Депрессия у женщин - симптомы состояния, причины и способы лечения
Депрессия у женщин, симптомы варьируются и зависят от степени тяжести, но мимо них сложно не пройти, потому что симптоматика говорит сама за себя. Самыми бросающимися в глаза симптомами будут потерянный или стеклянный взгляд, заторможенность в речи и движениях, разговоры о смерти.
Причины депрессии у женщин
Почему возникает депрессия у женщин – на этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа, но любые важные и переломные моменты могут стать пусковым механизмом депрессии: беременность, послеродовой период, развод ли смерть близкого человека, отсутствие самореализации. Самыми частыми причинами истинной клинической депрессии становятся биологические и генетические факторы, такая депрессия корректируется медикаментозно. Депрессия у женщин – симптомы и признаки зависят от вида депрессии.
Признаки депрессии у женщин
При всей своей природной эмоциональности, женщинам свойственно впадать в депрессивное состояние очень часто, поэтому каждой важно знать, как проявляется депрессия у женщин:
- накатывает беспричинная тоска и уныние;
- сон становится прерывистым и тревожным, сняться кошмары;
- настроение становится лабильным в течение дня, радость сменяется резким раздражением, плаксивостью;
- неуверенность в своих действиях;
- снижение самооценки;
- чувство потерянности;
- гложет чувство надвигающегося несчастья;
- пропадает аппетит, или женщина начинает много есть;
- бессонница;
- вялость и апатия;
- стремление к изоляции;
- в тяжелых случаях чувство безысходности рождает мысли о суициде.
Послесвадебная депрессия у женщин
Когда все приятные хлопоты позади, происходит столкновение молодых с реальностью, что нужно вести совместный быт, притираться в плане быта друг к другу, поэтому проявление депрессии у женщин после свадьбы – частое явление. Постсвадебная депрессия у женщин – симптомы:
- потеря аппетита;
- перестает радовать совместное времяпрепровождение, стремление уединиться;
- не хочется разговаривать;
- плаксивость;
- ощущение беспомощности;
- возрастает критика к себе;
- нарушения сна и мрачные мысли.
Симптомы послеродовой депрессии у женщин
Как проявляется послеродовая депрессия у женщин – об этом стоит знать всем будущим мамам, последствия депрессии после рождения ребенка бывают очень разрушительными для женщины, вплоть до самоубийства и такие случаи нередки. Депрессия послеродовая у женщин – симптомы:
- подавленное настроение формируется в течение 1 – 2 недель после рождения малыша;
- нарастает панический страх за свое здоровье и опасение за жизнь ребенка;
- отчуждение по отношению к новорожденному, сопровождаемое чувством вины: «я никудышная мать!»;
- психофизиологическая симптоматика: перебои в работе сердца, головные боли, нарушения сна;
- провоцирование окружающих на конфликты;
- суицидальные мысли.
Депрессия после развода у женщин
После развода жизнь закончена – так ощущают себя многие женщины. Самооценка снижается, возникает чувство никчемности и зря потраченных лет, на фоне этого депрессия очень легко развивается. Как выражается депрессия у женщин после развода:
- перестает следить за собой;
- мотивация резко падает, если раньше был интерес стремление, то после развода – пустота;
- проживание обиды вместе с самобичеванием занимает почти 24 часа в сутки;
- перестает следить за порядком в квартире;
- может возникнуть потребность решить проблему одиночества с помощью алкоголя;
- в поведении вспышки гнева и агрессии;
- в тяжелых случаях попытки суицида.
Депрессия от одиночества у женщины
Депрессия – симптомы у женщин после сорока возникают по ряду причин. Женщина, оставшаяся одна, после развода или смерти мужа начинает тяжело переживать свое одиночество, скатываясь в депрессивное состояние. Понаблюдав за собой, можно выявить признаки, указывающие, что пора «взять себя в руки»:
- страх выходить в люди;
- стремление к изолированности;
- нарастание пагубных мыслей;
- все действия даются через силу, женщина «забивает» на свой внешний вид;
- уход в набожность, религиозность;
- и как крайняя степень: «нет сил» совсем.
Возрастная депрессия у женщин
При достижении зрелости, что случается у женщин в определенные жизненные промежутки: 40, 50 лет – происходит переосмысление жизненного пути, считается, что возрастная депрессия у женщин после 50 лет проходит намного мягче, чем при достижении 40-летнего возраста. Но все это индивидуально. Депрессия возрастная у женщин симптомы:
- печаль и сожаление об утраченных и упущенных возможностях;
- самообвинение;
- чувства безысходности;
- страх приближающейся старости и смерти;
- суетливость;
- сопутствующие когнитивные расстройства усугубляют состояние депрессии;
- апатия.
Признаки глубокой депрессии у женщин
Глубокая депрессия у женщин у женщин имеет все признаки эндогенной или реккурентной депрессии и всегда указывают на то, что состояние сильно затянулось, глубокая депрессия редко бывает реактивным состоянием, если она не является частью биполярного расстройства или возникает в результате какого-то тяжелого психотравмирующего события. Симптомы следующие:
- подавленность;
- ступор;
- стеклянный бессмысленный взгляд;
- однотипное положение тела;
- отсутствие стремления к выходу из депрессивного состояния, суицидальные мысли.
Клиническая депрессия - симптомы у женщин
Клиническая (эндогенная) депрессия нуждается в медикаментозной терапии. На вопрос: сколько длится депрессия у женщин нельзя ответить однозначно, легкая форма может длится от нескольких дней, до года, хроническая циркулирует несколько лет. Клиническая депрессия у женщин симптомы:
- гипотимия – подавленное настроение и апатия в течение минимум 2 недель;
- двигательная заторможенность – все двигательные реакции вялые вплоть до ступора, тяжело дается каждое движение;
- идеаторная заторможенность - восприятие, мышление, речь заторможены;
- утрата интереса к пище, жизни вообще.
Как вывести женщину из депрессии?
Если близкий человек находится в депрессивном состоянии, важно оказать ему поддержку. Что делать при депрессии у женщин? Состояние может быть от легкого до тяжелого. Если женщина лежит, уставившись в одну точку, и проскальзывают мысли о самоубийстве – нельзя мешкать, нужно обратиться к врачу. Когда состояние не запущенное, то важно задействовать все сенсорные модальности женщины:
- тактильная поддержка (погладить, прикоснуться, обнять);
- выслушать, поговорить;
- просто находиться рядом если не получается выйти на разговор;
- проанализировать все работающие способы и действовать.
Витамины от депрессии для женщин
Средство от депрессии для женщин – есть ли оно? Какого-то определенного витамина, как по мановению волшебной палочки устраняющего депрессию в природе не существует. Важен баланс во всем и в том, что употребляется организмом тоже. Витамины, которые рекомендованы в рационе для профилактики и устранения депрессивного состояния:
- Витамины группы В (В2, В3, В6, В12) – содержатся в крупах: овсяной, гречневой, бобовых. Орехи также являются рекордсменами по содержанию этих витаминов. Продукты животного происхождения: печень, яйца.
- Витамины А и Е. Это жирорастворимые витамины содержащиеся в животных (рыбий жир, сливочное масло) и растительных (льняное, рапсовое, оливковое) маслах, овощах (морковь, свекла).
Среди фармакологических препаратов будут полезны мультивитаминные комплексы:
- Магний В+;
- Доппельгерц Актив Магний;
- Витрум Суперстресс;
- Новопан для женщин;
- Триптофан.
Книги от депрессии для женщин
Женская депрессия – коварный недуг, которым нужно считаться. Литература, помогающая справиться с депрессивным состоянием:
- «Гормоны счастья. Как приучить свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Л. Бройнинг. Очень просто и занимательно о выработке организмом веществ, влияющих на эмоциональное состояние. 45-дневная программа с практическими заданиями поможет выработке позитивного мышления.
- «Время моей жизни» С. Ахерн. Художественное произведение, где жизнь главной героини Люси, «утопающей» в депрессии предстает в воодушевленном виде, пишет ей письма, способствует глубоким личностным изменениям и приводит к ощущению счастья.
- «Как научиться оптимизму» М. Селигман. Выученная беспомощность – этот феномен с разных сторон был исследован автором данной книге. Во время депрессии часто возникает это состояние, но с ним можно и нужно работать формируя новые привычки.
- «Вероника решает умереть» П. Коэльо. Очень часто тяжелая депрессия приводит к суициду, вот и главная героиня Вероника уже не видит смысла в своей жизни, но в клинике для душевнобольных, куда она попадает, начинают происходить события, полностью меняющие ее мировоззрение.
- «Кризис сорока» Г. Белозуб. Книга о возрастной депрессии, когда у женщины достигшей 40-летнего возраста вдруг срабатывает маячок, что жизнь уже близится к закату. Очень полезное и мотивирующее произведение.
Аффирмации от депрессии для женщин
Как вывести женщину из депрессии с помощью аффирмаций? Для этого нужно проанализировать свои негативные мысли и переписать их в положительные утверждения. Например: «Я так несчастна, вокруг меня столько боли и трагедий, от которых не хочется жить!». Как это «перевернуть» в положительном контексте? «Я счастлива, и обстоятельства окружающего мира таковы, как они есть, у всего есть своя причина, когда я страдаю я преумножаю боль во всем мире, когда я смотрю на себя и на мир с любовью – жизнь прекрасна!».
Аффирмации замечательно работают, но для этого нужно время и желание работать над собой. Аффирмации можно создавать для себя самим, а можно воспользоваться уже проверенными на практике:
- «Я люблю себя»;
- «Я достойна быть счастливой»;
- «Я умею наслаждаться и радоваться даже самым обычным вещам»;
- «Вселенная заботится обо мне и иногда посылает трудности и испытания для моего роста»;
- «Я принимаю и люблю в себе все, и я сама контролирую свое состояние».
Как лечить депрессию у женщин?
Когда возникает вопрос, как лечить депрессию и избавиться от нее самостоятельно у женщин, то важно исходить из обстоятельств. Тяжелая затяжная депрессия нуждается в медикаментозной коррекции. Самостоятельно можно справиться лишь при легких формах депрессии. Стандартная схема лечения депрессии заключается в приеме следующих препаратов (любые медикаменты назначаются только после тщательного обследования):
- Антидепрессанты нового поколения. Действуют как усилители нейромедиаторов или гормонов удовольствия: дофамина, серотонина и норадреналина. Представленные препараты: Селектра, Сертралин, Флуокситин являются ингибиторами обратного захвата нейромедиаторов.
- Транквилизаторы и нормотимики (стабилизаторы настроения). Литий, Финлепсин, Нозепам, Вальпроевая кислота способствуют мягкому торможению нервных процессов, что приводит у уменьшению тревожности и нормализует состояние.
- Седативные препараты: Ново-Пассит, препараты валерианы лекарственной, пустырника пятилопастного.
Самостоятельное лечение и профилактика депрессии заключается скорее в профилактических методах:
- Выделить время и пересмотреть свой образ жизни, почему происходят периоды депрессии, с чем это связано.
- Стрессовые ситуации – постоянный спутник жизни человека, но если их невозможно избежать, то в наших силах выработать другое, менее тревожное отношение к травмирующим ситуациям.
- Физическая активность – залог того, что тело будет справляться со стрессом легче.
- Хобби, творчество помогают заполнить многие душевные «прорехи» и если пересилить свою апатию и позволить себе творить: рисовать, лепить, то депрессия протекает намного мягче.
- Осознание того, что депрессия – это некое трансформационное обнуление, которое важно для человека, стремящегося к росту.