Правильное дыхание при родах
Если женщине хочется снизить болевые ощущения во время родов, ей следует научиться правильно дышать. Это умение позволит не использовать анестезирующие средства, которые могут оказать негативное влияние на ребенка.
Подготовка к родам: дыхание
Знание, как надо дышать при различных этапах родов, существенно облегчит прохождение родовой деятельности и для самой женщины. К примеру, на начальном этапе рекомендуют использовать глубокое дыхание. Оно позволяет женщине расслабиться. А необходимость выполнять вдохи и выдохи при постоянном подсчете отвлечет от тревожных мыслей и неприятных ощущений.
Выполняя глубокое дыхание, вдох делают через нос. Он должен быть длинным и спокойным. Должно присутствовать чувство постепенного заполнения воздухом всего объема легких. Выдыхать выдох нужно без малейшего усилия, медленно, через рот. В процессе дыхания принимают участие грудная клетка и мышцы брюшного пресса. Кстати, работа брюшных мышц будет провоцировать в брюшной полости небольшое изменение давления, что лишний раз простимулирует сокращения матки.
Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом. Данный факт благоприятно отразится и на течении родов, и на состоянии младенца. На следующем этапе, когда схватки начинают приобретать болезненность, дыхание должно стать поверхностным, создающим эффект естественного обезболивания. В промежутке между схватками показано размеренное дыхание, восстанавливающее силы роженицы.
Когда наступает ответственный момент, ребенок спускается по родовому каналу, грамотное дыхание при родах позволит женщине вести себя правильно и не допускать потуг раньше необходимого времени. А ведь примерно 70 % эффективности потуг, как раз, и зависит от того, насколько умело женщина наполняет свои легкие воздухом и насколько своевременно его из легких выпускает.
Уроки дыхания при родах
Существует несколько техник дыхания при родах.
- Свеча – это достаточно частое и поверхностное дыхание. Вдох следует выполнять через нос, а выдох – через рот. Правильное дыхание во время родов выглядит так, как будто вы задуваете свечу, расположенную непосредственно перед губами. Вдохи и выдохи продолжаются на всем протяжении схватки. Примерно через 20 секунд после выполнения данного типа дыхания женщина почувствует легкое головокружение. Это происходит из-за существенного выброса эндорфинов, которые уменьшают болевой синдром.
- Большая свеча – ещё один вариант, как надо дышать при родах. Техника выполнения такая же, как в предыдущем способе, просто дыхание проходит с большим усилием. Выдох выполняется через практически сжатый рот, а вдох, как будто стараются «продышать» нос при заложенности. Данная техника дыхания при родах используется, если «свечи» для снижения боли становится недостаточно.
- Паровозик – выполняют во время открытия шейки матки. Схватки в этот момент очень интенсивные, приходят с периодичностью около 60 секунд.
Длительность схваток находится в пределах от 40 секунд и до одной минуты. В этом случае правильное дыхание при родах помогает схватку «передышать». Техника состоит из «Свечи» и «Большой свечи». В начале схватки используют первый тип дыхания. По мере нарастания схватки, усиливается и дыхание рожающей женщины. Когда схватка начинает спадать, дыхание успокаивается. - В конце схватки, используя правильное дыхание при родах любого типа, необходимо глубоко вдохнуть через нос и, также, глубоко выдохнуть через рот. Данное упражнение позволит расслабиться и немного отдохнуть в ожидании следующей схватки.
© Orphus