Велотренажер для дома - как выбрать лучший для регулярных тренировок?
Современный велотренажер для дома представляет собой спортивный снаряд, имитирующий велосипед. Он является одним из самых популярных и распространенных спортивных снаряжений, применяется для физических нагрузок в домашних условиях.
Для чего нужен велотренажер дома?
На вопрос, нужен ли дома велотренажер, ответ однозначный – чтобы стать здоровым и привлекательным, такой снаряд нужен. Он компактный, удобен в использовании, эффективность тренировок не уступает по результативности занятиям в спортивных клубах. Регулярные нагрузки оказывают положительное действие на организм – от предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний до сжигания избыточных жировых отложений. Так что, если нет противопоказаний по состоянию здоровья, и есть уверенность, что хватит силы воли на тренировки – покупать велотренажер для дома нужно.
Плюсы и минусы велотренажера дома
Нужно знать плюсы и минусы велотренажера, чтобы понять – нужен ли такой железный конь дома:
- Тренажер развивает мускулатуру нижних конечностей.
- Имитатор велосипеда улучшает суставную подвижность, укрепляет связки, закаляет от травм.
- Уменьшается риск недугов сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
- Теряются лишние калории, велотренажер помогает похудеть.
- Происходит рост мышц ягодиц, улучшаются пропорции бедер и живота, уходит целлюлит.
- Нагрузку можно регулировать и выбирать под свои возможности уровень тренировки.
Приобрести домашний велотренажер имеет смысл, если не пугают его минусы:
- Он занимает немало места, в маленькой квартире приносит неудобства.
- При езде на велосипеде спортсмен находится на свежем воздухе, чего не скажешь о велотренажере. Но его можно установить и на открытой террасе или заниматься в комнате при любой погоде.
- Велотренажер быстрых результатов не дает, и заниматься придется много.
- Спину нужно постоянно держать ровно, чтобы не испортить осанку.
- Нужно следить за одеждой, чтобы она не попала в устройство и не испортила его.
Как выбрать велотренажер для дома?
При выборе велотренажера стоит учесть в первую сначала вес пользователя. За основу надо брать массу самого тяжелого члена семьи. Чтобы купить удобный домашний велотренажер, перед тем как выбрать, надо определиться с его размерами. Для высоких пользователей (выше 185 см) лучше покупать модели с регулированием руля и сидения по глубине. Сами тренажеры различаются по типу посадки и устройству систем нагрузки. Самые распространенные – вертикальные, они лучше имитируют езду на велосипеде.
Ручной велотренажер для дома
Самый простой велотренажер для дома, первый и примитивный вид распределения нагрузки, отличается ручной (механической) регулировкой уровней сопротивления. Виды таких снарядов делятся на:
- Ременные, нагрузка создается в них посредством вращения педалей и регулируется различной степенью натяжения ремня.
- Колодочные, нагрузка создается благодаря сопротивлению тормозных колодок, прижатых к маховику.
Механическими такие тренажеры называются, поскольку для создания нагрузки используется трение. Второй вариант дает более точную имитацию поездок на велосипеде и широкий диапазон нагрузок. По шуму ременные и колодочные тренажеры идентичны и считаются шумными. По размерам массивнее колодочный вариант, они же предпочтительнее для профессиональных тренировок.
Электрический велотренажер для дома
Перед тем, как подобрать велотренажер для дома, стоит обратить внимание на электрические модели. Этот вид снарядов подключается к электросети, а сопротивление педалей производится электромагнитным полем. Выпускаются модели, оборудованные собственным генератором и не зависящие от розетки – их можно разместить в любом удобном месте. Изнашиваемость элементов в таких снарядах минимальная.
Современный электрический велотренажер для дома имеет набор компьютерных программ с заданными параметрами тренировок. Уровень нагрузки находится на автоматическом регулировании и подбирается самостоятельно программой, позволяя заниматься эффективно и целенаправленно. В развитых моделях есть возможность выбирать около 30 разновидностей тренировок.
Магнитный велотренажер для дома
В этом типе снарядов нагрузка на педали создается при притяжении маховика магнитным полем, которое выдают магниты. Ее мощность регулируется автоматически или вручную. Магнитный велотренажер для дома использует и магнитную систему торможения – в зависимости от расположения магнитов тяжелее либо проще крутить маховик. Такие модели бесшумные и имеют мягкий и равномерный ход, более совершенны, чем механический вариант.
Современный электромагнитный велотренажер для дома использует электромагниты, а магнитный – обычные магниты. Система позволяет точно регулировать степень нагрузки, она стала распространенным вариантом для велотренажеров для дома. Важные параметры тренировки можно корректировать с помощью компьютерного датчика. Магнитные модели компактнее механических, но стоят дороже.
