Виды бега

виды бега

Бег занимает огромную нишу среди всех видов спорта, ведь самих разновидностей бега хватит на любой вкус. Некоторые виды бега появились в древности, просто это был самый удобный способ для наших предков убежать от врага и хищника. Так, миллионы лет тому назад, человечество начало бегать.

Сегодня нам незачем убегать от кровожадных хищников, да мы и сами не лыком шиты, но бег все же зацепился за возможность выжить в мире удобного и быстрого транспорта. Думали ли наши предки, убегая от врагов, что когда-то их потомки будут от нечего делать бегать по утрам?

Давайте рассмотрим, какие виды бега бывают, каковы их особенности и польза.

Анаэробный и аэробный

Все виды спортивного бега можно поделить на две категории – анаэробный и аэробный. Анаэробный (значит, без воздуха) – это спринтерские дистанции, когда спортсмен может достичь высокой скорости, но не может сохранить ее на продолжительное время. Анаэробный бег существует за счет запаса гликогена в наших мышцах – это самый быстрый источник энергии, который как раз и рассчитан на внезапные траты.

Аэробный (значит, с воздухом) – это длинные дистанции со средней или медленной скоростью. При аэробном беге марафонская дистанция не предел, а источником энергии является сначала гликоген, а потом жир.

Любительский бег

Любительские основные виды бега:

  • легкий;
  • средний;
  • трусцой.

Легкий бег – это, в принципе, оздоровительная техника, подходящая людям любого возраста и телосложения. Легкий бег могут практиковать люди в возрасте, а также те, кто страдает ожирением, так как нагрузка на суставы из-за низкой скорости минимальна.

Средний бег – пользуется спросом у большинства непрофессионалов. В основном, когда люди думают, что занимаются jogging-ом (то есть, трусцой), на самом деле, он практикую средний бег.

Бег трусцой – здесь нагрузка на сердце, суставы, легкие больше, как и сама скорость. Этот бег редко когда пригоден для людейкакие виды бега бывают в возрасте и для больных ожирением, более того, последним он точно вреден, ведь при быстрых «приземлениях» на ноги, суставы получают нагрузку 70% от веса тела человека.

Профессиональный бег

Конечно, нельзя не сказать о том, какие виды бега существуют в профессиональном спорте, ведь в самом важном соревновании мира – Олимпиаде, бегу отводится практически ведущая роль.

Различают спринтерский бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, бег на длинные, средние дистанции и марафон.

 
Статьи по теме:
Спортивные игры с мячом
Подавляющая часть спортивных игр проводится при помощи мячей. В этой статье мы расскажем о спортивных играх с мячом и предложим ознакомиться с их классификацией.
Польза спорта
К счастью, в современном мире спорт набирает все большую популярность и становится все более массовым. В этой статье мы расскажем о пользе спорта для красоты и здоровья человека.
Виды спортивной гимнастики
Эта статья расскажет о видах спортивной гимнастики, которые считаются самыми массовыми и популярными, и включены в программы самых авторитетных соревнований.
Как тормозить на коньках?
В этой статье мы поговорим о таком техническом элементе катания на коньках, как торможение. Вы узнаете о способах торможения на ледовых и роликовых коньках.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник