Занятия с Анитой Луценко

занятия с анитой луценко

Анита Луценко – это «железная леди» отечественной фитнесс индустрии. Сколько людей похудело под ее «кнутом», и скольким еще предстоит испытать это блаженство – сказать этого никто не сможет.

Правильное похудение

Занятия с Анитой Луценко всегда носят экстремальный характер, ведь худеют те, в чью гипотетическую стройность ужа давно не верит человечество. Однако Анита считает, что работа тренера в таких ситуациях больше похожа на занятия с психологом – каждому нужен свой подход, кому-то, может быть, для похудения будет полезно сходить в Макдональдс и заказать там все, что душа пожелает.

Но в большинстве случаев тренировки Аниты Луценко работают на методе кнута. Именно грозное поведение и несдержанность в высказываниях и создали ауру железной леди вокруг имени Луценко. Здесь тренер «широких» масс оправдывается, ведь она на самом деле не такая уж и плохая, просто большинство людей привыкло воспринимать информацию посредством крика.

Что касается питания, Анита Луценко позволяет себе все, что в голову сбредет. Но делать так можно лишь в том случае, если вы тренируетесь регулярно и интенсивно. Хочется конфетки – надо отжаться раз 20, а потом задумайтесь, стоят ли потраченные силы каких-то сомнительных углеводов?

Упражнения

Интенсивные тренировки с Анитой Луценко – это далеко не всегда многочасовые занятия. Анита говорит, что самое полезное, это десятиминутная тренировка, но ежедневно. Всего десять минут в день – и вы всегда будете стройны. Просто к тренировке необходимо относится, как к чистке зубов, делать ее на автомате.

Сегодня мы проделаем фитнес тренировку Деми Мур с Анитой Луценко. Пусть эта вечно красивая женщина послужит примером для худеющих.

  1. Ноги – шире плеч, руки на пояс, носочки врознь. Делаем 50 приседаний плие.
  2. Выставляем одну ногу вперед, задняя нога – на носочке. Опускаемся вниз, касаясь задней ногой пола, и поднимаемся наверх. Повторяем 25 раз.
  3. Берем в руки гантели, садимся на стул. Наклоняемся вперед так, чтобы живот лег на бедра. Сгибая руки в локтях, делаем тягу руками. В верхней точке соединяем лопатки и опускаем руки 25 раз.
  4. Исходное положения – лежа на полу, рука – опора под головой, нижняя нога – полусогнута, верхняя - прямая. Делаем подъем ногой до максимальной высоты. Повторяем 25 раз.
  5. Следующее упражнение из интервальной тренировки с Анитой Луценко вовлечет в работу мышцы внутренней поверхности бедра. Не меняя положения тела с предыдущего упражнения, просто сгибаем верхнюю ногу и выпрямляем нижнюю. И именно нижней ногой и делаем аналогичные подъемы. Повторяем 25 раз.
  6. Ложимся на спину, гантели в выпрямленные руки, ноги полусогнуты. Разводим руки в стороны, не касаясь, пола, соединяем на выдохе перед грудью. Повторяем 25 раз.
  7. Переходим к прессу – руки за головой, делаем подъемы корпусом на выдохе. Повторяем 25 раз.
 
Статьи по теме:
Статические упражнения
Статические упражнения незаслуженно отодвинуты на задний план и не пользуются такой популярностью, как динамические. Мы расскажем о плюсах статических упражнений и о самых эффективных из них.
Упражнения на силу
Хрупким и слабым девушкам (слабым физически, имеется в виду), мы предлагаем комплекс упражнений для развития силы, который помимо всего еще и способствует похудению за счет разгона метаболизма.
Упражнения для икроножных мышц
Некоторые мышцы очень плохо поддаются воздействию, так как задействованы намного больше, чем другие. Сегодня мы расскажем об эффективных упражнениях для икроножных мышц.
Почему после тренировки тошнит?
Причиной тошноты во время и после тренировки может быть несколько причин, о которых мы расскажем в этой статье, а также подскажем, как можно устранить этот не приятный симптом подкорректировав свой образ жизни.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник