Польза черешни для организма женщины – состав, свойства желтых фруктов, косточек и черешков
С наступлением лета на столах появляется большое количество сезонных ягод, фруктов и овощей. Все они оказывают разное влияние на здоровье людей. Польза черешни для организма женщины была известна еще в Древней Греции, где красавицы старались употреблять как можно больше фруктов, готовили из них настойки и снадобья.
Состав черешни
Каждый фрукт имеет уникальный состав, который может даже разниться в зависимости от сорта, степени зрелости плода и условий выращивания. Черешня в диетологии считается низкокалорийным рекордсменом по количеству полезных веществ для женщин. Она состоит из:
- белков – 1,1 г;
- жиров – 0,4 г;
- углеводов –11,5 г.
Витамины в черешне содержатся следующие:
- Витамин С, которого в 100 г около 15% от суточной нормы для взрослого человека.
- Витамины А и Е, которые поддерживают красоту кожи, волос и ногтей – порядка 2% от нормы.
- Витамин РР, или ниацин содержится в большом количестве – примерно четверть от нормы в день.
Помимо витаминов в ягоде содержится большое количество микро- и макроэлементов:
- калий;
- йод;
- фтор;
- цинк;
- железо;
- магний;
- фосфор;
- железо;
- кальций;
- натрий.
Полезные свойства черешни для организма женщины
Такой богатый состав определяет полезные свойства черешни для женщины:
- Продукт считается низкокалорийным. В 100 г черешни содержится не более 60-ти ккал. Употреблять ягоду можно смело даже тем, кто стремится сбросить лишний вес.
- Красящим пигментом в ягоде выступает антоциан – особое вещество, благотворно влияющее на работу ЖКТ. Антоциан способен снимать спазмы и уменьшать воспаление, ускорять процесс расщепления жирной пищи.
- Польза черешни для организма женщины в период менопаузы определяется наличием природного бора, способствующего выработке собственных эстрогенов – гормонов молодости и красоты.
- Она незаменима для профилактики развития патологий щитовидной железы и в комплексной терапии лечения уже имеющихся недугов органа.
- Ягода благоприятно воздействует на нервную систему, снимая стрессы, избавляя от бессонницы и депрессивных состояний.
Польза черешни для беременной женщины
Многие акушеры-гинекологи рекомендуют употреблять сезонную черешню своим пациенткам, ожидающим рождение малыша. Полезные свойства черешни для беременной женщины выражаются в:
- Легком слабительном эффекте за счет наличия клетчатки и мягком воздействии на моторику кишечника. Это особенно актуально для женщин на третьем триместре беременности.
- Польза черешни для организма беременной женщины выражается и в мочегонном эффекте, нормализации работы почек. Ведь у многих будущих мамочек в период ожидания малыша наблюдаются отеки.
- Помощи в снижении артериального давления. Употребление ягоды считается профилактикой тяжелых осложнений беременности, таких как эклампсия и другие.
- Ягода богата фолиевой кислотой (витамином В9), которую советуют принимать еще до планирования беременности.
- Сладкие плоды используются и в диете при анемии, так как содержат в себе большое количество органического железа.
Польза черешни для кожи
Косметологи же рассказывая о том, чем полезна черешня для женщины, приводят в пример благотворное влияние ягоды на состояние кожи:
- Насыщенно-красные плоды отлично выводят токсины и шлаки из организма. Такая чистка благотворно сказывается на состоянии кожи при угрях, экземе и дерматитах.
- Наличие витаминов А, Е и С, природных антиоксидантов помогает разгладить мелкие мимические морщинки, особенно вокруг глаз и губ.
- Большое количество других витаминов и микро- и макроэлементов способствует общему оздоровлению и укреплению организма, что немедленно отражается на лице здоровым румянцем и упругостью кожных покровов.
Польза черешни для похудения
Выше уже косвенно говорилось о том, чем полезна черешня для организма женщины в плане похудения:
- Продукт низкокалориен (всего 63,2 ккал на 100 г), поэтому стакан черешни никак не повредит фигуре.
- Углеводы в ягоде представлены природными сахарами, значит сладкая ягода может стать более здоровой альтернативой тортам, пирожным и конфетам.
- Польза черешни для женщины, желающей похудеть, выражается и в очищении. Ягода выводит токсины и лишнюю жидкость, избыток холестерина, что способствует снижению показателей на весах.
- Черешня хороша в ускорении расщепления жирной пищи, поэтому ее рекомендуют кушать после застолий и праздников вместо десертов.
Польза желтой черешни
Выше уже упоминалось, что воздействие ягод на организм разнится в зависимости от сорта. Полезные свойства желтой черешни несколько отличаются от бордового аналога:
- Желтая черешня является рекордсменом среди ягод по содержанию йода, поэтому она показана всем людям, имеющим заболевания щитовидной железы.
- В таких плодах много кумаринов и оксикумаринов. Эти вещества способствуют разжижению крови, снижают вероятность образования тромбов, укрепляют стенки артерий, вен и капилляров. Все это является профилактикой образования тромбов и других опасных сердечно-сосудистых недугов.
- Салициловая кислота в ягоде обладает обезболивающим и противовоспалительным эффектами. Помогая при ревматизме, подагре и артрите.
- Компот из желтой черешни считается отличным отхаркивающим средством при кашле и ОРВИ.
Польза косточек черешни
В народной медицине широко используются полезные свойства косточек черешни при мочекаменной болезни и недугах почек. В них содержатся:
- полезные эфирные масла;
- жирные кислоты;
- амигдалины.
В качестве мочегонного средства применяется отвар из косточек черешни, который готовится следующим образом:
- Используются очищенные от мякоти, вымытые и просушенные косточки.
- 1 ст. ложка косточек (5-6 шт.) заливается стаканом кипятка.
- Отвар настаивается около часа, после чего косточки нужно достать
- Напиток употребляется в течение дня мелкими глотками. Можно разделить прием отвара на 3 раза, выпивая треть стакана перед едой.
Польза черешков черешни
Издревле известны и полезные свойства черешков черешни. В плодоножках ягоды тоже содержатся амигдалины в большом количестве, которые:
- способствуют нормализации эмоционального состояния;
- снижению стресса;
- устранению бессонницы и раздражительности.
Чтобы ощутить на себе положительный эффект, необходимо приготовить отвар из черешков:
- Заварить столовую ложку свежего или сухого сырья в стакане кипятка.
- Дать настояться не менее 40-ка мин.
- Принимать по стакану настоя утром и перед сном около 7-14-ти дней, в моменты сильного эмоционального напряжения и стресса.
Вред черешни для женщины
В подавляющем большинстве случаев черешня для женщин является одной из самых полезных ягод. Однако существуют и абсолютные противопоказания черешни, при которых употребление сладкого плода противопоказано:
- Аллергическая реакция на черешню.
- Хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта в стадии обострения: панкреатит, гастрит, язва желудка, синдром раздраженного кишечника и другие.
- Гипотония или пониженное артериальное давление.
- Тяжелое течение сахарного диабета, при котором важно контролировать количество поступающих в организм углеводов.
Вред черешня может нанести здоровью женщины и в следующих случаях:
- Если ягода была выращена в экологически неблагоприятных регионах либо же подвергалась обработке химическими препаратами для ускорения созревания не в сезон. Черешню лучше покупать летом и оттуда, где она произрастает естественным путем. Тщательно мыть в проточной воде перед употреблением.
- Чрезмерное употребление черешни может привести к диарее, болям в животе и обострениям недугов ЖКТ. Из-за этого важно соблюдать норму примерно в 150-200 г в день.
© Orphus