Одежда для бега зимой – как одеваться, что нужно для зимней пробежки?
Любители спорта и в зимнее время года не отказываются от своих увлечений. Чтобы быть в форме и прекрасно себя чувствовать, заниматься спортом нужно независимо от погоды, но в холода для этого понадобится специальная экипировка. Одежда для бега зимой тоже должна удовлетворять определенным требованиям, чтобы в ней было максимально комфортно и удобно.
Как одеваться для бега зимой – правила
Одежда для бега осенью и зимой должна соответствовать определенным правилам, установленным врачами и инструкторами лечебной физкультуры. В ней не должно быть слишком жарко или, напротив, холодно, - такие изделия должны способствовать поддержанию оптимального температурного режима. Кроме того, они не должны сковывать движения или вызывать дискомфорт, в таких предметах гардероба должно быть максимально удобно в любой ситуации.
Женская одежда для бега зимой должна удовлетворять следующим требованиям:
- верхняя часть тела должна быть хорошо утеплена, но при этом не должна потеть и оставаться влажной. Чтобы этого избежать, рекомендуется пользоваться принципом многослойности и надевать вещи из специальных синтетических материалов;
- нижние конечности во время бега генерируют очень много тепла, поэтому их не рекомендуется слишком сильно утеплять, чтобы не испытывать дискомфорта. Здесь не работает принцип многослойности – правильно отдавать предпочтение обыкновенным штанам, которые обработаны влаго- и грязеотталкивающей пропиткой. Между тем, при температуре воздуха ниже нуля градусов по шкале Цельсия под эти штаны можно надеть термобелье, при более теплой погоде этого делать не стоит;
- одежда для активного бега зимой обязательно должна включать в себя и аксессуары, в том числе, головной убор, специальный шарф и качественные носки.
Бег зимой – как одеваться?
Девушки, выбирающие в качестве спорта и активного отдыха бег зимой на улице, должны очень тщательно продумать свой костюм, в том числе, обувь и аксессуары. Предметы гардероба, предназначенные для занятий такого рода, должны быть теплыми и максимально комфортными. Кроме того, каждой современной барышне хочется, чтобы они выглядели стильно и привлекательно.
Костюм для бега зимой
Самый популярный вариант – спортивный костюм для бега зимой. Это изделие специально предназначено для активного отдыха в зимнее время года, поэтому при его изготовлении учитываются все важные факторы и нюансы. Так, в большинстве случаев такие костюмы являются влаго- и ветронепроницаемыми, поэтому они эффективно защищают свою обладательницу от переохлаждения во время дождя, сильного ветра или мокрого снега.
Куртка для бега зимой
Одежда для бега зимой должна включать в себя куртку, которая, однако, не должна быть слишком теплой. Категорически не подходят пуховые изделия, модели с меховой отделкой, дутые куртки и так далее. Оптимальным выбором считается ветровка для бега зимой, которая имеет отстегивающуюся подкладку из флиса или полартека. При относительно теплой погоде лучше обходиться без этой детали и надевать ее только тогда, когда температура на улице опускается ниже нуля градусов.
Брюки для бега зимой
Беговые штаны всегда имеют только один слой. Их основной задачей является не согревание, а защита нижних конечностей от влаги, ветра и атмосферных осадков. Поскольку ноги совершают повторяющиеся активные движения, они самостоятельно вырабатывают тепло и не требуют значительного утепления. По этой причине спортивная одежда для бега зимой не должна быть слишком толстой или теплой, однако, она обязательно должна быть обработана специальными пропитками.
Термобелье для бега зимой
Защитная экипировка для бега зимой обязательно должна включать в себя и термобелье, в большинстве случаев состоящее из двух предметов. Этот комплект изготавливается из синтетических материалов, которые согревают торс и ноги при температуре до -30 градусов по шкале Цельсия и очень долго сохраняют тепло. Поскольку термобелье предназначено для действительно холодной погоды, при температуре воздуха выше нуля градусов оно может вызвать повышенное потоотделение, поэтому его следует надевать только в мороз.
