7 лечебных свойств смеха, о которых многие не знают

По мнению ученых, существует не менее 180 разновидностей смеха. Спонтанный смех — признак того, что вам что-то понравилось или рассмешило. Но иногда мы смеемся искусственно, например, чтобы скрыть свою нервозность или кому-то понравиться. Оказывается, независимо от того, смеетесь ли искренне или реагируете на ситуацию вынужденным смехом, ваш мозг реагирует одинаково. Не верите? Поместите карандаш между зубами и подождите несколько минут — упражнение заставляет уголки рта приподняться — это сигнал для мозга. Через некоторое время вы почувствуете, как уходит все напряжение.

1. Снимает стресс

Когда вы смеетесь, сердце будет биться быстрее. Выработка эндорфинов, то есть гормонов счастья, увеличивается, а секреция кортизола, то есть гормона стресса, снижается. Эффект? Через некоторое время вы почувствуете блаженное расслабление. Смех снижает стресс. Если вам предстоит стрессовое выступление / экзамен за несколько минут до его начала, побалуйте себя смехом. По словам ученых, всего одна минута смеха гарантирует эффект расслабления как после минимума 40-минутного отдыха.

2. Укрепляет иммунитет

Но это не все. Смех — то союзник крепкого иммунитета. Все благодаря повышенной выработке Т-лимфоцитов, которые отвечают за борьбу с вирусами и бактериями.

Хорошее настроение помогает бороться с болезнями, а также укрепляет нашу иммунную систему. Когда мы смеемся, дышим диафрагмой, которая стимулирует очищение лимфатической системы от токсинов, а повышенное количество циркулирующих лимфоцитов в крови защищает нас от болезней.

3. Смех насыщает тело кислородом

Как утверждают ученые, всего несколько секунд смеха в день достаточно, чтобы насытить организм кислородом. Когда вы громко смеетесь, тело получает большую дозу воздуха. Как известно, насыщенный кислородом организм лучше функционирует. Улучшается кровообращение, работа сердца, легких и мозга. Мы сконцентрированы и готовы к интенсивной умственной работе. Хорошая доза позитива на работе поможет вам без проблем справиться с трудным проектом.

4. Укрепляет социальные отношения

Более того, вид радостного человека вызывает у нас положительные ассоциации. Это помогает наладить отношения, вселяет доверие и чувство комфорта. Шутки среди коллег обязательно положительно скажутся на ваших отношениях и результатах работы.

5. Бесплатное обезболивающее

Даже небольшая доза смеха заставляет нас чувствовать себя лучше, смотреть на мир с оптимизмом. Но это еще не все. Смех может действовать как болеутоляющее. И причем бесплатное. Это чувство эйфории, когда мы смеемся, действует как морфий. Все это за счет уже упомянутых эндорфинов. Вы, наверное, слышали о забавном клоуне, посещавшем детское отделение в больнице. Лечение смехом уже никого не удивляет. Пациенты посещают смехотерапию, и занятия йогой смеха становятся популярными. Ученые также обнаружили, что смех снижает уровень глюкозы в крови, что особенно хорошо для диабетиков.

6. Смех помогает предотвратить сердечные заболевания

15 минут смеха в день — такая же польза для сердца, как и 30 минут кардиоупражнений. Эксперты здравоохранения обнаружили, что оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, а риск сердечных заболеваний у счастливых людей вдвое меньше. Исследователи предполагают, что позитивный настрой может снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови.

7. Смех сжигает калории

Ученые провели исследование, которое показывает, что когда мы смеемся, тратим больше энергии и, таким образом, сжигаем калории быстрее.

У вас плохой день? Боитесь посещать стоматолога? Используйте смехотерапию. Всего 10-15 минут смеха в день принесут значительную пользу вашему самочувствию и здоровью. Маленькие дети даже смеются несколько десятков раз в день. В случае взрослых это количество намного меньше - по статистике мы смеемся примерно 10 раз в день. Помните, что смех задействует лицевые мышцы и многое другое. Это хорошая идея для расслабления тела и ... более упругого цвета лица. В конце концов, ничто так не украшает лицо, как улыбка. Несколько коротких мгновений смеха заставят ваши щеки розоветь, а глаза загореться. Какое косметическое средство подарит вам такой эффект? Смейтесь себе здоровье и заставляйте смеяться на других!