5 секретов китайского здоровья и долголетия

Жители Китая уже более 2000 лет придерживаются принципов традиционной медицины. Все это время они не перестают верить, что в человеческом организме все взаимосвязано, воспринимают тело как единое целое с духом и энергией.

1. Питание

Китайская кухня известна рыбными блюдами с добавлением сои, бобов, овощей, водорослей и грибов. Эти простые продукты действительно оказывают положительное влияние на организм. Например, соя и другие бобовые снижают уровень холестерина и сахара в крови, восстанавливают давление, являются богатым источником белка.

В традиционной китайской кухне не встретить блюд из курицы, кукурузы и говядины, зато в большом количестве употребляются различные виды капусты, редька и другие овощи, которые наполняют организм витаминами, минеральными веществами и клетчаткой, способствующей нормальному функционированию пищеварения.

Блюда из рыбы – кладезь белка и полезных жиров, кроме того, рыбное мясо богато витаминами A, B2, железом, цинком и другими микроэлементами. Грибы и водоросли популярны среди китайцев благодаря низкому содержанию калорий, благотворному влиянию на кровь, кожу и способностью укреплять иммунитет.

Для здоровья всего организма китайские врачи советуют ограничить потребление соленой, сладкой, жирной пищи, а также следить за чувством голода и сытости, Питаться нужно, исключая переедание, которое может привести к ожирению, повышению нагрузки на сердце и нарушению обмена веществ.

2. Иглоукалывание

Восточная медицина известна на весь мир целебными иглами. Это наиболее интересный и эффективный метод лечения. Иглоукалыванием в Китае эффективно лечат и предупреждают такие болезни, как инсульт, простуду, неврологические заболевания и многое другое.

3. Физические нагрузки

Подвижный образ жизни и спорт также имеют большое значение в китайской медицине. Большинство жителей поднебесной каждый день начинают с дыхательной гимнастики цигун. Кроме того, они много ходят пешком, по вечерам играют в бадминтон или настольный теннис.

Китайцы верят, что физическая активность повышает иммунитет и накапливает энергию ян в организме. Человек, ежедневно занимающийся спортом, более вынослив, лучше контролирует свое тело и движения.

4. Режим дня

Жители Китая всегда внимательно следят за своим распорядком дня. Они стараются заранее распланировать свое времяпровождение. Разумное соотношение работы и отдыха уменьшает риск возникновения психических расстройств, которые могут повлечь за собой развитие различных болезней.

Основным источником здоровья в Китае считается полноценный ночной сон, помогающий человеку накопить энергию ци. Если пациент страдает бессонницей, китайские врачи обязательно посоветуют добавить в рацион 30-60 г. отваренных красных фиников.

5. Жизненная позиция

Нервное истощение, стресс и переутомление в современном мире, к сожалению, почти неизбежны. Именно в Китае люди стараются быть спокойными и умиротворенными, считая это залогом здорового организма. Все долгожители Китая умеют наслаждаться жизнью, с позитивом смотреть на мир и оставаться невозмутимыми даже в самых сложных жизненных ситуациях.