Ужин для похудения

ужин для похудения

Большинство из нас не знакомы с положительными пищевыми привычками, и из-за этого проблема лишнего веса стоит довольно остро. Как правило, именно последний прием пищи, который должен быть самым легким, оказывается самым плотным и вредным. Правильный ужин для похудения позволит решить такую проблему.

Можно ли похудеть, не ужиная?

Многие уверены, что единственная возможность похудеть – придерживаться диеты «минус ужин». Это отчасти верно, ведь если самый калорийный прием пищи убрать, то снижается общая калорийнось дневного рациона, а засыпающий организм не будет бросать все силы на борьбу с большими объемами пищи.

Несмотря на то, что похудеть, отказавшись от ужина, достаточно просто, можно и не идти на такие жертвы, а просто выбрать для себя легкий ужин для похудения. Для многих это будет проще, чем слушать урчащий живот, поэтому не отметайте такой способ. Снижать вес в этом случае вы будете не так интенсивно, как если бы пробовали похудеть не ужиная, но и не сорваться теперь будет проще.

Легкий ужин для похудения

Для начала стоит усвоить, что лучший ужин для похудения – не значит голодный ужин. Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером и продолжать худеть. Среди них:

  1. Говядина, запеченная в «рукаве» со специями и тушеная капуста.
  2. Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.
  3. Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.
  4. Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров.
  5. Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.
  6. Куриный борщ.
  7. Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.
  8. Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.
  9. Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев.
  10. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной заправкой.
  11. Пара отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста.
  12. легкий ужин для похудения
  13. Грибные щи.
  14. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.
  15. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из бурого риса.
  16. Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль.
  17. Куриная грудка, тушенная с цукини.
  18. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.
  19. Индейка с квашеной капустой на гарнир.
  20. Тушеная рыба и овощное рагу.
  21. Легкий сырный суп с овощами и грибами.

Используя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.

 
Статьи по теме:
Физиология питания
Физиология питания – это целая наука, основанная на изучении потребности человека в веществах, содержащихся в пище, и их влияния на наш организм. Но углубляться в научные дебри мы сегодня с вами не станем, а остановимся на разъяснении самых главных и ключевых моментов.
Холестерин в продуктах
Все мы слышали о том, насколько вреден холестерин и знаем, каких продуктов стоит избегать, чтобы раньше времени не подорвать своё здоровье. Тем не менее, учёные утверждают, что не стоит торопиться исключать из своего рациона жиры в любых проявлениях, нужно просто выбрать правильные варианты.
Диетология – правильное питание
Диетология – наука о правильном питании. Как известно, от рационального и сбалансированного питания зависит очень многое. При нарушении правил диетологии функционирование организма нарушается и замедляется, что приводит к проблемам со здоровьем.
Функциональное питание
Функциональное питание то, которое насыщает организм всеми необходимыми веществами. Впервые о таком питании заговорили японцы. Это прямой путь к долголетию и крепкому здоровью, благодаря пяти элементам, из которых состоит суть функционального питания.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice