В каких продуктах содержится витамин В5?

в каких продуктах содержится витамин в5

Перед тем как узнать, где содержится витамин В5, нужно знать, что это водорастворимый витамин, поэтому существует проблема с его способностью накапливаться в человеческом организме. Пантотеновая кислота имеет стойкость к нейтральной среде, однако она способна почти полностью разрушится в кислоте и щелочи, попав в их среду. Также большой процент этого витамина утрачивается в процессе приготовления блюд, с использованием термообработки. Именно поэтому крайне важно знать, в каких продуктах питания есть витамин В5, чтобы регулярно восполнять его запасы в организме.

В каких продуктах содержится витамин В5?

Говоря о том, в каких продуктах есть витамин В 5, нужно отметить что их достаточно много.

Витамин В5 можно найти в продуктах животного происхождения. Большего всего пантотеновой кислоты содержат:

  • сердце;
  • мясо;
  • печень;
  • почки;
  • курятина;
  • желтки;
  • рыбья икра;
  • форель;
  • скумбрия;
  • крабовое мясо.

Из растительных продуктов, которые лидируют в содержании пантотеновой кислоты можно назвать:

  • горох;
  • орехи;
  • необработанное зерно;
  • отруби;
  • семечки подсолнечника;
  • гречневая крупа;
  • овсянка;
  • грибы;
  • листовые овощи;
  • спаржа;
  • брокколи;
  • красная свекла;
  • цветная капуста.

Витамин В5 производят различные микроорганизмы, в том числе и те, которые обитают в человеческом кишечнике и являются частью его нормальной, правильной микрофлоры.

Для того, чтобы в нашем организме не было нехватки этого витамина, рекомендуется включить в рацион хотя бы некоторые из приведенных выше продуктов. Для организма человека лучше всего получать этот витамин именно из натуральных продуктов, а не популярных сегодня пищевых добавок, содержащих синтетические, а не натуральные витамины.

Также стоит отметить, что витамин В5 способен подавлять процессы накопления жиров в организме, тем самым поддерживать фигуру стройной и красивой.

где содержится витамин в5
 
Статьи по теме:
Для чего нужен витамин K2?
Менахинон, а именно так называется витамин К2, является жирорастворимым элементом, который играет для организма человека очень большое значение. Наша статья расскажет о том, где содержится этот витамин и для чего он нужен организму человека.
Чем полезна фолиевая кислота для женщин?
Фолиевая кислота – натуральное биологически активное вещество, которое известно также под названием витамин В9. Особенно полезным оно является для женского здоровья, в частности фолиевую кислоту рекомендуется принимать будущим мамам.
Для чего нужен организму витамин РР?
Если мы хотим жить долго и иметь здоровый организм, необходимо правильно за ним ухаживать, поддерживать и следить. Очень важно получать достаточное количество витаминов и знать, для чего они нужны. Наша статья расскажет о том, для чего нужен витамин РР и где он содержится.
В каких продуктах много калия?
Известно, что человеческий организм нуждается в поступлении достаточного количества витаминов и микроэлементов. Наша статья расскажет о том, для чего необходим калий и в каких продуктах он содержится.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice