Психология и отношения > Познай себя > Синдром хронической усталости - лечение

Синдром хронической усталости - лечение

Если вы изо дня в день не высыпаетесь, переживаете стресс и сильные физические или эмоциональные нагрузки, вы копите напряжение, которое неизбежно выльется в синдром хронической усталости. Переживая это состояние, вы уже с утра, сразу после пробуждения, будете чувствовать себя уставшим, вымотанным и обессиленным. Если после пары выходных это состояние не проходит, значит, речь идет о более сложной стадии.

Причины хронической усталости и сонливости

Если вы хотите знать, как лечить хроническую усталость, то для начала постарайтесь максимально устранить из своей жизни те факторы, которые служат ее причиной. Организм не зря посылает сигналы о том, что не все в порядке: если вы запустите это состояние, последствия будут не самыми положительными.

Основными причинами переутомления в наше время являются:

Малое количество сна в сутки (менее 7 часов).
Нарушение режима питания.
Регулярное плохое настроение и тревожность, обдумывание плохих предчувствий.
Сердечная недостаточность и проблемы с сосудами.
Заболевания органов дыхания, например астма, бронхит и т.д., при которых нормальное носовое дыхание усложняется.
Регулярный прием различных препаратов, например снотворное, противокашлевое, противопростудное, противоаллергическое средства, а также противозачаточные таблетки.
Частые простудные заболевания, в ходе которых человек продолжает ходить на работу.

Синдром хронической усталости лечению поддается, и предпринимать нужно комплексные меры: для начала постарайтесь устранить прямые и косвенные причины его возникновения, а затем можно переходить и на остальные меры.

Хроническая усталость - что делать?

Синдром хронической усталости – это изнеможение, которое длится более 3-4 месяцев подряд. Если вы видите, что это ваш случай – следует отправиться к врачу, который сможет провести обследование и назначить лечение, в которое могут быть включены препараты от хронической усталости. Ни в коем случае не принимайте антидепрессанты и аналогичные средства по совету знакомых и отзывам в интернете, это лекарственные препараты, и их должен назначать врач!

Со своей стороны вы можете помочь организму так: синдром хронической усталости методы лечение

принимайте пищу в одно и то же время;
ложитесь спать не позднее, чем за 7-8 часов до подъема;
каждый день бывайте на свежем воздухе;
не менее 30 минут в день ходите пешком;
избегайте курения и алкоголя;
употребляйте минимум кофе и энергетиков;
качественно отдыхайте, не отрываясь на работу и решение проблем.

Чтобы улучшить свое здоровье, пользуйтесь всем известными правилами здорового образа жизни, и тогда никакое переутомление вам не будет страшно!

Статьи по теме:

Влияние цвета на психику человека О влиянии цвета на психику человека известно давно, но серьезно к этому стали относиться совсем недавно, в основном, благодаря рекламной индустрии и психологии.	Основные формы проявления психики В последнее время все больше людей интересуются многими понятиями с точки зрения психологии. В этой статье мы расскажем об основных формах проявления психики человека.
Свойства личности В этой статье мы рассмотрим свойства личности, с нескольких сторон ее проявления и уделим особое внимание эмоциональности и темпераменту, как проявлениям личности.	Цветные сны – признак шизофрении? В этой статье мы постараемся развенчать популярный миф о том, что цветные сновидения - признак наличия шизофрении и о научных исследованиях в этой области.