Как избавиться от стресса и депрессии?
Стресс — бич современного общества, живя в котором человек не защищен от проблем и неприятностей, встречающих его на каждом шагу. Чтобы целенаправленно дать отпор стрессу, необходимо выяснить причину его возникновения.
Факторов для стрессовых ситуаций немало:
- неурядицы на работе;
- семейные шероховатости, вызванные недопониманием;
- финансовая нестабильность;
- проблемы со здоровьем;
- утрата близкого человека и т. д.
Существует много способов, как избавиться от стресса, депрессии и хандры, поэтому каждый человек волен выбирать способ борьбы с нервным напряжением, грозящим обернуться массой проблем со здоровьем.
Три экспресс метода помогут вам быстро помочь себе и близким:
- Информационная блокада (отключить телефон, радио, телевизор, компьютер).
- Сменить кардинально обстановку (уехать на дачу, в дом отдыха, в другой город в гости к знакомым).
- Выработать новые привычки и традиции (устраивать домашние посиделки с друзьями и близкими в определенные дни, радовать себя покупкой очередного экземпляра для своей коллекции, например, марок, открыток, чашек, книг и т. д.).
Чтобы понять, как избавиться от стресса и депрессии, стоит прислушаться к простым советам, которые способны вывести человека из такого состояния.
Как избавиться от стресса в домашних условиях?
- Возьмем за правило всегда держать в доме плитку любимого шоколада — мощного антидепрессанта.
- Почаще употреблять бананы, способствующие выработке серотонина — гормона счастья.
- Радовать себя и близких вкусненькими легкими домашними десертами и не обязательно в праздники и выходные.
- Лечь пораньше спать, послушав перед сном спокойную гармоничную музыку.
- Перед сном принять расслабляющую ванну с аромамаслами.
- Оставить стресс за бортом сознания поможет ведение личного дневника — изложенная на бумаге проблема потеряет свою актуальность.
- Братья наши меньшие (особенно кошки и собаки) всегда придут на помощь в минуты, когда вы на грани нервного срыва. Помощь можно получить и от животных цирка или зоопарка.
- Хорошее лекарство от стресса — смех (посмотрите любимые комедии, развлекательные телепередачи, почитайте легкие и смешные книги).
Если не знаете, как избавиться от переживаний и стресса, займите руки (починка чего-либо в доме, рукоделие и даже оригами).
© Orphus