• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Яблочная диета на 3 дня

Яблочная диета на 3 дня – эффективная методика похудения, позволяющая избавиться от пары лишних килограммов. Она пригодится в том случае, когда необходимо срочно похудеть перед ответственным событием. Есть несколько вариантов этой диеты, о которых и поговорим.

Трехдневная яблочная диета

Эффективность этой методики похудения основана на положительном влиянии на организм клетчатки и других веществ. Эти фрукты способствуют очищению организма от вредных веществ и улучшению обмена веществ. Благодаря яблочной диете для похудения на 3 дня пищеварительная система начинает лучше работать, что помогает лучше усваиваться другим продуктам. Благодаря наличию в яблоках глюкозы и фруктозы у худеющего человека пропадает желание съесть что-то сладкое и вредное для фигуры.

Самый простой, но при этом строгий вариант диеты, подразумевающий употребление в сутки 1,5 кг фруктов и 1,5 л воды. Общее количество следует разделить на одинаковые порции на шесть приемов. Подобная схема присуща кефирно-яблочной диете, рассчитанной на 3 дня. В таком случае ежедневно стоит выпивать 1,5-2 л нежирного кефира и 5-6 крупных яблок, которые можно есть в свежем и приготовленном виде, отдельно или вместе с кефиром. Подобные строгие диеты диетологи не приветствуют, поэтому есть более полноценный вариант.

Меню яблочной диеты на 3 дня

День №1:

1. Завтрак: ломтик ржаного хлеба, яблоко и 1 ст. ложка нежирного творога.
2. Перекус: яблоко и хлебец.
3. Обед: салат, в которых входит яблоко, 150 г рыбы, сельдерей, апельсин, а для заправки используется 70 г йогурта и лимонный сок.
4. Перекус: яблоко и 100 г нежирного творога.
5. Ужин: два бутерброда: один с сыром и яблоком, другой с сыром, огурцом и зеленью.

День №2:

1. Завтрак: смесь 30 г овсяных хлопьев, измельченное яблоко, 150 г нежирного молока и 1 ст. ложки изюма.
2. Перекус: яблоко.
3. Обед: блинчик с яблоком;
4. Перекус: 100 г йогурта и пол-яблока;
5. Ужин: 400 г отварного риса, полбанана и яблоко.

День №3:

1. Завтрак: ломтик черного хлеба и 2 ст. ложки нежирного творога.
2. Перекус: смузи из яблока, 150 г нежирного творога, а для вкуса добавляется корица и сок лимона.
3. Обед: 100 г филе с яблочным пюре.
4. Перекус: яблоко.
5. Ужин: салат из моркови, яблока, изюма и небольшого кусочка сыра, а для заправки используются нежирные сливки.

Если чувствуется голод, разрешается между указанными приемами пищи съедать яблоко. Можно есть любые сорта яблок, но самые полезные – зеленые плоды.