Вегетарианство и беременность

Вегетарианство и беременностьВ период беременности каждая женщина старается придерживаться здорового образа жизни. Особенно это касается питания будущей мамы. Но что делать, если до зачатия малыша вы были ярой поклонницей вегетарианства и принципиально не употребляете животной пищи, о пользе и незаменимости которой твердят врачи?

Совместимы ли беременность и вегетарианство?

Беременная вегетарианка – далеко не редкость в современном мире. Всё больше женщин переходит на эту систему питания, поскольку она полезна как для фигуры, так и для здоровья. К тому же научные исследования доказывают, что и без употребления животных продуктов можно выносить и родить здорового малыша. Мясо, рыба и молочные продукты – это далеко не единственный источник белка и аминокислот, доступный современному человеку.

Как известно, вегетарианская диета не содержит некоторых минералов и витаминов. Получить их можно и из растительной пищи. К примеру, кальций содержится в бобовых и брокколи, миндале и кунжуте, во многих овощах с листьями темно-зеленого цвета. Железосодержащая диета включает орехи и сухофрукты, свеклу, крупы. А для поступления в организм витамина В12 следует кушать морскую капусту и ферментированную сою. Кроме того, обязательны к употреблению витаминные комплексы для беременных.

Что же касается пользы вегетарианства, то она общеизвестна:

  • меньше жиров, калорий и, соответственно, меньший набор веса;
  • более низкое количество холестерина;
  • благодаря растительным белкам нагрузка на почки не столь сильная;
  • такая система питания не провоцирует развитие хронических болезней.

Сыроедение не менее полезно во время беременности, чем вегетарианство. Более того, у женщин, которые привыкли употреблять в пищу лишь свежие овощи, ягоды и фрукты, орехи и зелень, гарантированно не будет токсикоза (поскольку пищеварительная система уже очищена и не содержит токсинов), Беременность и сыроедениеи отеков, ведь в организме нет лишней соли. Словом, сыроедение и беременность вполне совместимы. При этом желательно, чтобы рацион беременной вегетарианки был под контролем врача.

Однако следует учесть, что если до зачатия вы употребляли в пищу продукты животного происхождения, то резко переходить на вегетарианство, а тем более веганство, не следует. Ваш организм может отреагировать на это не лучшим образом, поскольку это большой стресс. Ожидание малыша – не лучшее время для экспериментов, и переходить на любую систему питания нужно постепенно. Только тогда это принесет пользу.


 
Статьи по теме:
Кислородный коктейль при беременности
Кислородные коктейли, некогда имевшие широкое распространение, и полюбившиеся огромному количеству людей, сегодня снова начинают появляться то тут, то там. Для беременных этот напиток имеет особую ценность. Подробнее об этом читайте в нашей статье.
Меню для беременных - 1 триместр
Питание беременной подвергается жесткой корректировке, особенно, если до этого женщина любила "побаловать" себя нездоровой пищей. Ведь теперь вам нужно думать, в первую очередь, о ребенке! Подробнее о том, что должно быть в меню женщины в 1 триместре, читайте в нашей статье.
Омега–3 для беременных
Правильное и здоровое питание беременных - залог крепкого здоровья малыша в будущем. Польза полинасыщенных жирных кислот Омега-3 давно известна и очевидна, поэтому рацион женщины в положении должен обязательно их включать.
Продукты для беременных, содержащие кальций
Кальций - чрезвычайно важный элемент в построении костной ткани, а также здоровой нервной системы ребенка. На протяжении всего периода вынашивания малыша мамочке следует уделять достаточно внимания вопросам пополнения запасов вещества в организме и его лучшего усвоения.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник