23 главные привычки здорового человека

То есть, устойчивым к разным заболеваниям может стать любой желающий организм. Главное – захотеть и начать придерживаться нескольких простых привычек.

1. Здоровые люди нажимают на кнопки лифта локтем.

Смешно звучит, но на самом деле прикасаться голыми руками к кнопкам очень нежелательно. На них столько заразы. Ученые даже считают, что лифты – главный источник вирусных инфекций в офисах – один больной проехался, а дальше все по цепочке. И чтобы избежать заражения, лучше нажимать на кнопки руками в перчатках, пальцами, обвернутыми в платок, или локтем.

2. Пьют много воды.

Потому что жидкость – источник здоровья. Кроме того, вода помогает вымывать микробы из организма.

3. Спят вдоволь.

Иммунитет снижается, когда человек не высыпается. Происходит это потому что при недостатке сна организм не успевает восстановиться.

4. Обрабатывают антисептиками телефоны и ключи.

Потому что на этих вещах обитает больше микробов, чем на всех унитазах общественного туалета, вместе взятых. Для обработки идеально подходят антисептические салфетки.

5. Делают прививки.

Кто бы что ни говорил, а прививки – самая надежная защита от острых вирусных заболеваний. И даже если после вакцинации человек-таки заболевает, недуг протекает значительно легче, без осложнений и не оставляет после себя никаких негативных воспоминаний (даже больничный может не понадобиться!).

6. Практикуют йогу или медитации.

Потому что они укрепляют нервную систему. А как показывает опыт, неподверженные стрессам, уравновешенные люди, умеющие контролировать эмоции, болеют реже.

7. Принимают препараты цинка.

Витаминные комплексы с цинком помогают предотвращать или проще переносить болезни.

8. Обязательно проводят время на свежем воздухе.

Даже в холода врачи обязательно рекомендуют проводить время на улице. Все потому, что на свежем воздухе улучшается кровоток, нормализуется состояние нервной системы, обогащается кислородом мозг и весь организм. А если при этом еще и какой-то физической активностью заниматься…

9. Пьют горячую воду.

Жидкость в принципе полезна для организма, а горячая еще и простуды помогает предотвращать и при необходимости лечит от насморка, улучшая ток слизи в носовых пазухах и промывая их.

10. Промывают нос.

Это простая и полезная процедура, во время которой удаляются микробы со слизистой и понижается риск заражения.

11. Применяют эфирные масла.

Несколько капель на биологически активные точки, и самочувствие улучшается: тревожность сменяется умиротворением, отступает головная боль, ощущается прилив бодрости.

12. Регулярно занимаются сексом.

Качественный, приносящий удовольствие, половой акт укрепляет иммунитет. А вы что, никогда не слышали об этом?

13. Не считают себя гермафобами.

Да и не боятся они бактерий, вирусов и прочих патогенных микроорганизмов на самом деле. Здоровые люди просто соблюдают гигиену, но делают это совершенно без фанатизма.

14. Ходят в тренажерный зал.

Главное – подобрать свою идеальную программу тренировок. Тогда вместе с мышцами начнет укрепляться иммунитет, и вы будете не по зубам никаким вирусам и бактериям.

15. Регулярно меняют полотенца.

А при острой необходимости – когда в доме есть заболевший, например, – и вовсе могут делать это каждый день.

16. Едят много овощей.

Особенно листовых зеленых, которые богаты витаминами С, антиоксидантами и другими микроэлементами, укрепляющими иммунитет.

17. Пьют зеленый чай.

Это еще один продукт, который обладает иммуномодулирующими свойствами, предотвращает болезни или существенно облегчает их течение.

18. Регулярно встречаются с друзьями.

Смех и позитивные эмоции иногда работают лучше любых лекарств и витаминов.

19. Едят кисломолочные продукты.

В идеале – домашнего производства, потому что в них содержатся пробиотики и пребиотики, необходимые для поддержания микрофлоры кишечника в здоровом состоянии.

20. Полощут рот и горло.

Эта быстрая и простая процедура помогает прочищать верхние дыхательные пути и снижает вероятность заражения патогенными микроорганизмами.

21. Используют яблочный уксус.

Продукт крайне эффективен при борьбе с вирусами и бактериями. Но перед применением его лучше проконсультироваться с врачом.

22. Пьют вино (в разумных количествах, естественно).

Ученые не шутят: небольшое количество хорошего вина на самом деле благоприятно влияет на организм.

23. Мыслят позитивно.

Говорят, в здоровом теле – здоровый дух. И этот закон имеет обратную силу: для здорового духа характерно здоровое тело. Стрессы и негатив губительно влияют на иммунитет. Позитивное же настроение иммунную систему наоборот – укрепляет.