Весенняя депрессия - симптомы, причины и как избавиться от хандры?

Весенняя депрессия - симптомы, причины и как избавиться от хандры?

Хандра, меланхолия, весенняя депрессия – эти проблемы часто возникают в самый, казалось бы, приятный сезон, когда природа пробуждается и зацветает. Пережить этот период без серьезных потерь можно с помощью врача, но, если симптомы выражены не слишком ярко – с недугом можно справиться самостоятельно.

Весенняя депрессия у женщин – симптомы

Многие недуги у человека имеют индивидуальные черты, поэтому признаки весенней депрессии не могут совпадать у всех страдающих, но, если примерно половину можно отнести к конкретному случаю, это, скорее всего, весеннее обострение депрессии. Симптомы и признаки депрессивного состояния:

  1. Подавляющие, негативные и пессимистичные мысли. В сложных случаях – суицидальный настрой.
  2. Апатия.
  3. Снижение самооценки.
  4. Резкие колебания веса.
  5. Нехарактерно длительное отсутствие сексуальных желаний.
  6. Проблемы со сном – инсомния, кошмары.
  7. Постоянное чувство истощения и хронической усталости, не зависящее от реального времени отдыха.
  8. Повышенная чувствительность, слезливость.
  9. Склонность постоянно ругать и критиковать окружающих.
  10. Выраженные раздражительность, плохое настроение.
  11. Нарушение привычного пищевого поведения – переедание, анорексия, болезненное желание съесть что-то.
  12. Сложности при необходимости сосредоточиться на какой-либо задаче, что-то проанализировать, ослабление памяти.
  13. Снижение активности в социальной жизни. Потеря интереса к ранее важным вещам – работе, родным, увлечениям.
  14. Частые головные боли.
  15. Нехарактерное увлечение спиртным, возможно – употребление наркотиков.
признаки весенней депрессии

Весенняя депрессия – причины

Физиологически депрессия – это нарушение в ЦНС обмена дофамина и серотонина. Сбой может быть спровоцирован гормональными колебаниями, болезнями, травмами, стрессом, несбалансированным питанием. На вопрос почему весной депрессия более выраженная, врачи не пришли к единому мнению. Они выделяют ряд сезонных факторов, влияющих на обострение состояния:

  • авитаминоз и зашлакованность организма после несбалансированного зимнего питания, бедного свежей клетчаткой;
  • гормональные всплески и перепады;
  • резкие смены погоды и перепады атмосферного давления – то солнце, то заморозки;
  • нехватка солнечного света, недостаток витамина D и, как следствие, серотонина;
  • дефицит свежего воздуха из-за малоподвижного образа жизни зимой;
  • сниженный иммунитет.

Наблюдая за пациентами, страдающими от весенней депрессии, врачи сделали выводы, что это патологическое состояние чаще возникает у истощенных людей, склонных к самоанализу. Настигает эта болезнь и в неблагоприятных жизненных условиях, при сильных стрессах – потере близких, разводах, увольнении с работы. У женщин весенняя депрессия может появиться в послеродовый период, когда организм еще не восстановился и не способен выдержать высокие физические и психические нагрузки молодой мамы.

Весенняя депрессия у подростков

В пубертатном периоде весенняя апатия и депрессия характерны для ответственных и чувствительных детей. Часто родители не замечают изменений в поведении ребенка или списывают их на сложный возраст. Борьба с весенней депрессией должна начаться, если:

  • у ребенка резко ухудшилась успеваемость, исчезло желание ходить в школу;
  • изменился аппетит;
  • появились бессонница, ночные кошмары, страхи, грусть;
  • изменилось состояние – ребенок стал агрессивным или вялым, сонным;
  • у подростка постоянно плохое настроение, появилась плаксивость, истеричность;
  • пропало желание общаться с друзьями, ребенок стал замкнутым.
весенняя апатия и депрессия

Как избавиться от весенней депрессии?

