6 самых эффективных разгрузочных дней

Эффективный разгрузочный день поможет избавиться от 1 кг в сутки, он выведет лишнюю жидкость из вашего организма и к тому же ускорит обменные процессы в несколько раз. После такого дня процесс похудения активизируется и вы снова начнете терять вес.

Самый эффективный разгрузочный день определяется особенностями организма. Кому-то больше подходит разгрузка на твороге, а кому-то на яблоках, все индивидуально. Советуем испробовать несколько вариантов разгрузочных дней, для того чтобы понять, какой из них вам подходит больше.

1. Разгрузочный день можно проводить только раз в неделю, не чаще, иначе они перестанут давать вам желаемый результат.
2. В этот день нежелательно заниматься спортом, так как ваш организм должен полностью отдохнуть и расслабиться.
3. Проводите разгрузку в тот день, когда у вас очень много дел, вам будет некогда думать о еде, вы будете заняты совсем другим.
4. Пейте как можно больше воды.
5. На следующий день после разгрузки не накидывайтесь на еду, как сумасшедшая, пользы от этого точно не будет.

Каждый организм по-своему реагирует на тот или другой разгрузочный день, поэтому невозможно точно сказать, какой из представленных разгрузочных дней является самым эффективным. Испробуйте на себе несколько вариантов и поймите, какой вам подходите больше.

1. Разгрузочный день на воде

Вам нужно выпить за день около 2-2,5 литров очищенной воды. Откажитесь от кипяченой воды, можно только фильтрованную. Нельзя пить чай или кофе, молочку и соки, только чистую воду. Забудьте о газированной воде и о газированных напитках.

Важно правильно выйти с такого разгрузочного дня, на следующий день в качестве завтрака вам нужно съесть тушеные овощи или кашку, сваренную на воде.

2. Разгрузочный день на черносливе

Эффективные разгрузочные дни для похудения включают в себя разгрузку на черносливе. Многие женщины не представляют и дня без сладкого, поэтому день на черносливе пройдет легко и быстро. Каждый 2 или 3 часа вам нужно съедать по 4 штуки чернослива, который нужно предварительно распарить в воде. Пить разрешается воду и чай зеленый. После разгрузочного дня рекомендуем сесть на диету на сухофруктах.

3. Разгрузочный день на овсянке

Вам понадобится обычный геркулес, его нужно распарить и есть на протяжении дня небольшими порциями, в кашу нельзя добавлять что-либо, даже масло и мед. Если вам понравился разгрузочный день на овсянке, испробуйте овсяную диету.

4. Разгрузочный день на молокочае

Вам нужно выпить за день около двух литров молокочая, его можно употреблять как холодным, так и теплым. Также нужно пить очищенную воду, она компенсирует ту влагу, которую потеряет ваш организм.

5. Разгрузочный день на твороге

Возьмите 800 граммов нежирного творога и разделите на 4-5 приемов пищи, употребляйте его в течение всего дня.

6. Разгрузочный день на кефире

На весь день вам понадобится два литра нежирного кефира, разделите его на несколько приемов и пейте по стакану или полтора каждые два часа.