Психология и отношения > Саморазвитие > Как избавиться от интернет-зависимости?

Как избавиться от интернет-зависимости?

Всем известно, что интернет зависимость - проблема современного общества. Виртуальное пространство, которое изначально позиционировалось как кладезь полезной информации, теперь отнимает все больше и больше времени. Не зря его сравнивают с болезнью, которую довольно трудно вылечить. Как проверить, есть ли она у вас и как с ней бороться?

Симптомы интернет зависимости

Отдельные признаки интернет зависимости у себя в разной степени может отметить практически любой современный человек. Однако если у вас есть следующие симптомы, то задуматься об этом стоит серьезнее:

Вы предпочитаете посидеть часок-другой в интернете, нежели встретиться с близкими.
Вы допоздна просматриваете страницы, хотя понимаете, что вам рано вставать и вы не выспитесь.
Даже если вы не в интернете, вы думаете о том, что происходит на вашей странице в социальной сети или не пришло ли вам письмо.
Вы замечаете, что у вас болят глаза или суставы рук из-за долгого времени за монитором.
Наличие или отсутствие интернета влияет на ваше настроение.
Вы постоянно проверяете почту или страницу в соц.сети.

Если у вас 2-3 и более признаков – время забить тревогу.

Виды интернет зависимости

Перед тем, как избавиться от интернет зависимости, стоит определить ее вид, чтобы было ясно, в каком направлении стоит идти:

информационная – вы нуждаетесь в постоянном чтении новостей;
социальная – вы общаетесь с людьми преимущественно таким образом;
игровая – вы тратите море времени на игры;
интернет-порно-зависимость – вы не представляете дня без эротики (это больше распространяется на мужчин).

Когда вы понимаете, какая у вас категория, вы можете сами определить и причины интернет-зависимости. Либо вам не хватает впечатлений, либо – общения, либо у вас просто много свободного времени и вы прожигаете его.

Профилактика и лечение интернет зависимости

Для того, чтобы вас не тянуло находить впечатления и общение в интернете, ищите это в реальной жизни. Способов много:

каждый выходные встречайтесь с друзьями и посещайте разные места;
запишитесь на какие-либо курсы;

займите день полезными делами: спортом, чтением книг, общением с близкими;
получайте впечатления: не жалейте денег на то, чтобы посетить выставку или премьеру фильма;
ограничивайте себя: например, ваш максимум – 2 часа интернета в день.

Кстати, если вы тратите в интернете много времени, можно обернуть это пользой для себя. Найдите себе заработок в интернете: администрируйте сообщество в социальной сети, пишите статьи или отзывы, обрабатывайте изображения. Так интернет станет для вас работой и площадкой для получения прибыли, а не пустой тратой времени.

Статьи по теме:

Как избавиться от комплексов?

В жизни так бывает, что внутреннее самоощущение мешает найти общий язык с внешним миром. Виной всему различные комплексы, которые таятся в нашей душе. И чтобы мир перестал нести в себе угрозу нужно избавиться от всех своих комплексов. Как это сделать - читаем далее.

Как принять правильное решение?

Быть или не быть - вопрос извечный. Каждый день от того, какое мы примем решение, зависит наша дальнейшая жизнь. Однако этот выбор чаще всего и становится стеной преткновения. Как принять решение, которое окажется правильным? На этот вопрос мы и решили найти ответ.

Как научиться прощать?

Все известные конфессии и философские учения единогласны в том, что окружающих нужно любить несмотря ни на что. И главным проявлением этой любви должно быть прощение. Однако на практике оказывается, что сделать это совсем не просто. Как же научиться прощать даже самые большие обиды?

Как избавиться от негативных мыслей?

Наша жизнь - это то, что мы о ней думаем. Ни для кого не секрет, что все наши мысли материальны. Ведь за ними следуют поступки, которые формируют судьбу. Но что делать, если все о чем мы думаем, носит негативную окраску? Чтобы не испортить свою жизнь отрицательной энергией важно научиться мыслить иначе. Как это сделать, читаем далее.