Упражнения с хулахупом для похудения

упражнения с хулахупом для похудения

Уже несколько лет подряд хулахуп является одним из популярных спортивных снарядов для похудения. При регулярных тренировках можно избавиться от лишнего веса и сделать талию более тонкой. Есть несколько разных упражнений с использованием этого снаряда.

Занятия с хулахупом для похудения

Многие знают только классические вращения, когда нужно поставить ноги на ширине плеч и вращать обруч, совершая при этом движения бедрами. Кроме этого, есть и другие упражнения с хулахупом для похудения:

  1. Исходное положение такое же, как и при классическом варианте. Вращение происходит благодаря движениям бедер вперед-назад, выставляя при этом по очереди колени вперед.
  2. Встаньте прямо и поставьте вместе ноги. Совершая вращательные движения, медленно наклоняйтесь вперед и возвращайтесь в исходное положение. Чтобы обруч не упал, нужно переносить вес тела со ступней на носки.
  3. Есть упражнение с хулахупом для рук. Исходное положение, как и во втором упражнении. Обруч возьмите в руки и поместите его перед собой. Повесьте хулахуп на руку и совершайте вращательные движения, при этом, то поднимая, то опуская руку. Через минуту смените руку.
  4. Вращать хулахуп можно и ногами. Для этого, не меняя исходного положения, нужно опустить обруч на колени и совершать движения при помощи ног.
  5. Можно при совершении классических вращений обруч поместить не на талии, а на бедрах.

Еще одна тема, которая интересует многих – сколько по времени крутить хулахуп, чтобы были заметны результаты. Идеальное время – 30-40 мин. Начинать тренировки стоит с 10 мин. и постепенно увеличивать нагрузку. Важно, чтобы во время выполнения упражнения тело находилось в прямом положении и не шаталось из стороны в сторону. Нужно контролировать, чтобы спина была прямой. Движения совершайте энергично, чтобы хулахуп не провисал. Для похудения рекомендуется использовать тяжелый обруч или же популярные ныне варианты с массажными шариками.

 
Статьи по теме:
Как добиться плоского живота?
Плоский и подтянутый живот - мечта каждой женщины, которая не является его обладательницей. Эта статья расскажет о том, как добиться плоского живота при помощи правильного питания и специальных упражнений.
Как девушке накачать пресс до кубиков?
Эта статья расскажет о том, как накачать пресс до кубиков при помощи комплекса упражнений для укрепления и прокачивания мышц брюшного пресса в сочетании с кардио-тренировками.
Планка для похудения
Одним из самых эффективных упражнений для мышц брюшного пресса и спины, в большей степени и для других групп мышц, можно абсолютно заслуженно назвать планку. Наша статья расскажет о технике выполнения этого упражнения с целью снижения веса.
Как убрать обвисший живот в домашних условиях?
В этой статье мы поговорим о способах избавиться от обвисшей кожи на животе в домашних условиях. Вы узнаете, чему отдать предпочтение при составлении рациона и какие упражнения самые эффективные для этих целей.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice