Материнство > Роды > Упражнения при диастазе прямых мышц живота

Упражнения при диастазе прямых мышц живота

Упражнения при диастазе прямых мышц живота Вернуть былую стройность после родов порой не так легко, особенно если вы столкнулись с такой проблемой, как диастаз. При этом важно отметить, что данное состояние не просто неэстетичное зрелище, но и определенная угроза женскому здоровью. Но, не спешим огорчаться - избавиться от «круглого животика» вполне возможно с помощью нехитрых физических упражнений.

Как правило, с проблемой диастаза сталкиваются новоиспеченные мамочки, которые путем изнурительных упражнений и диет стараются вернуть своей фигуре надлежащий вид. Но, если действовать по традиционной схеме, можно получить результат, противоположный ожидаемому. Сегодня мы поговорим, о том, как все-таки убрать диастаз прямых мышц живота и приведем комплекс упражнений, при регулярном выполнении которого о круглом животике можно будет позабыть.

Как убрать диастаз прямых мышц живота?

Выпуклость на животике «заставляет» девушек отчаянно качать пресс, отжиматься, выполнять подъемы ног и корпуса из положения лежа, но эти упражнения противопоказаны барышням с данной проблемой, поскольку они лишь усугубляют ситуацию. Вот примерный комплекс упражнений, который необходимо выполнять при диастазе прямых мышц живота:

Начать тренировку можно с простых пульсирующих движений. Для этого нужно втянуть живот, а затем медленно расслабить мышцы. За день необходимо выполнить около 100 таких пульсаций, за 4-5 подходов.
Эффективно при диастазе популярное среди беременных упражнение «Кошка». Для этого нужно расположиться на четвереньки, выгнуть спину дугой и втянуть живот. Затем нужно прогнуть спину, держа живот втянутым.

упражнения при диастазе прямых мышц живота 1

Следующее упражнение способствует укреплению пресса. В исходном положении лежа нужно согнуть колени, держа стопы параллельно друг другу. На выдохе приподнять ягодицы и втянуть животик. Затем выдохнуть и вернуться в начальное положение.

упражнения при диастазе прямых мышц живота 2

Не меняя исходную позицию можно выполнить еще одно упражнение. На выдохе поднять голову и прижать подбородок к груди, живот втянуть, затем вернуться в исходное положение.

упражнения при диастазе прямых мышц живота 3

Продолжая тренировку можно выполнить следующее упражнение. Опять-таки, нужно занять исходное положение лежа, затем повернуть голову в одну сторону, а согнутые колени в противоположную, держа при этом живот втянутым. После чего необходимо повторить упражнение в зеркальном порядке.

упражнения при диастазе прямых мышц живота 4

Статьи по теме:

Диастаз прямых мышц живота

Расхождение мышц брюшного пресса выявляют большое количество родивших мамочек. Как можно обнаружить у себя данный недуг самостоятельно и с помощью каких средств проводиться лечения заболевания, - читайте далее.

Как избавиться от растяжек после родов?

Некрасивые растяжки очень сильно портят жизнь женщины, ведь она во всем стремится быть идеальной, даже после родов. Как поскорее их убрать с живота, груди и попы, - вопросы, которые волнуют не один десяток состоявшихся мам.

После родов сильно выпадают волосы - что делать?

Ожидая появления малыша, любая женщина может похвалиться шикарными волосами, но почему же после родов, вдруг, все резко меняется и у молодой мамы выпадают волосы буквально клоками? Виной тому очередные гормональные перестройки. Разберемся, что делать в этой ситуации.

С чего начать восстановление после родов?

Женщине так нетерпится вернуться к прежней жизни и вернуть фигуру после появления крохи. С чего начать восстановление организма? Разберем, что делать молодой мамочке и когда приступать к активным действиям.