Аксессуары для бега зимой
Для тех представительниц прекрасного пола, которым нравится бег зимой, одежда должна иметь решающее значение. Тем не менее, тепловые характеристики и свойства костюма зависят не только от нее. Так, девушкам и женщинам обязательно подобрать правильные аксессуары, чтобы защитить от переохлаждения голову, кисти рук, шею и другие части тела.
Маска для бега зимой
Во время дистанции в морозную погоду очень сильно мерзнет голова и лицо. Чтобы этого избежать, рекомендуется надевать специальную маску, которая получила название «балаклава». Этот предмет чем-то напоминает всем известную лыжную маску, которая оставляет открытыми только глаза или небольшую поверхность лица. Как правило, балаклава для бега зимой изготавливается из флиса и шерсти – ее внутренняя поверхность, непосредственно прилегающая к коже лица и голове, создается из мягкого и уютного материала, а внешняя – из шерстяных ниток, надежно защищающих от мороза.
Перчатки для бега зимой
В список того, что нужно для бега зимой, обязательно должны войти теплые перчатки. В противном случае существует высокая вероятность отморозить пальцы рук, которые очень сильно подвержены переохлаждению. Выбор этих аксессуаров зависит от погодных условий. Так, для морозных дней лучше всего подойдут варежки или рукавицы из овечьей шерсти, не имеющие отдельных отсеков для каждого пальца, а в дождливую или ветреную погоду правильно выбирать перчатки с утепляющим и изолирующим слоем.
Очки для бега зимой
Зимняя пробежка может проходить при любой погоде, в том числе, и тогда, когда на улице идет снег. Крупные или мелкие хлопья во время бега могут попадать в глаза, вызывая выраженный дискомфорт и значительно ухудшая видимость. Чтобы этого избежать, органы зрения нужно защищать специальными очками. При этом лучше всего выбирать модели с темными или синими стеклами – они не раздражают глаза и придают бегуну спокойствие и умиротворение.
Носки для бега зимой
У многих женщин, предпочитающих бег зимой, экипировка является максимально теплой и толстой. Так, например, некоторые барышни надевают во время занятий шерстяные «бабушкины» носки. В действительности, это является серьезной ошибкой. Специалисты давно разработали специальные модели носков для занятий легкой атлетикой, которые изготавливаются из полусинтетических материалов, легко пропускают воздух и позволяют коже ступней дышать.
Кроме того, вся специализированная одежда для бега зимой, в том числе, и носки не должна иметь швов. Это исключает вероятность раздражения кожи и сводит к минимуму возможный дискомфорт. Беговые носки дополнительно должны иметь усиление в пяточной и носочной области, ребристую подошву для улучшения контакта с обувью и увеличенную высоту, благодаря которой они надежно защищают щиколотки и лодыжки.
Шапка для бега зимой
Вся одежда для зимних пробежек должна быть теплой, но при этом тонкой и легкой. Это же касается и аксессуаров. Так, для подобного времяпрепровождения категорически не подойдут тяжелые головные уборы, декорированные мехом, кожей или помпонами. Фактурные изделия крупной вязки тоже будут неуместны – на их красоту никто не обратит внимания, а во время активных движений они могут вызвать дискомфорт.
Идеальным вариантом для холодных дней считается легкая и эластичная флисовая шапочка. Эта вещица отлично сохраняет тепло, не сдавливает кожу головы и легко отводит от нее влагу, благодаря чему бегунья чувствует себя комфортно. Между тем, в самые холодные дни, когда температура воздуха на улице опускается ниже -10 градусов по шкале Цельсия, а прямо в лицо дует ледяной ветер, лучше отдать предпочтение балаклаве – в обыкновенной шапочке бежать будет просто невозможно.
Шарф для бега зимой тоже необходим. Между тем, привычные нам вязаные горизонтальные полоски в данном случае не подходят. Такие предметы, особенно длинные, могут мешать во время активных движений и даже стать причиной получения травмы. Сегодня в магазинах, в которых продается одежда для спортивного бега зимой, представлено множество специальных утеплителей для шеи, сделанных из шерсти или флиса, которые успешно заменяют шарфы, отлично согревают область шеи и, кроме того, могут использоваться в качестве дополнительной защиты для лица.
© Orphus