Как заставить мозг работать?
«Думай, голова, шапку куплю» – иногда такая мантра помогает достичь озарения, но чаще вызывает раздражение из-за полного бессилия заставить мозг работать на 100%. Да и возможно ли это в принципе? Наверное, нужно обладать действительно выдающимися способностями, чтобы уметь в любой момент сосредоточиться и решить все возникшие проблемы. Отчасти это так, но любые способности нужно развивать, а кроме того, есть несколько хитростей, которые помогут активизировать мозговую деятельность.
Как заставить мозг работать быстрее и лучше?
- Науке еще не все известно о сне, но одно понятно точно – его недостаток серьезно влияет и на физическое, и на умственное состояние. Конечно, у каждого потребность в отдыхе индивидуальна: кто-то может спать по 7 часов в сутки и чувствовать себя превосходно, а кому-то и 9-часового обнимания с подушкой бывает недостаточно. Поэтому, если вы уверены, что в вашем умственном ступоре виноват недостаток отдыха, то рецептом, как заставить мозг лучше работать, будет обеспечение себе нормального сна. Причем делать это нужно ежедневно, если вы не выспались один раз, то на следующий день восполнить недостаток отдыха с горем пополам можно, а вот более длительный отказ от нормального сна исправлять придется очень долго.
- Вторая общая рекомендация для улучшения мозговой деятельности – правильное питание. Важно не только давать организму достаточно калорий, но еще и обеспечивать его необходимыми веществами для извлечения энергии, нужной мозгу. В этом большую помощь оказывают лецитин (яйца, жирная сельдь, растительное нерафинированное масло), коэнзим Q10 (говядина, арахис, сельдь), витамины и жирные кислоты (рыба, морепродукты, растительные масла, яйца, мясо).
- Другой способ как заставить мозг быстрее работать – это улучшить кровоснабжение. Поэтому любой вид физической активности будет полезен в случае наличия сложной задачи. Не обязательно идти в спортзал, можно просто прогуляться в обеденный перерыв или после работы.
- Попробуйте контролировать свои действия. Дело в том, что мы многое делаем автоматически, не задумываясь. Если осознавать каждый свой шаг, полностью концентрируясь на одном деле, это позволит очистить разум от обрывков ненужных мыслей, что даст пространство для свежих идей.
- Исследуя активность головного мозга, ученые выяснили, что на нее особое влияние оказывают музыкальные произведения. В принципе, эти теории существуют давно, но официальная наука долгое время считала их несостоятельными. Сейчас ученые уверены, что музыка, заставляющая работать мозг, существует, правда, сомневаются в жанрах. Сойтись им удалось только в том, что классическая музыка стимулирует мозговую деятельность.
Список произведений:
- The Cinematic Orchestra – First Light
- Caliban – I Am Rebellion
- Akissforjersey – War
- Asking Alexandria – Hysteria
- Омгармоника – Концентрация
- The Cinematic Orchestra – Everyday
- Бетховен – Лунная Соната
- Wilhelm Richard Wagner – Die Hochzeit
- Abu Ali and Abu Muhammad – Kuntu Maitan
- Craig Armstrong - Piano Works
И еще одна важная рекомендация – не теряйте любознательности. Если вы постоянно будете удивлять себя новыми знаниями, мозг будет всегда активен, как только вы потеряете желание учиться, то и мозгу будет незачем поддерживать себя в тонусе, для выполнения привычных действий особенно напрягаться и не нужно.
© Orphus