Йога - дыхание

йога дыхание

Йога заканчивается тогда, когда мы задерживаем дыхание. Трудно поверить, но во всех возможных перевернутых вниз головой позах, в йоге не допускается ни одна задержка дыхания. В принципе, дыхание в йоге – это все. Ведь суть этого физического и духовного направления – освобождение циркуляции энергии по всему телу, а этот процесс возможен только тогда, когда тело абсолютно расслаблено. А что мы делаем, когда хотим расслабиться? Правильно, выдыхаем! Вот с выдоха (а не вдоха) в йоге и начинается каждая асана.

Пранаяма

Но здесь в наших головах смутно возникает изображение йога, втягивающего живот на задержке дыхания. Все верно. В асанах йоги используется непрерывное дыхание животом, а вот при выполнении пранаямы на высоком уровне, как раз и предусмотрены задержки воздуха.

Техники пранаямы оказывают влияние на внутриклеточном уровне. Тем самым, предохраняя нас от гипокапнии – нехватке углекислого газа в легких. В свою очередь, гипокапния приводит к гипертонии – повышенному артериальному давлению. А вначале этого цикла должна фигурировать гиподинамия – нехватка движения и первый враг современного человека.

Правильное дыхание в йоге и пранаяме основывается на том, что при задержке дыхания в легких накапливается много углекислого газа, который расслабляет сосуды и увеличивает количество работающих капилляров. Когда мы после задержки вдыхаем воздух, наши легкие, уже предварительно расширившись, поглотят гораздо больше кислорода.

йога дыхание для похудения Похудение

В дыхании йоги не обойтись и без похудения. При задержке дыхания возникает гипоксия (нехватка кислорода), а наша внутренняя среда окисляется. Окислительные процессы способствуют расщеплению жиров и активизации выработки ферментов.

Кстати, за задержку дыхания, то есть, волевое управление естественным, инстинктивным процессом, отвечает лобная доля мозга. Время от времени, задерживая дыхание, мы тренируем даже свой мозг!

 
Статьи по теме:
Янтра йога
Одной из самых динамичных разновидностей йоги является -янтра йога, о которой мы расскажем в этой статье и предложим ознакомиться с комплексом упражнений, которые подойдут для любых уровней тренированности.
Тантрическая йога
В этой статье мы поделимся секретами и тонкостями тантрической йоги, которую не редко считают чем-то неприличным и пошлым, хотя на самом деле это далеко не так.
Карма йога
Занятия карма-йогой направленна на то, чтобы сбросить с себя негативный груз накопленный в прошлых жизнях, иными словами, очистить карму. Эта статья расскажет при помощи каких упражнений можно это сделать.
Йога мудра
В этой статье речь пойдет о том, без чего невозможны выполнения комплекса йоги - о мудрах. Что такое мудры и как они гармонизируют наши энергетические потоки расскажет эта статья.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник