, в другую сторону.
- Упритесь руками в колени и выполняйте ими вращательные движения в обе стороны.
- Закончите комплекс полуприседаниями.
© Orphus