Горизонтальный велотренажер для дома
Популярны среди потребителей горизонтальные виды велотренажеров для дома. Педали в них расположены на уровне сиденья и под рулем. За счет этого у пользователя есть возможность расположиться полулежа, ноги разместив параллельно полу – они как бы вытягиваются в процессе тренировки. Суставы прорабатываются мягко, амплитуда движений расширяется постепенно. Удобные спинки помогают снять нагрузку со спины.
Горизонтальный велотренажер подходит тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его используют часто для реабилитации после травм. Горизонтальное положение, в котором пользователь находится во время тренировки, снимает нагрузку с позвоночника и суставов, прорабатывает мышечные группы ног. На таком снаряде можно заниматься при болях в спине.
Портативный велотренажер для дома
Складной велотренажер для дома – удобный вариант для тех, кто не может себе позволить держать его всегда разобранным и не хочет заставлять пространство. Он обладает малым весом – 12-16 кг. Подобные габариты превращают модель в идеальный вариант для установки в условиях ограниченного пространства – его можно поставить в любой комнате и переносить с места на место, а хранить в кладовой или на балконе.
Конструкция складного снаряда представляет собой большую букву Х. На одной палке расположено сиденье и механизм с педалями, на другой – руль и опора. Там, где стойки пересекаются, имеется ось, позволяющая им сближаться. При складывании велотренажер из условной буквы Х превращается в I, датчики у него расположены на рукоятках.
Мини-велотренажер для дома
Аккуратные мини-велотренажеры для дома представляют собой велосипед без руля и сиденья, то есть механизм с крутящимися педалями, стоящий на ножках. Он имеет незначительный вес – 4-8 кг. Такие спортивные снаряды в большинстве своем оснащены дисплеем, отображающим достигнутую скорость, длительность занятий, пройденное расстояние, количество израсходованных калорий.
Велотренажер маленький для дома приводится в движение руками либо ногами. Педали можно крутить в любом положении – сидя, лежа, даже на боку. Тренажер можно расположить на полу, под столом и тренировать ноги или установить на стул и крутить педали руками. Он укрепляет мышцы спины, чрезмерная нагрузка на позвоночник (как на большом снаряде) при этом отсутствует.
Велотренажер для дома без сиденья
Небольшой велотренажер без сиденья и руля имеет преимущество – маленький размер. Модель хорошо подходит для реабилитации после травм, она не дает значительных нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Из-за своей конструкции тренажер без сиденья не настолько эффективен, как вертикальный или горизонтальный домашний тренажер-велосипед, на нем сложно распределять нагрузку и накачать большие мышцы. Он годится пожилым людям для тренировок с целью стимуляции кровообращения конечностей, для восстановления после инсультов и травм. Но для интенсивных нагрузок не подходит.
Детские велотренажеры для дома
Небольшие модели детских тренажеров имеют яркую расцветку и эргономику, придуманную специально для ребят. Диапазон возраста на них составляет ориентировочно 4-8 лет, максимальный вес тренирующегося – 50 кг. Детский качественный велотренажер для дома мало чем отличается от взрослого кроме цвета и размера. На нем тоже есть возможность варьировать нагрузку, использовать бортовой компьютер для измерения калорий, дистанций. Он должен иметь:
- обтекаемую форму;
- надежное сиденье;
- мягкую оплетку руля и других частей;
- надежную изоляцию электроники;
- повышенную устойчивость.
Рейтинг велотренажеров для дома
Лучшие домашние велотренажеры должны иметь качественную сборку, выделяться функциональностью. Самые популярные снаряды среди пользователей:
- Svensson body labs Crossline. Один из лучших вертикальных тренажеров с магнитной нагрузкой. При относительно низкой цене пользователь получит богатый функционал – отображение частоты вращение педалей, расхода калорий, тренировку по времени или расстоянию, фитнес-оценку. Вес маховика 9 кг, по эксплуатационным качествам он обходит своих оппонентов.
- Oxygen Nexus Guru. Вертикальный велотренажер весом 40 кг с электромагнитной нагрузкой, выдерживает вес пользователя до 160 кг, имеет 19 программ нагрузки. Может подключаться к кардиодатчику, имеет встроенный электрогенератор. Из удобств можно отметить плавность хода, подставку для воды и книг, быстрые настройки расположения тела.
- Ammity Ocean Or. Лидер среди горизонтальных моделей, имеет 24 уровня нагрузки, предельный вес тренирующегося 180 кг. Среди достоинств бесшумная работа, огромный диапазон нагрузок и встроенных программ, после тренировки боли в спине не появляются. Велотренажер можно соединить с компьютером, в нем предусмотрена фитнес-оценка, встроены аудиоколонки, вентилятор.
© Orphus