Витамины для бодрости

витамины для бодрости

Часто, когда мы ищем причину извне, она, на самом деле, находится внутри нас. Отсутствие энергии, упадок сил, нежелание что-либо делать – ваш организм истощен непосильными нагрузками, вы должны его как следует «откормить». Только вот не салом с хлебом, а полезными витаминами для энергии и бодрости. Приступим к их поиску!

Группа В

Синдром хронической усталости – это практически то же самое, что сказать, дефицит витаминов группы В. Эта группа (В1, В2, В4, В5, В6, В9, В12) в ответе за обменные процессы, в том числе и расщепление углеводов до глюкозы, а также переваривания белков и жиров. Наш мозг питается глюкозой, как никто иной. Когда вы чувствуете, что он «не функционирует», автоматически рука тянется за шоколадом. Но если у вас дефицит витамина В, шоколад не поможет мозгу, ибо доставить его будет крайне сложно.

Группа В считается витаминами для бодрости, ибо как только вы чувствуете, что не можете сконцентрироваться, упала способность запоминать, нет желания и интереса к жизни и свершениям, вам пора принимать витамины В.

Их вы найдете:

  • печень;
  • гречка;
  • орехи;
  • злаки;
  • пивные дрожжи;
  • рис;
  • молоко;
  • соя.
Витамин С

Еще один витамин бодрости на весь день – это витамин С. Он по своей природе антиоксидант и иммуностимулятор. Кроме того, попадая в нервные клетки, он участвует в синтезе норадреналина и действует действительно бодряще на нашу психику.

Лучшие источники аскорбиновой кислоты:

  • паприка;
  • шиповник;
  • цитрусовые;
  • киви;
  • ананасы;
  • шпинат.
  • витамины для энергии и бодрости
Витамин H

Витамин Н – это биотин. Это вещество входит в состав всех хороших витаминов для бодрости, мы имеем в виду аптечные препараты. Его функция – синтез белка в организме, а также ответственность за расщепление энергии. Расщепление энергии – это высвобождение энергии из углеводов, об этом мы уже говорили в группе витаминов В.

Биотин вырабатывается в здоровом кишечнике человека. Для активизации его синтеза необходимо обогатить рацион кисломолочными продуктами, которые займутся нормализацией работы кишечной микрофлоры.

 
Статьи по теме:
Классификация витаминов
Эта статья расскажет о классификации витаминов и о принципах, которые используют при их классификации. Речь пойдет о классификации по растворимости и функциональности.
Витамины для пожилых людей
Витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности в любом возрасте, но для пожилых людей достаточное содержание витаминов, еще и возможность продлить молодость и улучшить самочувствие.
Витамины для нервной системы
Нервная система первой принимает на себя удары извне и поэтому поддерживать ее работоспособность необходимо в любом возрасте. Мы расскажем, какие витамины помогут эффективной и бесперебойной работе нервной системы.
Витамины для женщин после 40-ка
Женский организм после 40-ка лет претерпевает самые разнообразные и не легкие изменения, которые негативно сказываются на здоровье. Мы расскажем о витаминах для женщин в таком возрасте, которые помогут с легкостью преодолеть этот рубеж.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice