Упражнения для глаз для улучшения зрения
Проблемы со зрением – неприятность, которая рано или поздно касается почти каждого из нас. А в современных условиях жизни бороться с ней и вовсе приходится с детства. Упражнения для глаз для улучшения зрения – один из самых удачных способов помочь глазам. Все они очень просты, но эффективны. Делая глазную зарядку регулярно, можно не только предотвратить появление заболеваний, но и восстановить зрение.
Несколько эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения
Различных офтальмологических упражнений на самом деле существует масса. В идеале неплохо было бы выполнять их большую часть в комплексе. Но все прекрасно понимают, что времени на продолжительную зарядку у современного человека нет. Поэтому можно просто выбрать несколько наиболее понравившихся упражнений и повторять их в течение дня:
- Самое простое – расслабление. Сцепите пальцы на руках, так, чтобы между ними не было щелей. Теперь опустите веки и закройте глаза сцепленными ладонями. Постарайтесь полностью расслабить глаза и подумать о чем-то хорошем и приятном. Посидите так несколько секунд.
- Очень эффективно для глаз для улучшения зрения упражнение на концентрацию. Смотрите сначала на определенную точку, находящуюся на небольшом расстоянии от глаз, а потом переведите взгляд вдаль и попытайтесь рассмотреть предмет, расположенный как можно дальше от вас.
- Выставьте руки перед лицом и растопырьте пальцы. Медленно поворачивайтесь влево и вправо, глядя при этом сквозь пальцы. Постарайтесь не концентрироваться на руках, а смотреть вдаль. Повторите упражнение по три раза с открытыми и закрытыми глазами.
- И при дальнозоркости, и при близорукости полезно улучшающее зрение упражнение для глаз – моргания. Отвлекитесь на минутку и часто поморгайте. Слизистая глаза увлажнится, исчезнет неприятная резь, продолжать заниматься делами будет намного приятнее и комфортнее.
- Снимет напряжение и такое упражнение: сильно зажмурьтесь, а потом широко откройте глаза.
Комплекс упражнений Норбекова для глаз для улучшения зрения
Разработкой комплексов упражнений для глаз занимаются многие знахари и ученые. На сегодняшний день одной из самой эффективных считается методика Норбекова, включающая такие упражнения:
- Поднесите к носу указательный палец до такого расстояния, на котором он четко виден. Глаза должны немного напрячься. Постепенно начните удалять палец, при этом сохраняя фокусировку на нем. С каждой тренировкой палец можно будет подносить к носу все ближе и ближе.
- Упражнение «Бабочка» расслабляет глазные мышцы. Суть упражнения – в морганиях. Притом делать их нужно очень легко, совершенно не напрягаясь и не сощуривая глаз.
- Не шевеля головой, постарайтесь нарисовать в пространстве большой круг. Это упражнение для глаз для быстрого улучшения зрения подойдет и при дальнозоркости, и при близорукости.
- Нарисуйте глазами небольшую (размером примерно с собственную голову) восьмерку. Проделывайте упражнение по и против часовой стрелки. По завершении – легко поморгайте.
- Сведите глаза к носу. Посмотрите на палец, поднесенный на небольшое расстояние к кончику носа. Не отрывая взгляда, постепенно начните удалять палец.
Упражнения Жданова для глаз для улучшения зрения
Достаточно популярной в последнее время стала и методика профессора Жданова:
- Представьте себе стеклянный глобус. Попробуйте обвести его глазами по экватору сначала в одну, а потом в другую сторону.
- Глазами нарисуйте квадрат, начиная с верхней стороны.
- Прорисовывать визуально змейку начинайте с хвоста. Ведите глазами вниз, потом вверх, вниз – вверх, вниз – вверх, зафиксируйте взгляд на голове.
- Еще одно задание от доктора Жданова – раскрутить глазами спираль. Начинайте от носа, каждый раз увеличивая диаметр разматываемого круга.
© Orphus