Зеленая диета для похудения и сжигания жира
Испокон веков люди следят за своим питанием и употребляют строго определенные продукты, чтобы снизить вес и улучшить самочувствие. Среди многочисленных возможностей для похудения выделяется зеленая диета, не оказывающая пагубного влияния на здоровье. Напротив, она позволяет улучшить обмен веществ, да и переносится легче любой монодиеты.
Польза зелени для похудения
Американские специалисты придумали употреблять в пищу зелень для похудения несколько десятков лет назад. Такой рацион снискал большую популярность, что не случайно. Он имеет свои плюсы:
- Хлорофилл, входящий в состав зеленых овощей и фруктов, ускоряет обмен веществ, является профилактикой сахарного диабета, обогащает клетки кислородом, выводит из организма токсины.
- Зелень для похудения и выведения жира хороша тем, что не стимулирует аппетит в отличие от желтых или красных продуктов.
- Такая пища обладает отрицательной калорийностью – на переваривание организм тратит больше энергии, чем получает.
Зеленая диета для похудения
Смысл описываемого режима питания в том, что разрешается есть только продукты определенного цвета с возможностью не ограничивать себя в порциях. Это такие ингредиенты, как:
- Овощи: капуста брокколи и брюссельская, кабачок, лук-порей, сельдерей, огурец, горох, зеленый перец (острый и сладкий), шпинат, петрушка, укроп, руккола, базилик.
- Фрукты и ягоды: яблоки, крыжовник, виноград, киви.
- Зеленый и мятный чай.
- Бобовые и злаки – чечевица, горох, фасоль, рис.
- Зелень при диете можно потреблять без ограничений.
Зеленая диета Елены Воробей
Многих знаменитостей, в том числе и Елену Воробей, привлекла зеленая диета для похудения, меню которой включало, помимо вышеописанных, нежирную свинину и кисломолочные продукты (творог, кефир). Актриса часто выбирает зелень для похудения и выведения жира, когда хочет привести себя в форму после праздников. Елена Воробей ест небольшими порциями по 5–6 раз в день и сбрасывает за неделю несколько килограммов. Единственное условие актрисы – перед тем, как устроить такой временный стресс для организма, следует посоветоваться с врачом.
Бананово-зеленая диета
Существует бесчисленное количество диет, от разумных до абсурдных, которые вредят здоровью. Диета на зелени хороша тем, что она не является стрессом для организма, поскольку список разрешенного к употреблению обширен. Однако для тех, кому есть несытные овощи и фрукты круглый день представляется невыносимым, можно предложить добавить в рацион также банан. Этот фрукт насыщает организм, калориен, содержит много сахара и углеводов, зато не содержит жиров.
Можно предложить следующее меню:
- смузи из банана, сельдерея и шпината;
- бананы и яблоки в любых количествах;
- крем-суп из банана, тыквы, шпината, сельдерея и зелени;
- банан и тушеные овощи: брокколи, брюссельская капуста.
Диета на зеленых смузи
Модной становится и зеленая диета на смузи – овощных и фруктовых соках-пюре. Диета на зеленых коктейлях имеет следующие преимущества:
- улучшает работу пищеварительного тракта;
- не растягивает желудок;
- помогает выработать привычку к дробному питанию;
- благотворно влияет на иммунитет, повышает общий тонус организма;
- ускоряет рост волос, улучшает состояние кожи и волос, избавляет от акне.
Кроме того, употребляя коктейль из зелени для похудения, можно сбросить до 5-7 килограмм за несколько недель. Употребляя в пищу зеленые продукты, можно не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие. Указанные виды режима питания переносятся легко, поскольку содержат самые разнообразные продукты и не являются стрессом для организма.
Зеленый коктейль для похудения
Ингредиенты:
- любой кисломолочный напиток - 200 г;
- половинка огурца;
- зелень (укроп, петрушка, шпинат) по вкусу.
Приготовление
- Все ингредиенты поместить в блендер и хорошо взбить.
- Принимать можно по желанию, но оптимальный вариант - заменить таким коктейлем ужин.
Жиросжигающий коктейль с киви
Ингредиенты:
- пара киви;
- пара долек лайма;
- петрушка по вкусу;
- несколько веточек мяты;
- чайная ложка меда;
- стакан воды.
Приготовление
- Все ингредиенты вымыть и мелко нарезать.
- Сложить в чашу блендера и тщательно взбить.
- Разбавить водой, так как субстанция получится густой.
Шпинатовый коктейль с цитрусовыми
Ингредиенты:
- большой пучок шпината;
- половинка апельсина;
- четверть памело.
Приготовление
- Цитрусовые вымыть и очистить от кожуры.
- Все ингредиенты мелко нарезать.
- Сложить в блендер и хорошо взбить.
- Если коктейль получается слишком густой, можно добавить больше фруктовой мякоти.
© Orphus