5 советов, как научитиь ребенка правильно питаться

1. Долой скуку.

Дети не любят скуку. И их тело тоже. Для правильного роста и развития ему необходимы разнообразные питательные вещества из различных продуктов. Так что давайте позаботимся о том, чтобы на тарелках детей не было однообразия. Основу сбалансированного питания составляют овощи и фрукты - продукты, богатые витаминами и минералами.

Вы должны съедать не менее 400г в день 5 порциями, одна из которых может представлять собой стакан или картонную коробку (примерно 150-200мл) сока. Здесь также давайте сосредоточимся на разнообразии цветов, форм и форм подачи: свежий с йогуртом в вашей любимой миске, разрезанный на кусочки, сушеный в качестве закуски или в виде мусса или сока, например, во время пикника или в поездке. Есть много возможностей!

2. Будьте как мама и папа.

Согласно результатам исследования, 97% матерей говорят, что говорят со своим ребенком о здоровом питании, но только 58% из них подают пример своим детям, сами питаясь здоровой пищей. Между тем, дети учатся, подражая поведению взрослых. Теоретически это знают родители. Но теория не всегда воплощается в жизнь.

Взрослые должны сначала взглянуть на свои пищевые привычки и подумать, отражается ли то, что они говорят ребенку и чему учат, на их поведении. Если ребенок услышит от родителя, что он должен есть много овощей и фруктов, и в то же время замечает их недостаток на тарелке родителей, он, вероятно, не разовьет свои собственные правильные привычки в еде сам.

3. Семейные обеды.

Многие самые теплые детские воспоминания связаны с совместным питанием. Давайте позаботимся о том, чтобы они были и у наших детей. Семейные моменты за столом — это также способ ввести в практику правильные пищевые привычки и гарантировать, что питание самых маленьких включает ценные продукты.

Съеденный вместе завтрак также подарит им много позитивной энергии на весь день, а совместный ужин даст возможность поговорить и обратить внимание друг на друга. Таким образом, мы увеличиваем вероятность того, что ребенок, когда он вырастет, позаботится о приятных воспоминаниях и правильных привычках своих детей.

4. Физическая активность.

Пирамида здорового питания и физической активности уже в своем названии указывает на важность движения в жизни человека. Специалисты Института пищевых продуктов и питания рекомендуют детям заниматься физическими упражнениями не менее одного часа в день и не менее 10 минут за раз. Это важно для их здоровья и правильного развития всего организма.

Движение и правильное питание часто идут рука об руку, поскольку активные люди склонны уделять больше внимания тому, что у них на тарелке. Вот почему упражнения также являются одним из способов выработки у ребенка правильных пищевых привычек. Конечно, не забываем подавать хороший пример. Семья, активное времяпрепровождение — это еще и драгоценные моменты с нашими детьми.

5. Сотрудничество между учителями и родителями.

Учителям, которые, особенно на начальных этапах обучения, являются чрезвычайно важным авторитетом для детей, полезно заниматься просвещением по вопросам питания. Таким образом, самый младший получит еще более внятное сообщение, роль которого уже упоминал эксперт.

Однако залогом успеха являются содержательные занятия, проводимые в привлекательной для детей форме, и участие в образовательных программах. Поэтому родителям, которые узнают об интересной образовательной программе, стоит передать эти знания своим педагогам.