Регулярно появляющаяся весной депрессия у женщин требует комплексного подхода – медикаментозного лечения у психиатра и мер, направленных на снижение стрессовых для организма факторов, ухудшающих состояние организма и провоцирующих длительную весеннюю депрессию. Советы врачей, направленные на снижение симптомов депрессии и ускорение выздоровления:

  1. Для многих людей весенняя депрессия – это «болезнь ленивых», блажь. Такие личности считают, что больного человека необходимо загрузить полезными делами и он сам выздоровеет. Это совершенно неверно. В депрессивное состояние человек попадет в истощении сил, а вынужденная деловая активность окончательно лишит его остатков энергии. Для избавления от депрессии нужно снизить активность, максимально делегировать свои обязанности дома, взять отгул или отпуск, чтобы восстановиться физически.
  2. Очень важны для лечения весенней депрессии положительные эмоции. Для их получения можно поехать в путешествие, сменить имидж, провести время в СПА. Отвлечься от негативных эмоций помогает и творчество – можно заняться вышиванием, вязанием, рисованием, лепкой.
  3. Двигательная нагрузка после зимы часто снижена, из-за чего человек испытывает кислородное голодание. Это тот случай, когда движение, действительно, жизнь, поэтому больной должен постоянно понемногу увеличивать физическую активность, доставляющую удовольствие – ходить пешком, танцевать, плавать. Движение ускоряет выработку эндорфинов и серотонина, которые помогают быстрее справиться с недугом.
депрессия весной у женщин

Какие витамины пить при депрессии весной?

Поскольку авитаминоз – это одна из причин, витамины при весенней депрессии принимать необходимо. Очень важно, чтобы витаминный комплекс содержал полный набор витаминов группы В – это природные успокоительные для нервной системы, которые снимают повышенные раздражительность, агрессивность. Хорошо показывают себя при депрессии и растительные препараты:

  • мята, пустырник, валериана, ромашка, хмель – успокаивают, улучшают сон;
  • мелисса – нормализует сердцебиение;
  • пион – улучшает самочувствие, симулируя производство эндорфинов;
  • бессмертник, женьшень, родиола розовая – снимают усталость, увеличивают активность.

Когда заканчивается весенняя депрессия?

Сколько продлится депрессия весной – ответ на этот вопрос зависит от множества факторов, например, индивидуальных свойств нервной системы, ее способности к восстановлению, глубины стресса, в который погружен человек. Врачи считают, что, если депрессивное состояние длится больше 2 недель, требуется обязательное медикаментозное лечение транквилизаторами, нейролептиками, антидепрессантами. До этой стадии можно использовать ноотропы, которые успокаивают, улучшают кровоснабжение головного мозга, стимулируют его активность, к таким препаратам относится Глицин.

Как избежать депрессии весной?

Чтобы весенняя депрессия у женщин не возникала, необходимы профилактические меры для ее предупреждения:

  1. Правильное питание. В рацион необходимо включать продукты, способствующие оздоровлению организма и повышению настроения – свежие овощи и фрукты, орехи, шоколад, отруби, бананы.
  2. Даже в плохую погоду необходимо совершать прогулки, а весной, когда погода улучшается, природа просыпается, прогулки должны стать длительными и ежедневными.
  3. Важно соблюдать режим бодрствования и отдыха, чтобы не истощать организм. Если есть проблемы со сном, их можно попробовать решить с помощью травяных чаев или препаратов с мелатонином.
  4. Кроме работы, необходимо заниматься делами, доставляющими удовольствие – чтением, рисованием, вязанием.
 
Статьи по теме:
Реактивная депрессия – что это такое, сколько длится, симптомы, причины, отличие от эндогенной
Реактивная депрессия - это состояние, возникающее в ответ на травмирующий опыт. Проявление этого вида психоза, его симптомы и методы лечения будет полезно узнать всем, ведь от нее не застрахован никто.
Что такое меркантильность – как распознать у женщин и мужчин, причины, к чему приводит?
Интересно узнать, что такое меркантильность, как ее распознать в человеке и в чем проявляется это качество при повседневном общении. Важно помнить, чем отличается своекорыстие мужчин и женщин, как можно избавиться от такой проблемы.
Селективный мутизм – что это такое, симптомы и причины у ребенка и взрослых
Селективный мутизм – редкое и малоизвестное нарушение коммуникативных функций. Важно знать симптомы, причины и способы преодоления этого расстройства, чтобы вовремя выявить его у ребенка или близкого человека, не допустив серьезных последствий.
Тревожное расстройство – что это такое, признаки, причины, виды, диагностика
Тревожное расстройство считается распространенным психическим диагнозом, имеющим разные причины возникновения. В зависимости от симптоматики специалист подбирает оптимальную тактику лечения, важным фактором в которой являются методы самопомощи.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice