16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

1. Понюхайте апельсиновую шкурку, чтобы поднять настроение.

Согласно исследованиям, содержащиеся в этих цитрусовых эфирные масла помогают взбодриться и эффективно борются с чувством тревожности.

2. Перед сном положите в наволочку салфетку с парой капель лавандового масла.

Это поможет заснуть быстро и спать сладко, как в детстве.

3. Берегите глаза – следуйте правилу 20/20/20.

Работа с электроникой сильно бьет по зрению. Чтобы обезопасить себя, каждые 20 минут нужно отвлекаться на 20 секунд и расслаблять глаза, глядя на какой-нибудь предмет, расположенный на расстоянии примерно в 20 метров.

4. Выделяйте время на медитацию.

Даже если выкроить удается всего 10 минут, используйте их для умиротворения, расслабления. Присядьте на пол, подышите ровно, отпустите все мысли и…со свежими силами возвращайтесь к прежним делам.

5. Растяжка.

Растянуть мышцы очень просто, а главное – на это уйдет не более 10-ти минут, но тело скажет вам за сделанную зарядку «огромное спасибо».

6. Если вы ездите на работу на общественном транспорте, попробуйте выходить на остановку раньше, чтобы иметь возможность прогуляться перед началом рабочего дня.

Немного свежего воздуха и физической активности еще никому не вредили.

7. Пусть травяные чаи войдут в привычку.

Травяные чаи помогают справиться с разными болезнями и добиться любого нужного эффекта: хотите взбодриться – возьмите обычный зеленый чай, нужно расслабиться и заснуть – ромашка, проблемы с пищеварением – попробуйте фенхель с мятой.

8. Попробуйте не пользоваться гаджетами за пределами офиса.

Никто не говорит о том, чтобы выключать телефон, выходя с работы. Просто попробуйте время от времени ненадолго отвлекаться от экрана девайса.

9. Попробуйте ложиться спать на час раньше обычного.

Многие проблемы со здоровьем – результат недосыпа. Дайте себе экстра-час и посмотрите на результат.

10. Больше ходите по ступенькам.

Это хоть и небольшая, но такая полезная и необходимая организму физическая нагрузка.

11. Выходите из-за рабочего места. Попробуйте обедать на свежем воздухе.

Когда погода позволяет сделать это, конечно же. Немного кислорода поднимет настроение и заметно повысит продуктивность.

12. Не злоупотребляйте вредной едой и напитками.

Отказаться от лишнего бокала вина или чизбургера не так-то и сложно, но как полезно.

13. Попробуйте добавлять меньше сахара в чай или кофе.

А в идеале вообще откажитесь от него.

14. Пейте фруктовые и овощные смузи.

В свежих овощах и фруктах сумасшедшее количество витаминов, которых катастрофически не хватает большинству организмов.

15. Чаще ешьте дома.

Рестораны ресторанами, но вкуснее и полезнее, чем дома, питаться не получится нигде более.

16. Носите с собой бутылку воды.

Вода – источник жизни и постоянное пополнение ее запасов в организме благоприятно повлияет на состояние здоровья. Если же при себе будет бутылка с живительной влагой восстановить баланс удастся очень просто.