Магний при беременности
Человеческий организм ежедневно испытывает необходимость во всех элементах таблицы Менделеева. Но при беременности потребность в некоторых, к примеру, в магнии, увеличивается в несколько раз. Если его недостаток не компенсировать правильным питанием, то вред для мамы и малыша будет весьма ощутимым.
Сколько магния нужно беременным?
Ученые-медики высчитали, что во время беременности женщине нужен магний в дозировке до 1000-1200 мг в сутки. Этого количества будет достаточно, чтобы обеспечить потребности мамы и ребенка. Ведь известно, что этот микроэлемент участвует буквально во всех процессах организма.
Как правило, из-за несбалансированного питания у женщин при беременности наблюдается острая нехватка магния, которая проявляет себя в виде:
- проблем с психоэмоциональным фоном в виде депрессий, раздражительности, плаксивости, отсутствии работоспособности;
- запоров, поносов и вздутия;
- частых судорог в икроножных мышцах (особенно в ночное время), нередко бывает зажатость мышц спины (шеи, поясницы);
- повышенного тонуса матки, которая является большой мышцей и тоже страдает от низкого уровня магния в организме, что чревато угрозой невынашивания;
- повышения давления, которое может привести к головокружениям и обморокам.
Но и переизбыток магния при беременности тоже вреден, ведь может спровоцировать резкое понижение давления, упадок сил, проблемы с сердцем (брадикардия), угнетение ЦНС, так что дозировку должен непременно назначать доктор.
К тому же, женщине должно быть известно, что данный микроэлемент хорошо усваивается лишь параллельно с приемом кальция, а вот препараты железа, наоборот, мешают его поступлению в организм. Это значит, что принимать магний следует за пару часов до препаратов железа.
Не только мама, но и малыш нуждается в препаратах магния, которые для беременных назначаются в таблетированной форме. Чаще всего выписывают Магне В6 или Магнелис. Эти препараты помогают строить опорно-двигательный аппарат плода, формируют нервную систему.
Норма магния при беременности должна корректироваться доктором в соответствии со сроком. Как правило, этот препарат назначают во втором триместре, так как именно в это время начинается активное формирование организма плода.
Некоторые женщины не знают, до какого срока можно употреблять магний при беременности. Его разрешено пить до тех пор, пока в этом есть необходимость, то есть до самых родов. В некоторых случаях, если женщина чувствует себя хорошо, то магний отменяют на 36-38 неделе.
Магний в продуктах питанияНо не только с помощью медикаментов можно поддерживать уровень магния. Каждый день беременная должна есть разнообразные орехи, листовую зелень, бобовые и необработанный рис, морскую рыбу и морепродукты, кисломолочные изделия, цитрусовые.
Если правильно наладить режим питания и кушать богатые этим микроэлементом продукты, то потребность в нем резко сократиться и не придется пить таблетки.
© Orphus