Как улучшить концентрацию внимания у взрослых?
Можно обладать глубокими познаниями и необходимыми навыками, но без умения сосредоточится на проблеме, никакой успешной работы не выйдет. Так как улучшить концентрацию внимания у взрослых, и не поздно ли, обычно ведь с этим начинают работать еще в раннем возрасте? На самом деле все высшие психические функции развиваются вместе с нами, так что тренироваться можно когда угодно.
Как улучшить концентрацию внимания и память у взрослых?
Развивать это качество можно разными способами, хороший эффект дадут следующие упражнения.
- Напишите названия цветов, выделяя их не совпадающим тоном. Например, синий отметьте желтым, красный – зеленым. Теперь старайтесь быстро читать вслух цвет выделения, а не сами слова.
- Выберите объект для наблюдения: лист дерева, карандаш, секундную стрелку часов. И старайтесь думать только о нем, как можно дольше, не допуская других мыслей. Неплохим временем считается 2 минуты полного сосредоточения.
- Наметьте себе цель, а хотя бы 5 минут абсолютно не думайте о ней.
- Теперь выделите 2 разных объекта и сосредотачивайтесь на них попеременно. Пока думаете об одном, ни одной мысли относительного второго возникать не должно. Старайтесь сделать переключения между ними мгновенными.
- Придумывайте собственные упражнения, как улучшить концентрацию внимания и память у взрослых. К примеру, на прогулке недолго посмотрите на человека, затем отведите взгляд и попробуйте вспомнить все замеченные детали его внешности. Потом посмотрите еще раз и сравните свои воспоминания с реальностью.
Помощь могут оказать и лекарства, улучшающие концентрацию внимания и память. Самыми известными из них являются глицин, пантогам, интеллан, мемоплант, пирацетам, фенотропил, танакан, витрум мемори. Некоторые отпускаются без рецепта, но перед приобретением ознакомьтесь с возможными противопоказаниями, чтобы не нанести себе вред.
© Orphus