7 важных советов, которые помогут подготовиться к беременности

Вы готовитесь к беременности? Хорошая работа, стабильная профессиональная ситуация, собственная крыша над головой и любимый партнер – только отметив эти четыре пункта, женщины чаще всего начинают задумываться о ребенке. Они не хотят опрометчиво принимать решения о своих детях, предпочитают быть уверенными, что предоставят им все необходимое: заботу, поддержку и любовь.

Они планируют свою беременность заранее и хотят подготовиться к ней наилучшим образом, поэтому читают руководства и задаются вопросом, что могут сделать, чтобы дать ребенку наилучший возможный старт в жизни.

Это может иметь катастрофические последствия. Планировать беременность и заботиться о своем здоровье стоит, но нельзя перебарщивать, навязывать себе строгость и откладывать решение о ребенке на неопределенный срок. Это может закончиться проблемами с фертильностью или... разочарованием, которое не поможет.

Наши бабушки беременели естественным путем, не жалели себя чрезмерно и рожали здоровых детей. Чтобы планирование беременности было временем радостного ожидания, стоит подготовиться к беременности так, чтобы не переборщить.

1. Готовясь к беременности, бросьте вредные привычки!

Это, пожалуй, самый важный пункт во всем списке рекомендаций для женщин, планирующих беременность. Прежде чем начать заботиться о своем состоянии и правильно питаться, следует отказаться от всех пагубных привычек. Так что забудьте о сигаретах (даже электрических) и алкоголе. Вы можете выпить небольшой бокал вина за ужином, но вы, конечно, не должны устраивать ночное безумие.

Если вы хотите забеременеть, вы должны начать сбалансированный образ жизни, который успокоит ваше тело и подготовит его к усилиям во время беременности.

2. Проведите исследование, если вы планируете беременность

После прекращения приема стимуляторов обратитесь к врачу, который проверит, все ли в порядке с вашим телом и можете ли вы начать попытки зачать ребенка . Ваш гинеколог проверит для вас уровень гормонов щитовидной железы. Это очень важный тест, который определяет, родите ли вы здорового ребенка. Не стоит недооценивать это и как можно быстрее отправляйтесь в лабораторию для забора крови.

Врач также назначит вам анализ остальных гормонов, мочи и анализы на наличие антител к токсоплазмозу и цитомегалии. При подготовке к беременности вам также следует пройти тест на ВИЧ.

3. Начать прием фолиевой кислоты до беременности

Фолиевая кислота является чрезвычайно важным витамином для ребенка. Он отвечает за правильное развитие мозга и черепа, а его дефицит может привести ко многим серьезным последствиям, в том числе развитие дефекта нервной трубки. До беременности следует принимать 0,4 мкг фолиевой кислоты в день.

4. Обеспечьте организм питательными веществами до беременности

Если вы хотите подготовиться к беременности, вам нужно изменить свой образ жизни. О здоровом питании вы можете прочитать ниже, но вы должны знать, что даже оно не обеспечит вас достаточной дозой всех макроэлементов и витаминов.

Доставить их в организм очень важно, поэтому подумайте о том, чтобы сдать анализы, чтобы проверить уровень железа и йода . При необходимости начните принимать соответствующие добавки.

При планировании беременности также следует принимать жирные кислоты Омега-3, особенно ДГК, отвечающие за правильное развитие нервной системы малыша и сетчатки глаза. Кислота DHA строит целых 60 процентов коры головного мозга, также она отвечает за развитие органов речи. Не забудьте доставить его в нужном количестве.

5. Перед планируемой беременностью лечите зубы

Перед беременностью следует залечить все появившиеся в зубах кариесы. Лучше прекратить делать рентген на этом этапе и попросить защиту брюшной полости, если это необходимо. Сходите на осмотр и попросите стоматолога проверить, какие зубы нуждаются в лечении.

Если невозможно избежать лечения корневых каналов – сделайте это, потому что во время беременности вы не сможете этого сделать.

При подготовке к беременности вам также необходимо разобраться с восьмерками и удалить все, что может вызывать воспаление. Любое воспаление – это риск для здоровья вашего малыша, поэтому лучше его не допускать.

6. Позаботьтесь о своем состоянии, прежде чем забеременеть

Это то, что определенно стоит сделать. Прежде чем приступить к планированию беременности, измените свой образ жизни. Забудьте о лежании на диване (с малышом вы все равно не сможете этого сделать) и начните двигаться. Бегайте, записывайтесь на фитнес или в тренажерный зал, проводите вечера на велосипеде — выбирайте занятие, которое доставляет вам наибольшее удовольствие.

Плавание также является хорошей подготовкой к беременности. Если у вас поблизости есть бассейн, запишитесь в него, и ваше тело будет вам за это благодарно.

7. Перед беременностью измените свое меню

Здоровое питание – очень важная часть повседневной жизни каждой будущей мамы. Начинать переходить на здоровый образ жизни стоит раньше – вам будет легче, когда вы действительно забеременеете. Откажитесь от всех вредных перекусов, отложите сладости, газированные напитки, жирные и тяжелые соусы, фаст-фуд.

Однако при подготовке к беременности помните о 5 порциях свежих овощей и фруктов каждый день, ешьте рыбу не менее трех раз в неделю, ешьте цельнозерновой хлеб, крупы и макароны из непросеянной муки.